改善新冠肺炎後遺症 中醫推介按摩穴位茶療

新冠肺炎患者大病一場後，身體機能需要時間康復，期間有機會出現氣促、食慾不振和喉嚨乾涸等後遺症，影響日常生活。註冊中醫師徐澤昌解釋，新冠肺炎屬於「濕毒疫」範疇，當它入侵身體時，會對不同臟腑造成傷害，即使康復都必須細心調理。

在中醫角度，新冠康復者的症狀主要分為「肺脾氣虛」和「氣陰兩虛」兩大類。

2類常見後遺症 容易唔夠氣

徐澤昌醫師指，在中醫角度，新冠康復者的症狀主要分為兩大類。第一類是「肺脾氣虛」，患者的肺和脾臟都會出現不夠氣的現象。肺氣不足人士容易說話不夠氣，或者有咳嗽和喘氣情況。如果發現走路或行樓梯容易氣促、做運動時氣不順或不夠氣，均屬肺氣虛表現。另外有些脾氣虛的人士會出現食慾不振，或者大便比較濕。由於臨床多見患者同時出現肺虛和脾虛，所以又稱這類病人為肺脾氣虛，中醫會為他們補益肺脾。

足三里穴、氣海穴和關元穴都是常用的保健穴位，適當按壓有益健康。

另一種症狀叫「氣陰兩虛」，除了有氣虛外，還有陰分受損的情況。「氣虛的層次之上，再加上經常喉嚨乾渴，或者乾咳，容易有氣促和敏感的情況，這些都屬於陰虛範疇。」徐澤昌醫師補充，這類患者也有機會有痰黏偏少的症狀，會經常感到有痰黏着喉嚨，但未能吐清。以上種種都屬於津液受損的表現，歸於氣陰兩虛類型，中醫會為這類病人益氣養陰。

病毒損害腎功能 或影響記憶力

不少新冠患者在恢復期會出現頭腦不清醒，或記憶力減退的情況，徐澤昌醫師解釋或與病毒入侵腎臟，使其受損有關。「腎主骨生髓，腦是髓海，如果腎受損會影響思維或者記憶力，所以有些病人患新冠後出現腦霧。」他續指，腎亦與生殖器官有關，所以有些男士患新冠後性慾會減退，或出現性功能障礙問題，中醫會透過辯症論治，判斷是否因腎虛而引起，再作出適當的治療。

按壓腹部可以溫暖脾胃，促進胃腑功能。

在家按穴位沖茶 紓緩癒後不適

康復後想調理身體，徐澤昌醫師建議可以按體質和症狀，在家進行簡單的穴位按摩或者沖泡茶飲。

1. 改善肺脾氣虛

可以按一些常用的保健穴位，包括位於小腿上面的足三里穴，以及肚臍下面的氣海穴和關元穴等。一般來說每個穴位按壓30至50次，當感到有酸脹或發熱感覺便可以。

2. 促進胃腑功能

雙手合起來磨擦變暖，放在肚臍上方和胸骨下方，中間凹位軟的腹部位置，然後轉圈約30至50次。

3.紓緩喉部不適

註冊中醫師 徐澤昌

找出天突穴，它位於喉嚨下方，兩鎖骨中間凹陷處。把手指公稍為向前，沿着氣管凹的方向向下按天突穴，可以紓緩喉嚨痕、敏感或想咳的情況。

4.改善精神狀態

雙手摺起耳朵，耳尖連線的終點就是百會穴，按摩此穴位30至50次，會感到輕微痠痛。這動作可刺激百會穴，將身體陽氣帶回頭腦，改善頭腦不清現象。亦可以敲打頭皮，刺激經絡，可促進頭部血液循環，從而改善症狀。

5.改善咽喉乾癢

預備12克太子參，10克麥冬，10克梨皮，加入300毫升熱水，焗15分鐘後飲用，可以改善咽喉乾癢，神疲肢倦，適合氣陰兩虛人士飲用，而痰多濕重、大便溏泄者則不適用。

如果不了解或者不懂分辨自己體質，按摩穴位或用茶前最好咨詢註冊中醫師。

註冊中醫師徐澤昌，教大家透過按摩穴位和茶飲紓緩新冠後遺症。

日常飲食時建議留意6種高糖分食物，過量攝取恐加速皮膚衰老，還影響身體健康。

示意圖。設計圖片

過多攝入高糖分食物恐對身體和皮膚造成影響

在現代生活中，甜食已成為許多人日常飲食的一部分，雖然它能帶來短暫的愉悅和滿足感，但對身體和皮膚的影響卻經常被忽視。過量攝入糖分過高的食品不僅容易導致體重增加、出現糖尿病等健康問題，還會加速皮膚衰老，甚至引發暗瘡、黑眼圈等皮膚困擾。值得注意的是，除了常見的甜點外，日常生活中有一些食物的糖分含量遠高於我們想象。對此，《生命時報》列出了6種常見但常被忽視的高糖食品。

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糖果類

糖果是所有高糖食品中含糖量最高的，一般以食糖為唯一原料的硬糖糖含量最高，即使是額外加入乳製品或堅果碎的糖果，其含糖量雖然相對較低，但依然不容忽視。建議每人每天食用不超5顆，吃5顆攝入25~50克糖已經超出了日常推薦的糖分攝入量。

蛋糕麵包類

為了確保糕點的香甜口感，製造商在製作時往往會添加大量的糖，以100克果醬手撕麵包為例，其糖分含量佔到15%~20%。

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零食類

蜜餞、肉脯、能量棒、果醬以及餅乾等也是含糖大戶。比如一盒160克的蜜餞，其中糖分約佔20%，而幾塊甜味餅乾的含糖量也可能超過20克。

冷飲類

許多人喜愛夏天的冷飲，但這些甜點中的糖分往往令人驚訝。以常見的雪糕為例，包裝上的配料表中，白砂糖、麥芽糊精、果葡糖漿等糖類成分排在前面，說明它們是主要成分之一，這類甜食會迅速增加血糖，導致皮膚問題加劇。

某些菜餚

不少餐館為了增強餐點味道，都會在調味過程中加入糖。曾有研究顯示，一份紅燒肉中含糖量可達40克，而魚香肉絲則含糖30克，甚至一道傳統的八寶飯其糖含量高達80克。

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速衝粉糊類

單純的穀物豆類等磨成的粉，諸如豆奶粉、藕粉以及核桃粉等，由於攝入會有種澀味，口感差，因此常常通過加入糖分來改善味道，使口感更加順滑。

如何避免過量糖分攝入？

日常購買食品時，細讀配料表至關重要。配料表中糖粉的排名越靠前，糖含量就越高，選擇糖分含量較低的食品有助於減少對健康的負面影響。