日常太忙唔得閒運動？ 研究揭：每日運動5分鐘可助降血壓

不少人因工作繁忙疏於做運動，研究指出每日僅需運動5分鐘便可有效降低血壓。

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許多人因忙碌疏於做運動

據《科技日報》報導，隨著生活節奏的加快，許多人因工作繁忙而疏於進行日常鍛鍊。

研究指出每天增加5分鐘運動有助降低血壓

然而，由英國和澳洲科學家聯合發表在《循環》雜誌上的一項研究指出，即使是短暫的鍛鍊也能帶來顯著的健康益處，每天只需增加5分鐘的運動，諸如爬樓梯或踩單車，就能有效降低血壓。

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研究人員探索日常活動與血壓的潛在關聯

來自倫敦大學學院與悉尼大學的科學家研究分析了14761名配戴活動追蹤器的義工的數據，以探究日常活動與血壓之間的潛在聯繫。

科學家們將被試者的日常活動分類為6種：睡覺、久坐、慢走（步頻低於每分鐘100步）、快走（步頻超過每分鐘100步）、站立以及更劇烈的運動如跑步、踩單車或爬樓梯。

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每日五分鐘運動有助降壓及減少心血管疾病風險

研究結果表明，若用5分鐘運動替代那些稍微不那麼活躍的行為，如久坐或慢走，收縮壓會降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。研究團隊指出，從整個人群的角度考慮，若收縮壓平均降低2毫米汞柱，舒張壓降低1毫米汞柱，便相當心血管疾病風險降低約10%。

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簡單運動或成控制高血壓的方法之一

高血壓被認為是全球最大的健康威脅之一，而此項研究揭示，除了傳統的藥物治療外，簡單的日常運動也是緩解高血壓問題的一個有效且易執行的方法。

秋冬季過敏頻發，有報道指出日常注意防範這4大常見過敏原，可有效保護皮膚免受過敏症侵擾！

秋冬季節的4大室內過敏原

隨著秋冬季節的到來，室內過敏症狀頻發，許多人飽受皮膚過敏問題的困擾，卻不清楚具體的過敏原，導致無法進行有效預防。為此，《新浪健康派》整理4種最常見的室內過敏原，幫助大家識別並採取相應的預防措施。

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1. 塵蟎

塵蟎在溫度約23度、濕度60%的條件下滋生，尤其在溫度達到26℃及濕度65%~70%時生長最為「旺盛」。因此，建議床上用品應每週清洗一次，使用防過敏材質的床墊和枕頭，並定期清潔地毯，對塵蟎高度過敏的患者則應避免使用地毯或毛毯。

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2. 寵物

對寵物過敏的患者最有效的防範方法就是盡量讓寵物遠離臥室，並選擇硬木或瓷磚地板，儘量避免鋪地毯。此外，應定期為寵物洗澡及修剪毛發，以減少室內毛屑的累積。由於衣物是貓和狗過敏原的重要載體，因此接觸寵物後應及時更換衣物。

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3. 曱甴

由於天氣寒冷，曱甴會尋找溫暖的室內避寒，因此建議日常應密封窗戶縫隙、地板氣孔、門縫、牆縫等曱甴可能進入的通道。此外，廚房的水龍頭和管道的漏水點也應及時進行修復和密封。

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4. 霉菌

由於自來水礦物質含量高，因此日常使用加濕器時，建議最好使用蒸餾水或軟化水，以防止促使細菌生長，其產生的「白霧」也會刺激鼻竇。為了健康著想，加濕器應每3天清潔一次，可用3%過氧化氫溶液進行消毒，並定期更換濾芯。