運動做錯2事令嘌呤急升引致痛風 飲1款飲品可減痛

做運動都會令痛風發作？

雖然不少人知道吃海鮮會誘發痛風，但原來做運動同樣會引致。有醫生指出，做運動時做錯2件事，可導致嘌呤急升，尿酸飆高，令關節紅腫劇痛難走路。醫生又推介1款飲品，可幫助排出尿酸，減少痛風發作。

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尿酸多引發痛風 令關節紅腫熱痛

台灣外科醫生江坤俊在節目《江P醫件事》中解釋，痛風的成因是尿酸結晶沉積在關節，引發嚴重的發炎反應，令關節出現紅腫熱痛。他又指，尿酸的來源十分廣泛，有80%來自人體自然製造，20%與進食習慣有關。另外，因為每個細胞內都有核酸，如mRNA或RNA，而代謝後便會產生尿酸，所以當細胞變得老舊而自然淘汰後，同樣會產生尿酸。

運動時做錯2事 令嘌呤急升痛風發作

很多人以為做運動可以有益身心，但江醫生卻指運動可能反而令痛風發作，痛楚加劇。他表示，做運動時做錯2事，可導致嘌呤急升誘發痛風：

1.過度運動

2.運動後不補水

他又解釋做運動會誘發痛風的4大原因：

運動會令身體細胞壞死，增加新陳代謝，細胞會釋出嘌呤，代謝後更變成尿酸；

運動時會消耗細胞能量，代謝後亦會產生尿酸；

運動和喝酒都會產生乳酸堆積，令尿酸難以排出。

運動後流失大量水分，使血液中的尿酸濃度增加，增尿酸沉積的風險。

最後，江醫生建議，如果要做運動，應該避免過量進行和補充足夠水分。

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4大建議緩解痛風症狀

江醫生表示，如果有痛風問題的話可能是身體累積尿酸過多引起，有4個建議可以減痛，紓緩痛風症狀：

建議1：避食高嘌呤食物

如紅肉、海鮮、海鮮湯等，減少製造尿酸。

建議2：多喝水

飲水可以增加尿酸排出。

建議3：減少喝酒

飲酒後身體製造乳酸，抑制尿酸排出。

建議4：減少攝取過多油脂和含糖飲料

進食後代謝的產物會抑制尿酸排出。

推介1款飲品減痛風發作

江醫生又指，坊間有傳言表示喝檸檬汁可以減痛降尿酸。他表示，雖然檸檬汁本身屬酸性不能溶解尿酸，但到達人體胃部後，會經過代謝後會變偏鹼性，變成有助尿酸溶解，增加尿酸排出。不過江醫生又提醒，如果喝檸檬汁時加入過多糖分，也會令尿酸難以排出，所以只有純檸檬汁才可以發揮作用。

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痛風可以食豆類和菇類？

痛風時要完全避免吃高嘌呤食物，如豆類和菇類？江醫生解釋指，其實上述兩類食物並非完全不能吃，只要留意適當進食便可，因為這兩類食物屬於植物性的高嘌呤食物，比起動物性的高嘌呤食物，較不會引起痛風發作。

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同場加映：32款高嘌呤食物

1.肉類

2.內臟（肝臟、腸等）

3.馬鮫魚

4.白鯧

5.鰱魚

6.虱目魚

7. 吳郭魚

8.皮刀魚

9.竹莢魚

10.牙帶魚

11.烏頭

12.鰻仔

13.鯊魚

14.小魚乾

15.沙甸魚

16.大地魚乾

17.象拔蚌

18.蛤蜊

19.扇貝

20.海鰻

21.生蠔

22.蘆筍

23.乾豆類

24.蘑菇

25.金針菇

26.木耳

27.豆芽

28.火鍋湯底

29.長時間熬煮的肉湯

30.牛肉汁

31.雞精

32.啤酒

同場加映：痛風患者能否食用黃豆製品？

根據台灣學者的分析，約60%的人痛風發作前有喝啤酒。約18%有吃海鮮。約14%有吃內臟類食物。豆製品幾乎不是誘發痛風發作的原因。

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有外研究曾追47150名40至75歲的男性長達12年，結果顯示攝取較多肉類及海鮮的人，有較高患
上痛風的風險。但吃植物性食物(黄豆、菇類等)並不會提高相關風險。

這表明，豆製品並非誘發高尿酸、痛風的主因，痛風患者可適量攝取豆製品。

延伸閱讀：痛風8大成因

不良生活習慣也會引致痛風。張語希指，痛風高危因素主要有8個，因為體內生產過多尿酸、尿酸排泄速度降低，繼而引發痛風：

痛風的形成原因主要有兩個：

1.體內生產過多尿酸：高嘌呤飲食、壓力及過勞、攝取過多含糖飲料、運動過於激烈

2.尿酸排泄速度降低：高脂肪飲食、酸性食物、過於肥胖、飲酒過量、腎臟功能不完全

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不少近視患者認為配戴眼鏡會加深度數還會導致眼球變形，專家指出，這些問題實際與用眼習慣和生理變化有關。

