唔好懶啊~
GETTY圖片
不少人因為怕麻煩，很久才換一次床單。不過，近日西班牙的塞維亞大學（University of Seville）有一項研究發現，當床單持續使用到第四周時，竟然會衍生引致肺炎、淋病等的危險細菌！
英國有一個床褥零售商進行一項調查，發現一個月才更換床單的受訪者有近25%。其後該零售商與塞維亞大學生物系合作進行細菌實驗，實驗者要在同一張床上睡28個晚上，過程中不會更換任何床上用品，從而檢測枕頭、床的中、末段多日來的細菌量。
GETTY圖片
研究人員發現，細菌在第7日已開始生長，從培養皿可看出菌落越來越多，到第28日更發現有和肺炎、淋病、闌尾炎等危險細菌，以及引致淋病的奈瑟菌目（neisseriales）。
有生物學家解釋，細菌大多源自皮膚、口腔及糞便，又指人類床上的細菌比黑猩猩的穴還多及多樣性。人員詳細分析結果後發現，枕頭位置多為梭菌目（Clostridiales）、擬桿菌目（bacteroidales）及奈瑟菌目（neisseriales）的細菌，而床的末段則發現放線菌屬（Actinomyces）細菌，雖毒性不高，但可引致膿瘡等疾病。因此，大家應該每兩周更換一次床單，不要營造環境予細菌生長。
GETTY圖片
除了定期更換床單外，床蝨亦是一大難題，要徹底解決才能避免睡醒起來全身又紅又腫。綜合消委會資料，可以參考以下7大防治床蝨方法：
1. 吸塵機
利用吸塵機捕捉床蝨，並預先集塵袋中加入殺蟲劑，從而殺死床蝨。
2. 蒸氣噴射
使用可以噴出高溫蒸氣的機器，以約80度的溫度消滅在表面及藏在細縫的床蝨。
3. 清洗紡織品
先用密封厚膠袋或膠箱載好受到床蝨污染的床單，再使用不低於80度的熱水浸泡及徹底清洗，及以乾衣機烘乾。清洗後的床單應暫存於厚膠袋裡隔離，等床蝨被完全消滅後再使用。
GETTY圖片
4. 熱力處理
假如有床蝨的地方能完全密封，並不會因熱力而受損壞，便可使用熱力處理。方法是先將乾熱空氣導入蟲患處或替房間加熱，將溫度保持在45度至60度之間及維持不少於60分鐘。不過這個方法較為複雜，香港較少使用。
5. 化學防治
噴灑或注入具殘留性的殺蟲液劑。天然的矽藻土粉劑能磨損床蝨表皮，使其脫水而死，故此也可放於床蝨出沒及匿藏之處。
6. 環境防治
定期進行檢查，勤洗被褥、保持家居環境乾爽、避免用二手家具，以及盡快更換剝落的牆紙，填塞床蝨可滋生的縫隙及洞口。從外地回港也要徹底檢查行李，確保沒有將床蝨帶回家中。
7. 滅蟲公司
如果自己無法處置，便可考慮聘用專業的滅蟲服務對付床蝨，但約需進行2至3次滅蟲工序，實際次數按蟲患的嚴重程度、範圍及環境而定。
研究顯示，糖尿病年輕患者數量增多，背後恐和5大生活方式有關。
糖尿病年輕患者比例逐年上升
據《新浪健康派》報導指出，全球糖尿病患者數量近年來持續攀升。數據顯示，全球已有超過4億人受到糖尿病困擾，令人擔憂的是，年輕患者的比例也在逐年上升，這一趨勢引發了廣泛關注。
示意圖。設計圖片
糖尿病誘發原因
有研究指出，糖尿病的發生不僅與遺傳因素有關，生活方式的改變也尤為關鍵，尤其在年輕人群體中，糖尿病的發病率逐年增加，背後主要與以下5大因素密切相關：
1. 飲食因素
