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渾身乏力冇精神?中醫師推薦6食物擊退器官疲勞

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渾身乏力冇精神?中醫師推薦6食物擊退器官疲勞
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渾身乏力冇精神?中醫師推薦6食物擊退器官疲勞

2024年11月22日 07:00

不少人常會感到渾身困頓乏力,這可能和身體器官疲勞有關,中醫師推介6食物幫助緩解!

中醫師推介6食物對抗器官疲勞

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紅豆。設計圖片

紅豆。設計圖片

栗子。設計圖片

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核桃仁。設計圖片

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小米。設計圖片

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枸杞。設計圖片

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日常生活中,不少人會莫名出現身體乏力的現象,這種現象往往與身體某些器官的疲勞有關。對此,山西醫科大學第一醫院中醫科主任醫生郭洪波在《健康時報》中分享了對抗各類器官疲勞的食療秘訣,提供了6種食物以緩解不同器官的疲勞症狀。

紅豆。設計圖片

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1. 心臟疲勞吃紅豆

郭醫生指出,面對胸悶、心慌、氣短、喜歡嘆氣以及出現心悸等症狀,且檢查並未發現任何異常時,這可能是由心臟疲勞或植物神經功能失調引起的。中醫有「五色入五臟」的養生概念,指出紅色食物有益於心臟,而紅豆因其豐富的鉀和膳食纖維,具有強心、消腫利尿、補血的多重功效,且能有效促進血液循環及保護心血管健康,有益於血壓高的人群。無論是蒸、煮還是燉,都能有效地發揮出紅豆的功效。

2. 腎疲勞吃栗子

栗子被稱為「腎之果」,有補腎強筋的作用。熟食栗子還能和胃健脾,緩解脾虛。由於栗子不易消化,因此不建議生食,建議煮熟食用或製作成淮山栗子粥,可健脾益腎、強筋養血。

栗子。設計圖片

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3. 大腦疲勞吃核桃仁

大腦疲勞會令人學習和工作時力不從心,記憶力也會有所下降,因此建議工作或學習時,每隔1小時可起來走動一下,放鬆腦神經以及進食核桃仁,核桃仁含有豐富的卵磷脂、維生素以及微量元素,能有效修復腦細胞。

核桃仁。設計圖片

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4. 胃疲勞吃小米

中醫認為小米是和胃溫中的佳品,適合三餐不規律導致的胃疲勞。此外,小米還具有清熱解渴和健胃作用,尤其適合內熱者或脾胃虛弱的人群。對於食慾不振的人,小米能夠刺激食慾並養護胃部,有助於消化和防止胃部不適。小米還可以單獨熬成粥食用,或者搭配生燕麥一起熬制,這樣不僅能滋養脾胃,還有助於消脂。

小米。設計圖片

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5. 眼疲勞吃枸杞

對於長時間對著電腦工作引起的眼睛疲勞,郭醫生特別推薦進食枸杞,《本草綱目》中記載:「枸杞,補腎生精,養肝明目。」枸杞能減少紫外線對眼睛的刺激,保護視神經不受損,因此建議每日可進食20克左右的枸杞,但不易食多。

枸杞。設計圖片

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6. 腿疲勞吃香蕉

走路過多引起的腿部疲勞,諸如腿部出現酸脹,郭醫生建議食用香蕉。香蕉豐富鉀和鎂,鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,鎂是一種有效的消除疲勞的元素,未完全熟透的香蕉含有較多的鞣酸,這種成分可能對消化系統產生收斂作用,抑制胃腸道蠕動。通常建議將香蕉放置在通風的地方,待外皮出現黑斑而果肉仍然保持原有質地時食用,這樣的香蕉不僅味道更佳,其營養成分也更容易被人體吸收。

不少女性每月都會飽受經痛困擾,中醫師教用雪條煮奶茶緩解不適,即便是討厭薑味也會愛上。

示意圖。設計圖片

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女性在經痛期間會服用止痛藥緩解不適

許多女性在月經前期及月經期間會感受到經痛,症狀往往令人坐立難安。部分女性因體質特殊,經痛會尤為劇烈。為此,不少人選擇在疼痛初期服用止痛藥以緩解不適。然而,也有人因擔心止痛藥可能帶來的副作用,而選擇默默忍受疼痛。

示意圖。設計圖片

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中醫概念認為「身體溫暖經痛自然會緩解」

中醫師鄒瑋倫對此提出,中醫實際上也有不少舒緩經痛的方法。他指出,經痛大致可分為原發性與次發性兩種,原發性經痛通常伴隨月經自然出現,可能會引起噁心、胃痛或頭痛等其他不適,情緒亦可能因此受到影響。次發性經痛則多由子宮肌瘤或肌腺瘤等病症引起,痛感往往更為劇烈。不論是哪一類型的經痛,適當的調理與保暖均有助於有效舒緩痛楚。而中醫的概念就是「身體溫暖了,經痛自然會緩解」,例如廣為人知的薑茶便是常見的暖身方法。

示意圖。設計圖片

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中醫師建議用雪條製成熱奶昔或奶茶暖身緩解經痛

鄒瑋倫和邱郁婷中醫師提到,若是身邊沒有薑茶,雪條也能成為舒緩經痛的「救星」。他們表示,雪條含有的焦糖以及熱量較低,兩支雪條的熱量最多285大卡,相比公仔麵的熱量要低得多,只要將雪條加水後加熱就可以製作成熱騰騰的奶昔。如果時間允許,還可以去藥鋪買乾薑和丁香,這樣就可以煮成具有薑香的奶茶,有效暖身和緩解經痛,既簡單又方便。對於討厭薑味但又想利用薑的功效來舒緩經痛的人而言,則可以試試這個方法。

示意圖。設計圖片

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用雪條煮薑奶茶既能保留薑的益處又能減少辣味

邱郁婷中醫師也認為這個舒緩經痛的方法既能保留薑的益處又能減輕辣口的口感。此外,鄒瑋倫特別推薦使用布丁牛奶雪條、紅豆牛奶雪條及珍珠奶茶雪條煮成的薑奶茶,味道會更加好。若對薑糖茶情有獨鐘的人,則可以嘗試將薑加入蘇打雪條以及水中煮出薑糖水,不僅美味且能有效改善經痛。

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