舌頭現2色恐患口腔癌 醫生教睇4種舌苔分健康狀況

舌苔顏色可反映身體是否患上疾病。

有醫生指出，舌苔的不同狀態其實反映著身體有否患上疾病。如果身體出現異常狀況，舌苔的形態和顏色亦會有所不同。醫生又指出正常和異常舌苔的分別，如果舌苔出現4種狀況，就代表身體出現健康問題。

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揭正常舌苔狀態 5大原因導致舌苔變色

台南市立醫院家庭醫學科盧泰潤醫生在《今健康》網站中表示，不同的舌苔狀態，可以反映身體健康狀況，並與飲食或生活習慣有關。他指出，舌苔主要由上皮細胞以及口水、細菌、食物細屑所組成。

在正常情況下，舌苔會呈現白色薄薄的狀態，不過亦有常見的白色舌苔、黃色舌苔和少見的黑色舌苔，這些舌苔出現的原因如下：

細菌感染：感冒、生病時令舌苔受沖刷的機會減少，變相令舌苔容易積厚，形成較為厚重的白色舌苔。

水分攝取減少：攝取水分不足亦會導致舌苔受沖刷的機會減少，並形成較厚重的白色舌苔，原因同上。

食慾下降：食慾降低令舌苔受沖刷的機會減少，並形成較厚重的白色舌苔，原因同上。

生活習慣：吸煙可導致舌苔變色。

飲食習慣：飲用白色含渣量較高的牛奶、豆漿，容易出現白色舌苔；飲用咖啡等黃棕色飲品，則容易出現黃色舌苔；若進食含有墨汁等黑色食物，就會出現黑色舌苔。

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4種舌苔反映健康問題 出現2顏色恐患口腔癌

此外，盧泰潤醫生亦指出，除了以上較為普遍的舌苔顏色，另外亦有4種舌苔狀態代表著健康出現較嚴重的問題，例如營養不良，患癌等。如觀察到舌苔狀態出現以下異常，就應檢視自己的生活習慣，並盡早檢查。

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4種舌苔分辦健康狀況

沒有舌苔：

飲食多以素食為主的人士，舌頭上容易出現完全沒有舌苔的情況，可能反映身體缺乏營養，常見的原因有萎縮性舌炎。

萎縮性舌炎除了沒有舌苔，舌頭也會比常人光滑，且顏色較為紅潤，外觀看似牛肉一般，故也稱作「牛肉舌」。

「牛肉舌」一般會在素食者身上出現，是缺乏維他命B12的症狀。

雖然萎縮性舌炎、沒有舌苔對身體不會帶來危害，但長期缺乏維他命B12容易出現貧血、手腳麻木、易喘、疲勞等情況，也會影響健康。

白色而厚重的舌苔：

有可能是口腔念珠菌感染，容易在免疫力低下人士身上出現。

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紅色舌苔：

在小孩身上較為常見，多為鍊球菌感染所引起猩紅熱，常被誤會為一般舌苔，外觀有如草莓，被稱為「草莓舌」。

若成人出現紅色舌苔，就有可能是癌前病變的徵兆。

紅色或白色舌苔，伴隨舌苔不對稱、不規則或潰瘍：

出現紅色或白色舌苔，同時件隨左右不對稱、形狀不規則、甚至出現潰瘍等情況，就可能是口腔白斑、口腔紅斑，屬口腔癌癌前病變的徵兆。若未有及早求醫或改善，最終可惡化成口腔癌。

口腔白斑或紅斑的位置未必只會出現在舌頭上，也可能出現在口腔黏膜等處。

有吸煙、吃檳榔等不良習慣的人士要特別注意，如發現這種情況應盡早求醫檢查。

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盧泰潤醫生提醒，有約一半的口臭原因是舌苔所致，如果舌苔過厚就會導致口臭。他建議，每周可以使用較溫和適當的方式清潔舌頭，例如使用軟毛刷、舌苔刷、沖牙器清潔舌頭，或可使用溫暖鹽水、漱口水漱口，以清除舌苔。另外，清潔時要注意避免過度頻繁清洗或使用牙刷清潔，以免對舌頭太過刺激，也可能會令味蕾受傷，長期更會令舌頭麻木、味覺減退、食慾下降。盧醫生又指，如果發現不明的舌苔異常狀態，先不要自行清除，應將其保留並盡早就醫，可有利於檢查時釐清原因。