近視度數加深和用眼習慣及生理變化相關

在科技迅速發展的今天，人們因長時間使用手機和電腦屏幕而不可避免地帶來了一系列視力健康問題，其中近視人群更是急劇增加。隨著近視患者數量的激增，關於配戴近視眼鏡的疑問和誤解也隨之增多。不少人擔憂長期佩戴近視眼鏡可能會使度數逐漸加深，甚至可能觸發其他眼部健康問題。對此，眼科專家指出，近視度數加深主要與個人的用眼習慣和生理變化相關，與眼鏡本身的關係不大。

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配戴眼鏡3大誤區

專家指出，不少近視患者對於配戴眼鏡存在以下3個誤區：

1. 越戴度數增長越厲害

許多近視患者認為戴上眼鏡後可能會加深近視度數，因此在日常生活中，寧願選擇看不清東西，也不願戴眼鏡。實際上，近視度數是否加深與眼鏡本身並無多大關係，而是眼睛本身的屈光狀態變化導致。如果導致近視的因素持續存在，如缺乏戶外活動、過度用眼，近視度數就可能不斷加深，這與是否佩戴眼鏡關係不大。

特別是在青少年的成長期，他們在身高增長的同時，眼球長度（即眼軸）也會逐漸增長。由於青少年學習壓力較大，相較於成人，他們的近視度數發展較快。這種情況可能會造成一種錯覺，使人誤以為是戴眼鏡加速了近視的發展。然而，在眼鏡度數合適的情況下，適當配戴眼鏡並不會加速近視進程。相反，合適的眼鏡可以幫助糾正視力，減少因看不清而產生的眼睛疲勞。

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2. 戴眼鏡會導致眼球變形

長期戴眼鏡的人在摘掉眼鏡後，會在視覺上覺得不自然，甚至覺得眼球似乎凸出來變形了。然而，眼球凸出並非由長期戴框架眼鏡引起，而是由高度近視導致。高度近視會使眼軸過度延伸，尤其是600度以上的高度近視，眼軸持續往後延伸到一定程度就會出現眼球凸出變形的表現。對於600度以下的中低度近視，通常不會出現眼球凸出的現象。

3. 戴眼鏡會壓塌鼻梁

有觀點認為，長期戴眼鏡會導致鼻梁變塌變醜。專家對此指出，鼻梁骨和身體其他骨頭有相似的硬度，而眼鏡重量一般很輕，且鏡架有鼻托，它們受力均勻，因此長期配戴並不會壓塌鼻梁，但確實會對鼻梁造成壓迫，導致鼻梁處出現壓痕。若要改善這一情況，建議可以選擇輕便的鏡架或經常按揉鼻梁，而低度輕視者在不需要戴眼鏡的情況下，可以選擇摘下眼鏡。

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配戴眼鏡後近視加深的5大原因

關於配戴眼鏡後，為何還會出現近視加深的情況，則可能與以下原因有關：

1. 忽視用眼衛生

配戴眼鏡的情況下不注意用眼衛生，導致近視度數增加。

2. 誤診為近視

由於潛在眼病導致視力下降，卻誤以為是近視而配戴不合適的眼鏡，進而加重視力問題。

3. 驗光度數不準確

如果配戴度數過高的眼鏡，會導致近視加深。

4. 未區分真假近視

假性近視通常由過度用眼引起，不需要戴眼鏡，透過休息或藥物治療即可改善。

5. 佩戴質量差的眼鏡

使用質量不合格的眼鏡也會加快近視的發展。

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對於不同程度的近視，配戴眼鏡的習慣也有所不同。

1. 輕度近視者（度數在300度及以下）

可能在觀看遠處時需要眼鏡，讀書、做功課等看近處時一般可以不用佩戴眼鏡。

2. 中度近視者（度數在300至600度）

中度近視者且伴有散光的人群，建議經常戴眼鏡。

3. 高度近視者（度數在600度以上）

無論有無散光，都應該經常戴眼鏡。

科學用眼是護眼的關鍵

專家提醒，在確保眼鏡度數準確和質量合格的前提下，應定期進行眼科檢查，遵循醫生建議，合理使用眼鏡是保持良好視力的關鍵。同時，增加戶外活動，減少長時間近距離用眼，也是預防近視加深的有效方法。總而言之，配戴眼鏡並非近視加深的「罪魁禍首」。