不少人常會感到渾身困頓乏力,這可能和身體器官疲勞有關,中醫師推介6食物幫助緩解!
中醫師推介6食物對抗器官疲勞
日常生活中,不少人會莫名出現身體乏力的現象,這種現象往往與身體某些器官的疲勞有關。對此,山西醫科大學第一醫院中醫科主任醫生郭洪波在《健康時報》中分享了對抗各類器官疲勞的食療秘訣,提供了6種食物以緩解不同器官的疲勞症狀。
1. 心臟疲勞吃紅豆
郭醫生指出,面對胸悶、心慌、氣短、喜歡嘆氣以及出現心悸等症狀,且檢查並未發現任何異常時,這可能是由心臟疲勞或植物神經功能失調引起的。中醫有「五色入五臟」的養生概念,指出紅色食物有益於心臟,而紅豆因其豐富的鉀和膳食纖維,具有強心、消腫利尿、補血的多重功效,且能有效促進血液循環及保護心血管健康,有益於血壓高的人群。無論是蒸、煮還是燉,都能有效地發揮出紅豆的功效。
2. 腎疲勞吃栗子
栗子被稱為「腎之果」,有補腎強筋的作用。熟食栗子還能和胃健脾,緩解脾虛。由於栗子不易消化,因此不建議生食,建議煮熟食用或製作成淮山栗子粥,可健脾益腎、強筋養血。
3. 大腦疲勞吃核桃仁
大腦疲勞會令人學習和工作時力不從心,記憶力也會有所下降,因此建議工作或學習時,每隔1小時可起來走動一下,放鬆腦神經以及進食核桃仁,核桃仁含有豐富的卵磷脂、維生素以及微量元素,能有效修復腦細胞。
4. 胃疲勞吃小米
中醫認為小米是和胃溫中的佳品,適合三餐不規律導致的胃疲勞。此外,小米還具有清熱解渴和健胃作用,尤其適合內熱者或脾胃虛弱的人群。對於食慾不振的人,小米能夠刺激食慾並養護胃部,有助於消化和防止胃部不適。小米還可以單獨熬成粥食用,或者搭配生燕麥一起熬制,這樣不僅能滋養脾胃,還有助於消脂。
5. 眼疲勞吃枸杞
對於長時間對著電腦工作引起的眼睛疲勞,郭醫生特別推薦進食枸杞,《本草綱目》中記載:「枸杞,補腎生精,養肝明目。」枸杞能減少紫外線對眼睛的刺激,保護視神經不受損,因此建議每日可進食20克左右的枸杞,但不易食多。
6. 腿疲勞吃香蕉
走路過多引起的腿部疲勞,諸如腿部出現酸脹,郭醫生建議食用香蕉。香蕉豐富鉀和鎂,鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,鎂是一種有效的消除疲勞的元素,未完全熟透的香蕉含有較多的鞣酸,這種成分可能對消化系統產生收斂作用,抑制胃腸道蠕動。通常建議將香蕉放置在通風的地方,待外皮出現黑斑而果肉仍然保持原有質地時食用,這樣的香蕉不僅味道更佳,其營養成分也更容易被人體吸收。