防曬唔好亂咁來 防曬3大謬誤要知道

搽防曬乳用手推開等於無搽？

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夏日炎炎，大家都會較為注意防曬問題，特別是愛美的女士們。日本MBS電視台節目《教えてもらう前と後》早前製作特輯，糾正了普遍市民對於防曬謬誤。

工作人員需穿一件藍白色衫，於日光下曬3小時。

謬誤1：淺色衫較深色好

提防中暑相信不少人會選淺色衫，加上看似白色可反射紫外線等，很多人也認為淺色衫不會曬黑。節目製作組曾做一項實驗，工作人員需穿一件藍白色衫，於日光下曬3小時。

結果顯示，白色部分明顯曬黑。

結果顯示，白色部分明顯曬黑。日本皮膚科友利醫生解釋，白色只可阻擋85%紫外線，屬防UV效果最低的顏色；而愈深色阻擋能力愈高，藍色達98%，黑色則是99.5%。

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謬誤2：深色太陽眼鏡鏡片較好？

太陽眼鏡鏡片有分淺色和深色，有時防 UV 的鏡片會變成茶色，但原來鏡片不是深色便是最好。當使用深色鏡片時，我們會因環境黑暗，而瞳孔放大。這樣會收集更多的光線，使紫外線能夠進入眼內。反之淺色鏡片因瞳孔縮細，從而收窄紫外線進入。

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友利醫生表示，防UV眼鏡的確有其功效，但阻擋紫外線的效用只有5年，所以需要定期替換。

謬誤3：推開式搽防曬

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為求方便快捷，塗防曬時會將所需份量倒於手中，然後推開塗滿全身。節目也做了一項實驗，去查出那一種的搽防曬方法是正確。工作人員一邊的臉是以推開式，而另一半的臉是以指尖將防曬輕拍。

結果顯示，以推開式的因與皮膚摩擦而掉了不少，而指尖輕拍則能把防曬鎖緊於皮膚。因此大家不可以懶和貪快，這樣跟沒塗防曬效果一樣。

護膚專家三浦麻由佳院長指出，皮膚有凹凸部分，塗上防曬液後應輕拍肌膚，讓凹面也能填滿。她續指，皮膚角質層吸收防曬液需時30分鐘，所以外出前要提早塗上。否則達不到最佳效用；建議每兩小時，便需補防曬。

不少人常會感到渾身困頓乏力，這可能和身體器官疲勞有關，中醫師推介6食物幫助緩解！

中醫師推介6食物對抗器官疲勞

日常生活中，不少人會莫名出現身體乏力的現象，這種現象往往與身體某些器官的疲勞有關。對此，山西醫科大學第一醫院中醫科主任醫生郭洪波在《健康時報》中分享了對抗各類器官疲勞的食療秘訣，提供了6種食物以緩解不同器官的疲勞症狀。

紅豆。設計圖片

1. 心臟疲勞吃紅豆

郭醫生指出，面對胸悶、心慌、氣短、喜歡嘆氣以及出現心悸等症狀，且檢查並未發現任何異常時，這可能是由心臟疲勞或植物神經功能失調引起的。中醫有「五色入五臟」的養生概念，指出紅色食物有益於心臟，而紅豆因其豐富的鉀和膳食纖維，具有強心、消腫利尿、補血的多重功效，且能有效促進血液循環及保護心血管健康，有益於血壓高的人群。無論是蒸、煮還是燉，都能有效地發揮出紅豆的功效。

2. 腎疲勞吃栗子

栗子被稱為「腎之果」，有補腎強筋的作用。熟食栗子還能和胃健脾，緩解脾虛。由於栗子不易消化，因此不建議生食，建議煮熟食用或製作成淮山栗子粥，可健脾益腎、強筋養血。

栗子。設計圖片

3. 大腦疲勞吃核桃仁

大腦疲勞會令人學習和工作時力不從心，記憶力也會有所下降，因此建議工作或學習時，每隔1小時可起來走動一下，放鬆腦神經以及進食核桃仁，核桃仁含有豐富的卵磷脂、維生素以及微量元素，能有效修復腦細胞。

核桃仁。設計圖片

4. 胃疲勞吃小米

中醫認為小米是和胃溫中的佳品，適合三餐不規律導致的胃疲勞。此外，小米還具有清熱解渴和健胃作用，尤其適合內熱者或脾胃虛弱的人群。對於食慾不振的人，小米能夠刺激食慾並養護胃部，有助於消化和防止胃部不適。小米還可以單獨熬成粥食用，或者搭配生燕麥一起熬制，這樣不僅能滋養脾胃，還有助於消脂。

小米。設計圖片

5. 眼疲勞吃枸杞

對於長時間對著電腦工作引起的眼睛疲勞，郭醫生特別推薦進食枸杞，《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」枸杞能減少紫外線對眼睛的刺激，保護視神經不受損，因此建議每日可進食20克左右的枸杞，但不易食多。

枸杞。設計圖片

6. 腿疲勞吃香蕉

走路過多引起的腿部疲勞，諸如腿部出現酸脹，郭醫生建議食用香蕉。香蕉豐富鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，鎂是一種有效的消除疲勞的元素，未完全熟透的香蕉含有較多的鞣酸，這種成分可能對消化系統產生收斂作用，抑制胃腸道蠕動。通常建議將香蕉放置在通風的地方，待外皮出現黑斑而果肉仍然保持原有質地時食用，這樣的香蕉不僅味道更佳，其營養成分也更容易被人體吸收。