點樣食先會瘦? 韓星教你一條青瓜減磅

好食又瘦身，一舉兩得!

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用來減肥的食物多不勝數，點樣食先會瘦?跟住女星及健身教練咁食就一定無錯。在疫情下留在家避疫下快試下這個「青瓜減肥餐單」。

青瓜具有高含水量、低熱量的特性，100g大約只有15卡路里，95%左右都是水分，所以熱量才這麼低。 青瓜當中含有鉀成分具有利尿的功效，能幫助排除身體水分、消除水腫，纖維量高並內含的酵素「磷脂酶」 ，能協助分解脂肪。一直都有點babyfat的韓國女神朴信惠就靠青瓜成功甩肉，快睇下她的餐單係點樣。

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星期一

早餐：無糖豆漿+一把堅果+小番茄

午餐：一條青瓜+半條粟米+雞胸肉150g

晚餐：一根青瓜+鮮蝦生菜沙律

星期二

早餐：無糖乳酪+兩隻雞蛋+蕃薯100g

午餐：一條青瓜+清炒蘆筍+三文魚150g

晚餐：一條青瓜+任意菇類150+雞胸肉150g

星期三

早餐：一條青瓜+一隻奇異果+無糖豆漿

午餐：一條青瓜+半條粟米+雞胸肉150g

晚餐：一把堅果+鮮蝦生菜沙律

星期四

早餐：一條青瓜+20粒藍莓+兩隻雞蛋

午餐：一條青瓜+蕃薯100g+三文魚150g

晚餐：清炒菠菜+雞胸肉150g

星期五

早餐：無糖乳酪+一隻蘋果+兩隻雞蛋

午餐：一條青瓜+半條粟米+雞胸肉150g

晚餐：一條青瓜+三文魚100g

星期六

早餐：無糖豆漿+兩隻雞蛋+一把堅果

午餐：一條青瓜+清炒西藩花+三文魚150g

晚餐：一條青瓜+鮮蝦生菜沙律

星期日

早餐：一條青瓜+一隻奇異果+無糖豆漿

午餐：一條青瓜+蕃薯100g+三文魚150g

晚餐：一把堅果+鮮蝦生菜沙律

其實除了青瓜外，還有不少食物都可以幫你減磅。

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1. 藍莓
大量攝取藍莓會改變你體內糖分運作方式，減少糖分儲存於體內的機會，減少腹部脂肪囤積帶來的小肚腩，更容易達到減重目標。

2. 紅莓
紅莓含有豐富的花青素，可以幫助體內產生「脂聯素（Adiponectin）」，有助控制血糖、提升新陳代謝，並有助分解脂肪。無論是新鮮或冷凍的紅莓，都能夠替人體補充大量纖維、促進消化，一杯紅莓大約就有8克的纖維量。

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3. 西瓜
西瓜有92%的含水量，大熱天時吃西瓜可趕走夏天的煩躁感、消除水腫，還可以抑制想吃高熱量甜食的慾望，讓你減少蛋糕或朱古力等甜食

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4. 芒果
當芒果加進沙律或淋上醬汁時，可以降低血糖、養成易瘦體質，因為芒果中的天然纖維和碳水化合物，有助穩定血糖，讓人體能調節激素，更利於燃燒脂肪。

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5. 菠蘿
菠蘿含豐富的酵素酶，有助於分解蛋白質、緩解消化問題，達到整腸健胃的功能。

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6. 茄子
茄科食物也是減肥、降低血糖的食物，同時具備了高營養成分和低卡路里，極度推薦給因為不吃肉，導致營養來源比較單一的素食者們。

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7. 紫椰菜
固定食用水份和礦物質豐富的紫椰菜，有助於身體排出過多的水份。下次吃快餐時，可以將經典配餐中的薯條改成胡麻紫椰菜沙拉吧，不僅口感清爽，也能降低吃快餐的罪惡感。

湖南71歲翁因眼睛感染佩戴治療用隱形眼鏡，竟配戴8年忘記摘除，導致右眼嚴重感染險些失明。

示意圖。設計圖片

老翁隱形眼鏡8年未摘險失明

據《新湖南》報導，湖南長沙一名71歲老翁右眼近期突然出現又紅又痛、畏光以及無法睜眼的症狀，於是立即前往醫院檢查，才發現自己8年前為治療眼疾戴上的隱形眼鏡竟一直未摘，險些造成失明。

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老翁8年前右眼飛入不明蚊蟲感染需佩戴角膜繃帶鏡治療

據悉，老翁8年前因右眼飛入不明蚊蟲導致感染，眼睛反覆發紅和疼痛，視力逐漸下降，每次發作吃藥時僅能稍微緩解症狀，但卻始終無法痊癒。之後他前往一家專科醫院就診，當時醫生建議配戴「角膜繃帶鏡」進行治療，需定期檢查和取出。

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老翁忘記摘除角膜繃帶鏡導致眼部感染

然而老翁在右眼的不適症狀逐漸緩解後，便忘了按時回診，眼鏡還遺留在右眼中。直到1年前，老翁的右眼不適症狀加劇，醫生經檢查發現「右眼角膜局部丘狀隆起」，醫生指出病情非常棘手，且視力恢復的希望很小。好在老翁轉診至其他醫院後，醫生找到了源頭，從老翁的右眼中取出一枚變形殘缺的隱形眼鏡，最終確定老翁是因為長期配戴角膜繃帶鏡造成眼部感染。

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醫生幫老翁取出變形殘缺的隱形眼鏡

幸運的是，老翁經過及時治療後症狀有所緩解，遠視力提高到0.4，這令他感到相當欣喜。醫生解釋，角膜繃帶鏡不同於普通隱形眼鏡，是用來保護眼表、輔助治療角膜及眼表疾病的一種軟性隱形眼鏡，具有高透氧性和抗沉澱性，且配戴舒適，可有效保護眼表，緩解眼部刺激不適，並促進角膜保濕及上皮修復。有藥物緩釋作用、增強藥物的治療效果，起光學作用還可提高視覺質量，是眼科醫生治療眼表疾病的利器之一。

角膜繃帶鏡有助緩解眼部不適和促進修復

不過，角膜繃帶鏡正常可3至7天連續過夜配戴，按病情不同，摘下的時間也不同，視病情延長，最長不超過21天，期間需要定期回診，檢查鏡片是否有沉澱或破損，必要時更換新鏡片。此外，配戴角膜繃帶鏡可能會引發眼睛乾澀的症狀，且會增加感染風險，如急性角結膜炎和角膜潰瘍等。因此，一旦出現相關症狀，建議立即前往眼科進行檢查，並根據醫生的診斷決定是否停止配戴鏡片或調整藥物對症處理。