面部皮膚會衰老，頭髮也會衰老？
隨着年齡增長，我們的頭髮都會出現變化，例如變得乾燥、髮根冇力、頭髮稀疏等等，而這個頭髮老化過程其實是源自於毛囊，隨着我們年齡增長，再加上壓力、飲食習慣和荷爾蒙變化等，毛囊微循環和血液循環減弱，生長出來的頭髮也因而變得更脆弱。
頭髮老化的跡象
國際認可頭皮治療師 Brenda Leung分享5個頭髮老化的跡象：
1.白髮
2.短髮生長變短，頭髮長不長
3.頭髮變幼，缺乏彈性
4.頭髮質感變得乾燥，失去光澤
5.脫髮
頭髮衰老是身體老化過程之一，雖然很普遍，但很多時候會影響自我形象，尤其是脱髮，更加會為患者帶來很多負面情緒。正如面部皮膚一樣，及早開始注重頭皮健康，可以預防或延遲頭髮老化。
頭皮護理有助防脫髮
面部護理市場已經非常成熟，很多人都注重面部皮膚保養，例如定期到美容院做面部護理，家中亦有各種各樣的護膚產品，希望保持皮膚健康，延遲皮膚衰老。可是很多人卻忽略頭皮護理的重要性。
其實頭皮更加應該及早開始護理。很多人二十多歲已經開始脫髮，越早開始護理頭皮，保持毛囊健康，越有效減輕脫髮問題，這也是最好的時機，預防或改善脫髮問題。當脫髮問題持續多年，毛囊嚴重萎縮，頭皮護理也只能做到防脫，不能完全恢復頭髮健康的狀況。若情況嚴重，毛囊完全枯萎，也只有植髮才能解決脫髮問題。
此外，面部護理的科技非常發達，市場已有很多先進的儀器甚至針劑可以改善面部老化情況。可是，對於脫髮，現在還沒有非常有效處理的藥物和科技，可以完全處理嚴重脫髮問題。現在只有FUE植髮技術可改善禿髮問題，但這技術也有些限制和一些副作用。
頭皮護理的重要性
加拿大著名皮膚科醫生Dr Jeff Donovan便提倡頭皮護理的重要性，他主張護理頭皮要像護理面部皮膚一樣（Treat your scalp like skin.）。在2019國際毛髮學協會會議中，Dr Donovan提出三個頭皮護理的方案：
Dr Donovan 建議參考韓國人的頭皮護理療程，深層潔淨毛囊和激活頭髮細胞生長。
就像做Facial一樣，可以保持頭皮年輕健康，預防頭皮老化問題。
有位韓國毛髮學老師曾說：「一條皺紋令人看上去老五年，脫髮令人看上去老十年。」所以努力護理面部皮膚之餘，更不要忽略頭皮護理的重要性。
撰文：國際認可頭皮治療師 Brenda Leung（標題經編輯修改）
同場加映：5大脫髮類型
脫髮問題令人困擾，註冊中醫師彭子芯在其Facebook列舉了最常見的5大脫髮類型，有脫髮問題的朋友不妨了解一下！
5大易脫髮體質和治療方法
1.腎虛型
常見表現：髮質色澤不佳；白髮多、精神睡眠差，遺傳因素等。
適用中藥：熟地、山茱萸、
製首烏、莬絲子等。
日常食療：合桃、南瓜籽、黑頭、杞子等
常見表現：易胃脹胃氣，大便不成形或便秘，過瘦或過肥。
2.脾虛型
適用中藥：人參、白朮、茯苓、五指毛桃。
日常食療：山藥、米類、陳皮、南瓜、黃頭等。
3. 血虛型
常見表現：面唇蒼白、疲倦頭暈、手足冷、月經失調。
適用中藥：熟地、當歸丶白芍、丹參等。
日常食療：紅棗、紅豆、紅皮花生、桂圓等。
4. 肝鬱血瘀型
常見表現：情緒鬱結或易怒丶
唇舌紫暗、痛症、月經不調等。
適用中藥：香附、鬱金、柴朝、丹皮等。
日常食療：玫瑰花、桂花、洛神花、山楂等。
5.濕熱型
常見表現：頭油偏多、可能有頭瘡或濕疹、易生暗瘡等。
適用中藥：黃苓、枇杷葉、魚腥草、蒲公英等。
日常食療：薏米、粟米鬚、冬瓜、綠豆等。
5大類型可互相兼夾出現
同場加映：3類食物有助生髮
想改善脫髮問題，在日常生活中可多攝取新鮮水果和蔬菜，例如藍莓、西蘭花等均有效緩解炎症。註冊中醫師李灼梅早前接受媒體訪問時，建議適量進食以下3類食物，有助促進頭髮生長，預防脫髮：
蛋白質
作用：頭髮的主要成分是蛋白質，每日應適量攝取。
食物例子：魚類、瘦豬肉、乳製品、豆製品
維他命A
作用：有助維持上皮組織功能正常、結構完善，對促進頭髮的生長發育有重要作用。
食物例子：紅蘿蔔、菠菜、油麥菜、韮菜、芹菜、莧菜
作用：有助促進血液循環
食物例子：核桃、橄欖油、粟米、芝麻、葵花子
生髮護髮食療
想改善脫髮問題，促進頭髮生長，李灼梅醫師推介桃仁枸杞粥，功效、材料及做法如下：
桃仁枸杞粥
材料：
桃仁30克
枸杞子15克
粳米50克
做法：
先將桃仁洗淨、切碎。與粳米、枸杞子放入鍋中，加適量清水。煮滾後轉小火煮30分鐘即可。
功效：益氣活血、益腎固髮
服用方法：一日一次；連續吃5至7日為一個療程
注意事項：桃仁活血祛瘀力強，孕婦忌服
壓力大容易令髮質乾燥及出現脫髮問題，有1個方法有效改善禿頭。
