點樣食先會瘦? 韓星教你一條青瓜減磅

好食又瘦身，一舉兩得!

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用來減肥的食物多不勝數，點樣食先會瘦?跟住女星及健身教練咁食就一定無錯。在疫情下留在家避疫下快試下這個「青瓜減肥餐單」。

青瓜具有高含水量、低熱量的特性，100g大約只有15卡路里，95%左右都是水分，所以熱量才這麼低。 青瓜當中含有鉀成分具有利尿的功效，能幫助排除身體水分、消除水腫，纖維量高並內含的酵素「磷脂酶」 ，能協助分解脂肪。一直都有點babyfat的韓國女神朴信惠就靠青瓜成功甩肉，快睇下她的餐單係點樣。

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星期一

早餐：無糖豆漿+一把堅果+小番茄

午餐：一條青瓜+半條粟米+雞胸肉150g

晚餐：一根青瓜+鮮蝦生菜沙律

星期二

早餐：無糖乳酪+兩隻雞蛋+蕃薯100g

午餐：一條青瓜+清炒蘆筍+三文魚150g

晚餐：一條青瓜+任意菇類150+雞胸肉150g

星期三

早餐：一條青瓜+一隻奇異果+無糖豆漿

午餐：一條青瓜+半條粟米+雞胸肉150g

晚餐：一把堅果+鮮蝦生菜沙律

星期四

早餐：一條青瓜+20粒藍莓+兩隻雞蛋

午餐：一條青瓜+蕃薯100g+三文魚150g

晚餐：清炒菠菜+雞胸肉150g

星期五

早餐：無糖乳酪+一隻蘋果+兩隻雞蛋

午餐：一條青瓜+半條粟米+雞胸肉150g

晚餐：一條青瓜+三文魚100g

星期六

早餐：無糖豆漿+兩隻雞蛋+一把堅果

午餐：一條青瓜+清炒西藩花+三文魚150g

晚餐：一條青瓜+鮮蝦生菜沙律

星期日

早餐：一條青瓜+一隻奇異果+無糖豆漿

午餐：一條青瓜+蕃薯100g+三文魚150g

晚餐：一把堅果+鮮蝦生菜沙律

其實除了青瓜外，還有不少食物都可以幫你減磅。

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1. 藍莓
大量攝取藍莓會改變你體內糖分運作方式，減少糖分儲存於體內的機會，減少腹部脂肪囤積帶來的小肚腩，更容易達到減重目標。

2. 紅莓
紅莓含有豐富的花青素，可以幫助體內產生「脂聯素（Adiponectin）」，有助控制血糖、提升新陳代謝，並有助分解脂肪。無論是新鮮或冷凍的紅莓，都能夠替人體補充大量纖維、促進消化，一杯紅莓大約就有8克的纖維量。

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3. 西瓜
西瓜有92%的含水量，大熱天時吃西瓜可趕走夏天的煩躁感、消除水腫，還可以抑制想吃高熱量甜食的慾望，讓你減少蛋糕或朱古力等甜食

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4. 芒果
當芒果加進沙律或淋上醬汁時，可以降低血糖、養成易瘦體質，因為芒果中的天然纖維和碳水化合物，有助穩定血糖，讓人體能調節激素，更利於燃燒脂肪。

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5. 菠蘿
菠蘿含豐富的酵素酶，有助於分解蛋白質、緩解消化問題，達到整腸健胃的功能。

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6. 茄子
茄科食物也是減肥、降低血糖的食物，同時具備了高營養成分和低卡路里，極度推薦給因為不吃肉，導致營養來源比較單一的素食者們。

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7. 紫椰菜
固定食用水份和礦物質豐富的紫椰菜，有助於身體排出過多的水份。下次吃快餐時，可以將經典配餐中的薯條改成胡麻紫椰菜沙拉吧，不僅口感清爽，也能降低吃快餐的罪惡感。

鄭州一名女子食用雪櫃中的熟牛肉後感不適，就醫才知患「敗血症」，醫生：李斯特菌感染所引發。

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女子食用雪櫃存放已久熟牛肉後出現不適

據《中國藍新聞》報導，鄭州一名孫姓女子日前收工回家時，順手將放置在雪櫃已久的一盤熟牛肉拿出來食用，未料翌日竟出現發熱、全身肌肉酸痛以及全身無力等症狀，家人見狀立即將她送往醫院急救。

女子就醫被確診為李斯特菌感染所引起的「敗血症」

醫生經過檢查後確認，孫女士是由李斯特菌感染引發的「敗血症」。醫生指出，李斯特菌和其他一些致病菌如志賀氏菌、耶爾森菌及沙門氏菌等，均可在低溫環境中生存或繁殖。這些細菌一旦在食物中滋生，而人們又將其吃下去後，便可能出現腹瀉、腹痛、水樣便等症狀，嚴重時甚至可能引發敗血症或腦膜炎等。

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醫生建議民眾使用雪櫃保鮮食物時應進行嚴格管理和監控

醫生強調，由於李斯特菌感染的風險主要和未加熱或是未妥善儲存的食物有關，特別是在潮濕、封閉的環境下，這些細菌可以迅速繁殖。因此建議民眾在借助雪櫃保鮮食物的同時，也需要對儲存的食品進行嚴格的管理和監控，以避免類似的食物中毒事件發生。