養生留意！ 5大錯誤泡腳習慣小心越來越傷身

有報導指出，日常生活常見的5個泡腳習慣看似養生，但實際上恐會損害身體健康。

錯誤泡腳習慣會導致養生效果適得其反

隨著健康意識的增強，越來越多人開始注重養生，將泡腳納入日常保健活動中。泡腳作為中醫常見的外治方式之一，能有效促進氣血循環。值得注意地是，錯誤的泡腳習慣不僅不養生，效果甚至適得其反，對身體造成傷害。

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據《生命時報》報導指出，以下5個泡腳習慣需特別留意：

1. 泡腳時出一身汗

雖然適量出汗有助於氣血流通，但頻繁大量出汗會消耗體內津液，導致氣血不足。因此建議泡腳時注意水的溫度，泡至身體微微出汗最為適宜。尤其在冬季晚上，應遵循「冬主封藏」的原則，避免出汗過多，以保護氣血「不外洩」。

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2. 泡腳時間過久

控制泡腳時間至關重要，泡腳時間過長會導致肢端血管過度擴張，在血供不佳的情況下容易引起頭暈或肢體缺血症狀加重。因此建議泡腳時間最好不超過20分鐘，尤其別超過半小時。

3. 水溫過熱

泡腳的水溫也是關鍵。對於糖尿病人而言，若出現末梢神經炎以及感覺障礙等，泡腳很可能引發燙傷，水溫尤其不能過高。因此建議糖尿病人泡腳水溫與人體體溫37℃持平，而一般人最好控制在40℃至45℃之間。

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4. 飯後立即泡腳

吃完飯就泡腳也是一個常見誤區，泡腳時會加速血液循環，導致下肢血管擴張，進而影響部分人群胃腸的血液供給，從而影響食物的消化吸收。因此，建議飯後至少等待1小時再進行泡腳。

5. 泡腳後不擦乾

有些人習慣泡完腳後不立即擦乾，而是等待自然晾乾。實際上這樣容易導致濕寒之氣從腳進入體內，容易受涼感冒。正確做法是泡腳後立刻用乾毛巾擦乾，必要時塗抹潤膚膏，體弱或生病時最好再穿雙襪子。

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有專家指出，保溫杯攜帶便利卻不宜裝幾類飲品，否則恐讓保溫杯秒變「養菌杯」 。

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保溫杯使用不當恐成「養菌杯」

據《健康時報》報導，許多人習慣使用保溫杯攜帶茶水或其他熱飲，這種做法既保溫又方便。但需要注意的是，並非所有飲品都適宜裝進保溫杯。有專家指出，錯誤的選擇可能會將保溫杯變成「養菌杯」，從而對健康造成危害。

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1. 牛奶及豆漿

保溫杯不宜裝牛奶或豆漿，高蛋白的牛奶和豆漿在長時間保溫的情況下容易變質。浙江醫院營養科王衛光指出，用保溫杯裝牛奶，會令牛奶中的微生物在適宜溫度下迅速繁殖，導致飲品變質，從而引起腹瀉、腹痛。

2. 不宜泡茶

茶葉中含有大量單寧酸、茶堿、芳香油及多種維生素，理想的沖泡溫度應維持在約80℃。在保溫杯中泡茶時，由於高溫且溫度恆定，茶葉會容易發酵，其中維生素會被大量破壞，單寧酸和茶鹼會過量釋出，不僅降低了茶葉的營養價值，還會導致芳香油揮發，使茶水失去香味，味道變得苦澀，同時還增加了有害物質的含量。

3. 中藥

王衛光營養師提醒，將中藥泡在保溫杯中雖然方便攜帶，然而煎煮後的中藥溶解了大量酸性物質，容易與保溫杯內壁的化學成分發生反應，進而溶解入藥湯中，可能對人體健康造成不利影響。

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4. 胖大海和紅棗

不少人為了養生，會在泡溫杯中泡胖大海或紅棗，殊不知胖大海和紅棗這類容易發酵的食材，如果長時間泡在保溫杯中，可能會產生氣體形成高壓，導致在突然打開杯蓋時，巨大的壓力會衝頂杯蓋，一旦彈出擊中頭部面部，容易造成傷害。

5. 裝碳酸飲料及果汁

這類酸性飲品長時間存放在保溫杯中可能會腐蝕不銹鋼材質，導致重金屬遷移至飲品中。同時，盛裝碳酸飲料等產氣液體時，需注意不要放太滿或劇烈晃動，以免溶解的氣體溢出，杯內壓力劇增時也會產生安全隱患。

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