濕度下降的秋日，肌膚容易又乾又痕，嚴重者更會誘發濕疹或牛皮癬等皮膚病復發。此時潤膚不但要懂得替肌膚鎖住水分，如能夠從飲食上潤燥，更可收由內而外的全面護肌之效。
秋天天氣乾燥，宜做足護膚措施。資料圖片
皮膚科醫生陳厚毅表示，秋天天氣乾燥，本身皮膚偏乾、患有濕疹，以及有牛皮癬的患者，肌膚問題較容易惡化，因此必須提高警覺，及早做足預防借施。「秋冬濕度下降，皮膚鎖水能力較夏天差，最有效的潤膚方法是要多塗潤膚乳，為肌膚保濕。」他特別提醒男士、長者和小朋友須分外注意保濕，「大部分女士都懂得護膚，但男士卻往往忽略塗潤膚霜的重要性。長者由於油脂分泌較少，肌膚特別易感乾燥，也須更為着重保濕。小朋友多不懂自我照顧，家長應注意為他們勤塗潤膚乳。」陳醫生解釋。
潤膚法則
1. 慎選質地：夏天濕熱，潤膚應選較清爽的「Lotion」，秋天濕度低，宜選用較稠的「Cream」狀產品，加強保濕功效。
2. 多塗幾次：沒有一種潤膚霜只塗一次便能全日有效地保濕，最重要是於有需要時應多塗幾次，最低限度在洗澡後要塗一次潤膚霜，幫助肌膚鎖住水分。
3. 注意洗澡時間：秋冬沖涼時間不宜過久，時間愈長肌膚油脂保護膜便愈溶解得多，削弱肌膚鎖水能力，基於同樣原因，水溫亦不應過高。
4. 了解膚質：因應個人膚質慎選潤膚霜，如本身屬敏感肌膚，秋天應選用不含香料、沒過多添加劑的潤膚產品。如果長有暗瘡便不該選擇封閉性保濕產品，例如凡士林等，以防令暗瘡惡化。
醫生指，市民應因應個人膚質選擇合適自己的產品。(貟料圖片)
市面上的潤膚產品林林總總，究竟哪些成分才最有效為肌膚保濕？陳醫生表示，醫學上有效的保濕成分分為封閉性保濕物質（Occlusive Agents）、濕潤劑（Humectants）及潤膚劑（Emollients），一般的潤膚膏可能包含多種成分，比例不同，市民可因應個人膚質選擇合適的潤膚產品。
1. 封閉性保濕物質 ：猶如皮膚表面的保護膜，可防止水分揮發，並加強保濕及鎖水效果，例如凡士林（Petrolatum）、礦物油（Mineral oil）和羊毛脂（Lanolin）。
2. 濕潤劑：作用是吸引及鎖住水分子，替皮膚表層補充水分，同時有順滑功效，例如透明質酸又稱玻尿素（Hyaluconic Acid）、甘油（Glycerin）、尿素（Urea）及維他命B5（Vitamin B5）。
3. 潤膚劑（Emollients）：可填平皮膚細微的細小缺口，使皮膚平滑，填補角質細胞之間的空隙，減少水分流失，例子有丙二醇（Propylene Glycol）。
男士也需要護膚，但卻往往忽略其重要性。資料圖片
註冊中醫師陳漢雄指，秋天忽冷忽熱不但易令人感冒，皮膚亦易乾燥痕癢。「此時正值爭秋奪暑，秋燥常使皮膚和口角乾裂、咽燥，還可能令毛髮脫落增多及大便乾結。應注意保持室內溫度及濕度別過低，食用沙田柚、蘋果等水果，以及利用食療滋養身體。」
適用食療︰生地玄參粥
材料：生地一両半、玄參一両、白米一杯、水適量、冰糖少許、
製法：先將生地、玄參放煲內加水適量，煲半小時至四十五分鐘，煲剩約兩碗水。另同時以具煮粥功能的電飯煲煮粥，粥接近煲好時將生地玄參水加入粥內，滾透成粥後加少許冰糖調味即成。
功效：滋陰益胃、潤燥，生津液，有助改善皮膚乾燥。
網絡圖片
黃精太子參豬蹄瘦肉湯
材料：黃精四錢、太子參一両、豬蹄一對、瘦肉四至六両、十四至十五碗水、鹽少許。
製法：豬蹄、瘦肉汆水，煲滾十四至十五碗水，加入各材料，煲約二至兩個半小時，調味即成。
功效：補脾潤肺，脾胃虛弱、易咳、乾燥者合用。
【註：以上純屬受訪者意見，不代表本網立場，食用前應先諮詢醫生意見。】