日常生活中，許多年輕人愛吃甜食、油炸食品、以及高糖飲料，如可樂、薯條和漢堡等高熱量食物。這些食品不僅容易導致肥胖，還可能會引起身體糖代謝異常，出現血糖含量升高。此外，飲食不均衡不規律也會導致血糖波動，容易出現糖代謝紊亂，長期以往，會導致胰島素對抗，糖尿病的風險大大增加。
2. 缺乏運動與久坐
長期久坐、缺乏運動，已成為現代年輕人生活中的普遍現象。研究表明，久坐（一天超過6小時）會令血液循環受到阻礙，大腦供血不足，而缺乏鍛鍊則容易導致胰島素抵抗，降低胰島素的敏感性，使得身體難以有效利用血糖，增加患糖尿病發生的風險。
Unsplash設計圖片
3 超重與肥胖
超重、肥胖，尤其是腹型肥胖患2型糖尿病的危險性更大。研究顯示，體重每增加1公斤，患糖尿病的風險將增加5%。因此，保持健康體重，尤其是控制腹部脂肪，對於預防糖尿病至關重要。
4. 吸煙和飲酒
吸煙飲酒會對血糖控制產生不利影響，吸煙容易令血管痙攣，血液黏稠度增加，引起組織缺血、缺氧，加重心血管疾病的發生。經常飲酒，尤其是空腹飲酒容易出現低血糖。
5. 精神壓力過大且情緒波動大
現代年輕人為了舒緩壓力，經常捱夜玩手機打遊戲，導致睡眠不足，人體分泌的胰島素減少近一半，人體缺失體內血糖的胰島素反應能力時，造成血糖升高，從而引發糖尿病。
示意圖。設計圖片
糖尿病早期預警信號
糖尿病的早期症狀往往不易察覺，尤其是年輕人容易忽視。然而，若能及早識別以下徵兆，及時就醫檢查，可有效預防疾病的惡化。
1. 小便次數增多
糖尿病患者由於血糖過高，身體無法有效利用糖分，導致多餘的糖分通過尿液排出。排尿增多可能是糖尿病的首個信號，尤其是夜間頻繁起夜，影響睡眠時應特別警惕，及時到醫院檢查。
2. 口渴和口乾
排尿次數增多導致體內水分流失，糖尿病患者常感到極度口渴。不少患者在飲水後仍然無法緩解口渴感時，就會習慣飲用含糖飲料補充水分，這反而會進一步加重血糖升高，造成惡性循環。
3. 過度飢餓
糖尿病患者體內缺乏足夠的胰島素，導致食物無法正常轉化為細胞所需的葡萄糖，進而增加飢餓感。即使吃過食物，飢餓感依然不消失。此外，不斷進食只會讓血糖水平越飆越高。
4. 經常感到疲倦
長期、持續疲勞常常是一個需要引起注意的臨床症狀。在糖尿病患者中，這意味著攝入的能量無法被有效分解利用，因此血糖升高的早期會導致持續疲勞和遲鈍，尤其是沒有經過劇烈運動後，仍然感覺極度乏力。
5. 視力模糊
糖尿病引起的視力模糊並非眼睛本身的病變，而是由於體內糖分過多，導致眼睛水晶體膨脹，影響眼睛的聚焦能力，進而出現模糊的現象。
Getty示意圖
預防糖尿病的有效措施
預防糖尿病的關鍵在於健康的生活方式，想要避免糖尿病折磨，應注意早期篩查和提前預防：
1. 健康飲食
多吃新鮮水果、蔬菜及全穀物食品，盡量避免高糖、高脂、高熱量的加工食品。避免暴飲暴食，保持合理的三餐飲食習慣。
2. 適量運動
每周至少進行3次不少於30分鐘的運動，如散步、跑步或游泳，不僅有助於控制體重，還能增加胰島素敏感性，改善血糖代謝。
3. 定期檢查
每年進行一次空腹血糖檢查，尤其是有糖尿病家族史或體重超標的人群更應定期體檢，及時發現問題。
4. 管理壓力
學會緩解壓力，避免長期焦慮、抑鬱或情緒不穩。保證足夠的睡眠，避免過度捱夜或玩手機，確保每天都有高質量的休息。