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【同場加映】口腔癌患者出現5大症狀

1.潰瘍長期不癒，表面組織壞死脫落並向周圍擴展，形成中間凹陷或表面凹凸不平的腫塊。

2.口腔疼痛，且無故或容易出血。

3.面部忽然局部麻痺。

4.頜骨突然腫脹，牙齒無故鬆脫。

5.頜下或頸部淋巴無故腫脹。

舌苔會致口臭 醫生教正確清潔方式

有喜歡蹲下的習慣恐是「氣血不足」的信號，專家教1招自測方法，並揭最傷氣血的4種生活習慣。

喜歡蹲下=氣血不足？

在日常生活中，無論是等車還是逛街時感到疲憊，我們常常發現自己或他人會習慣性地蹲下休息。有觀點認為，這種行為可能是由於身體「氣血不足」所致。《新浪健康派》報道指出，雖然喜歡蹲下的人不一定存在氣血不足的情況，但氣血不足的人通常會覺得蹲下更為舒適。

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蹲下並非單純「氣血不足」表現

「喜歡蹲下，未必就是氣血不足」，蹲下能夠讓人感覺更加舒適，尤其是腿部、臀部的肌肉得到最大限度的擠壓，幫助下肢血液回流至心臟，從而促進血液循環，緩解勞累感。這種現象不僅限於氣血不足者，但確實，氣血不足的人更容易感到疲勞，常常蹲下會讓他們感到舒適。

如何辨別自己是否氣血不足？

中醫提到，氣血不足的表現通常為容易疲勞、心悸、面色蒼白、睡眠不好等。尤其是女性，月經量少或不規律，這些均是氣血不足的常見表現。日常可以透過觀察下眼瞼和指甲的顏色是否變淺，睡眠質量是否差，以及是否經常感到無力或健忘等進行自測，以判斷自己是否氣血不足。

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4件小事最耗氣血

專家指出，有些生活習慣可能會加速氣血的消耗，特別是以下幾種：

1. 三餐不規律

不吃早餐、暴飲暴食，或者用零食代替正餐，都會影響脾胃功能，導致氣血不足。

2. 久坐不動

中醫認為，「久臥傷氣，久坐傷肉」，長時間坐著或躺著不動會影響氣血流動，損傷體內的氣血。

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3. 貪涼貪多

過多食用生冷寒涼食物，會損傷脾陽，影響脾胃運化，阻礙氣血化身。吃得過飽會增加腸胃負擔，損傷脾胃，脾胃差了，自然容易氣血不足。

4. 長時間使用電子產品

過度用眼，尤其是長時間盯著電子屏幕，容易導致肝血虛，表現為眼睛乾澀、視力模糊。

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補充氣血3方法

1. 合理飲食

吃得雜但不吃太多是維持氣血平衡的關鍵。夏季可以增加紅肉的攝入，同時食用一些如梨、甘蔗等富含液體成分的食物，幫助養陰生津。

其他推薦補氣血的食物：諸如紅棗、龍眼、菠菜、烏雞、動物肝臟等，都是經典的補血食材。紅棗有補氣養血的功效，龍眼有助於健脾養胃，菠菜富含鐵元素，可以有效補血，建議日常可以適當攝入。

2. 適當運動

每日進行半小時左右的運動，每週堅持4至5次，可以保持氣血通暢，增強體質，預防氣血不足的發生。

3. 保持情緒穩定

中醫認為，情緒波動過大會影響氣血的生成，長時間不穩定的情緒容易導致氣血失和。因此，保持心情愉悅對於氣血的調理至關重要。