關鍵時刻壓力大就想去廁所？醫生揭：呢個症狀在「搗亂」

不少人一到關鍵時刻就頻繁想要上廁所，醫生指出：「腸易激綜合症」作祟，壓力所致。

許多人在關鍵時刻就想上廁所 醫生指出是腸易激綜合症的表現

關鍵時刻掉鏈子？不少人一到關鍵時刻或是在面對重要場合時，就會出現腸胃不適想要上廁所的表現。醫生指出，這可能是腸易激綜合症（IBS）在「搗鬼」。

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女子從學生時期至工作階段經常因緊張導致腸胃不適頻繁上廁所

內地一名女子陳晨自學生時期起，便經常在考試中途或重要場合中突然想要上廁所，「每逢緊張時刻就肚子痛」，這個令她尷尬的症狀一直伴隨她至工作階段，諸如她在面試時僅交流幾句後就不得不離席、述職時經常忍著腹痛進行，出差時上吐下瀉等，導致她錯失了不少良機。

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醫生確認女子患有腸易激綜合症

女子曾進行多次消化系統檢查，但始終未能找出原因，直到一名經驗豐富的醫生提出，她可能患有腸易激綜合症。醫生指出，腸易激綜合徵是一種常見的功能性腸病，主要症狀包括腹痛、腹瀉、便秘和大便形狀異常，患者年齡多為20至50歲的中青年群體，女性的患病率略高於男性。病症慢性持續或可頻繁發作，對患者的生活和工作學習都會造成不可忽視的負面影響。醫學界經過多年研究發現，大部分患者的腸道菌群會出現失衡，於是研究人員將目光聚集到「腸道菌群」上。

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腸道菌群平衡對維持腸道健康至關重要 腸道菌群失衡會導致腸道功能障礙

研究顯示，腸道不僅是消化吸收的場所，也是腸道細菌「戰場」，上千種細菌聚集於此，總數量比人體自身細胞還多10倍。腸道內的黏膜層就像一堵「防護牆」，而有益菌則如同守護這堵牆的「軍隊」。當這些益生菌足夠強大，能夠抵御病原微生物的「侵襲」時，腸道便能保持健康。然而，一旦這些菌群失衡，致病菌就可能「異軍突起」破壞這堵牆，從而導致腸道健康受損。

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腸道屏障功能受損不僅影響免疫系統還可能導致腸神經系統和中樞神經系統紊亂

腸道的屏障功能一旦受損，不僅會影響免疫系統，還可能導致整個腸神經系統出現問題。再加上腸道含有約5億個神經元，腸神經系統甚至中樞神經系統也會紊亂，導致腸道蠕動異常，敏感性升高，從而變得容易「激動」。

情緒波動或不當飲食均會導致腸道菌群失衡誘發腸易激綜合症

醫生也指，在情緒波動、高壓或不當飲食，諸如食用油膩、生冷、辛辣刺激性食物後，腸道菌都可能失衡，進而誘發腸易激綜合症。

台灣營養師指出瘦子同樣面臨脂肪肝風險，2「素食」脂肪含量極高。

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人們常認為脂肪肝僅限於肥胖者

許多人對於脂肪肝都有一個常見的誤解，即認為脂肪肝只會出現在肥胖者身上。然而，現實情況是，即便體型瘦弱的人也可能面臨脂肪肝的風險，而這種情況通常與內臟脂肪積累有關。

營養師指出飲食不均衡會導致脂肪肝

台灣知名營養師李婉萍指出，即使食量不大，若營養攝取不均衡，同樣有可能發展成脂肪肝，特別是過量攝取澱粉和素食，都有形成脂肪肝的風險。其中許多人將素食視為養生佳選，然而一些豆製品如蘭花乾和炸豆皮，其脂肪含量極高，百頁豆腐的油脂含量甚至超過50%。

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營養師強調2大飲食習慣需特別注意

此外，在李婉萍個人YouTube頻道中發佈的「瘦子也會有脂肪肝」的影片中，就闡述了即使體型瘦小也可能因飲食習慣不當而患上脂肪肝，對此她強調2大飲食習慣需要注意：

1. 澱粉控

偏好以澱粉類食物如以麵包為主食的人，攝取過量後，體內會將多餘醣分轉化為三酸甘油酯儲存於肝臟中，即使是健康的澱粉諸如粟米、薯仔，過多攝入也可能轉換成脂肪，再加上其他營養素攝取不夠均衡，肝臟代謝欠缺營養，這均容易誘發脂肪肝。。

2. 素食者

不食肉並不等於可以防止脂肪肝出現，高脂肪的素食如百頁豆腐和炸豆皮堪稱豆製品界的肥肉，這些多餘油脂進入體內都可能轉化為脂肪肝。

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脂肪肝患者常因心血管疾病死亡

李婉萍提醒，雖然「肝病三部曲」，其中包括肝炎、肝硬化、肝癌為人所熟知，但大多數患有脂肪肝的人最終往往因心血管疾病而死亡。此外，由於肝臟在脂肪代謝能力及身體處理代謝物方面的功能都有異常，脂肪肝患者也有較高的糖尿病風險。因此，重視脂肪肝帶來的潛在健康威脅尤為重要。

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營養師建議為預防脂肪肝的飲食和生活方式

為了預防脂肪肝，李婉萍建議食用能保護肝臟的食物，如苦瓜、毛豆、蛤蜊、蜆仔和蘋果等食物。此外，減少久坐並適度減重亦是保持肝臟健康的重要策略。若體重超過理想標準者，建議應減重5～10%。