想增高可以試試~
日本有電視臺節目曾經邀請瑜伽大師石村友見教授自己獨創一套 Zero Training，有線民每日持久做3個動作，增高了2cm。
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Zero Training 背後原理是我們的肌肉跟關節長期處於保持收縮緊張狀態，而致身高「縮水」﹗只要透過拉筋動作，調整全身肌肉，改善「駝背」及矯正其他姿態問題，最多可有效增高 5cm。
第一式：背部伸展
1. 首先舉高雙手按牆，打開腳的距離跟肩膀一樣闊
2.一邊呼氣向下彎腰，同時要抬起臀部，手腿要保持伸直
3.吸氣時，慢慢伸直背部向上起
4. 重複動作3次
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第二式：拉大腿肌肉
1.先在地上準備坐墊
2.單膝跪地，小腿貼牆
3.另一只腳是保持90度，向前站立
4.挺直腰背
5.舉起膝頭著地同一邊手，盡力向上伸直
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第三式：伸展腳部肌肉
1. 準備一張櫈，並靠牆擺放
2. 把一只腳放在櫈上腳尖向內，再舉高雙手
3. 一邊呼氣，雙手一邊沿牆邊慢慢放下
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《嵐にしやがれ》節目曾有男嘉賓實測 Zero Training，竟然由原本175.4 cm 變 176.2cm，高0.8mm。如果持續做以上3式動作，暫時性身高可變永久性。
美國疾病控制與預防中心公佈「10大最健康蔬菜」，西洋菜獲滿分位列榜首抗癌護心又美顏。
西洋菜榮登「最健康蔬菜」排行榜榜首
綜合外媒報導，美國疾病控制與預防中心（CDC）權威的「活力果蔬」排行榜於近期揭曉，西洋菜（Watercress）因其營養豐富，獲得滿分100分，榮登「最健康蔬菜」的榜首。
示意圖。設計圖片
前10名最營養蔬菜
這項研究以蔬菜的營養密度（每卡路里食物中所含維生素、礦物質及其他有益化合物的濃度）作為評比標準，其餘常見的蔬菜，諸如大白菜（Chinese Cabbage）、紅菜頭（甜菜業Beetroot）、莙薘菜（Beet Greens）和菠菜（Spinach）等多種蔬菜也因營養豐富而位列前五榜單中：
1. 西洋菜 100分
2. 大白菜（Chinese cabbage）91.99分
3. 莙薘菜（Chard，別名牛皮菜）89.27分
4. 甜菜葉（Beet greens）87.08分
5. 菠菜（Spinach）86.43分
菠菜。設計圖片
6. 菊苣（Chicory，別名苦菜）73.36分
7. 橡葉萵苣（Leaf lettuce）70.73分
8. 歐芹（Parsley，別名洋香菜）65.59分
9. 蘿蔓萵苣（Romaine lettuce）63.48分
10. 寬葉羽衣甘藍（Collard greens）62.49分
寬葉羽衣甘藍。設計圖片
西洋菜對抗癌、心血管健康和骨骼強化有益
該中心指出，西洋菜含有豐富的維生素K、A、C、B群，以及礦物質如鎂、鈣和鉀等，在抗癌、心血管健康及增強骨骼健康均有益處。
西洋菜具有美容功效
洛杉磯認證營養師及長壽顧問彭恩（Serena Poon）解釋，西洋菜能促進膠原蛋白的生成，從而使肌膚更顯光滑。
西洋菜。unsplash設計圖片
西洋菜曾被視為藥用植物
西洋菜是一種綠葉水生植物，原產於歐洲和亞洲，自古以來就一直被視為珍貴的藥用植物。有歷史資料記載，它在歐洲曾被用作治療壞血病的良藥。而在中醫學中，西洋菜則被歸類為性平味苦略辛的藥材，具有利尿、清血、降火等功效，可用於解毒、治療胃炎、氣管炎、高血壓、改善皮膚問題等疾病。
西洋菜的多種烹飪方法
西洋菜的烹飪方式亦多樣，無論是快炒或燉湯都非常適合，尤其在秋冬季節，來一碗熱騰騰的西洋菜燉排骨湯不僅美味可口，更能有效補充體力。
