日常飲食時建議留意6種高糖分食物，過量攝取恐加速皮膚衰老，還影響身體健康。
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過多攝入高糖分食物恐對身體和皮膚造成影響
在現代生活中，甜食已成為許多人日常飲食的一部分，雖然它能帶來短暫的愉悅和滿足感，但對身體和皮膚的影響卻經常被忽視。過量攝入糖分過高的食品不僅容易導致體重增加、出現糖尿病等健康問題，還會加速皮膚衰老，甚至引發暗瘡、黑眼圈等皮膚困擾。值得注意的是，除了常見的甜點外，日常生活中有一些食物的糖分含量遠高於我們想象。對此，《生命時報》列出了6種常見但常被忽視的高糖食品。
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糖果類
糖果是所有高糖食品中含糖量最高的，一般以食糖為唯一原料的硬糖糖含量最高，即使是額外加入乳製品或堅果碎的糖果，其含糖量雖然相對較低，但依然不容忽視。建議每人每天食用不超5顆，吃5顆攝入25~50克糖已經超出了日常推薦的糖分攝入量。
蛋糕麵包類
為了確保糕點的香甜口感，製造商在製作時往往會添加大量的糖，以100克果醬手撕麵包為例，其糖分含量佔到15%~20%。
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零食類
蜜餞、肉脯、能量棒、果醬以及餅乾等也是含糖大戶。比如一盒160克的蜜餞，其中糖分約佔20%，而幾塊甜味餅乾的含糖量也可能超過20克。
冷飲類
許多人喜愛夏天的冷飲，但這些甜點中的糖分往往令人驚訝。以常見的雪糕為例，包裝上的配料表中，白砂糖、麥芽糊精、果葡糖漿等糖類成分排在前面，說明它們是主要成分之一，這類甜食會迅速增加血糖，導致皮膚問題加劇。
某些菜餚
不少餐館為了增強餐點味道，都會在調味過程中加入糖。曾有研究顯示，一份紅燒肉中含糖量可達40克，而魚香肉絲則含糖30克，甚至一道傳統的八寶飯其糖含量高達80克。
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速衝粉糊類
單純的穀物豆類等磨成的粉，諸如豆奶粉、藕粉以及核桃粉等，由於攝入會有種澀味，口感差，因此常常通過加入糖分來改善味道，使口感更加順滑。
如何避免過量糖分攝入？
日常購買食品時，細讀配料表至關重要。配料表中糖粉的排名越靠前，糖含量就越高，選擇糖分含量較低的食品有助於減少對健康的負面影響。
醫生指出，身體出現3種異常恐是大腸癌警示信號，建議進行腸鏡檢查以便早發現和早治療。
大腸癌是常見致命癌症之一
據《新浪健康派》報導，大腸癌是常見致命癌症之一，而大多數大腸癌是腸息肉逐漸發展而成且病程較長，可能從小息肉開始，經過數年甚至10年才發展為癌症。較小的息肉通常沒有明顯症狀，即使少量出血，肉眼難以察覺。隨著腫瘤生長到2cm以上，出血量增大或導致排便改變時，症狀才逐漸顯現，此時腫瘤很可能已進入中晚期。
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醫生建議警惕身體3種異常症狀
雖然大腸癌早期症狀不明顯，往往被誤認為是工作壓力或身體疲勞等原因而被忽視。但隨著病情進展，症狀會逐漸變得明顯。醫生特別提醒，一旦出現以下3種異常症狀，可能是腸癌的警示信號，建議盡早進行腸鏡檢查，以便早發現、早治療。
1. 腹部腫塊
腸癌患者約有半數會出現腹部腫塊，隨著病情發展，腫塊會增大，觸摸腹部時都可能會有明顯的腫塊出現，一般腫塊質地較為堅硬，且按壓時會有疼痛感。
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2. 腹痛
結腸位置和盲腸較為接近，在其收到癌細胞侵犯時可能會出現疼痛感，但疼痛感容易與盲腸炎混淆，因此需多加註意，發現異常後及時就醫，不要妄下結論。
3. 排便習慣改變
結腸癌會導致大便變細、不成形，排便習慣發生變化，部分患者會出現腹瀉、便秘，甚至二者交替出現。病程發展到後期時，還會出現異常便血表現，與痔瘡不同的是，腸癌引起的便血多會附著在糞便內部，且顏色較深。
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7種方法減少腸癌發生幾率：
1. 多食膳食纖維
增加蔬菜、水果、穀物等食物的攝入，減少紅肉和加工肉類的攝入，幫助促進腸道健康。
2. 培養良好的排便習慣
每天保持1至2次的排便頻率，減少糞便在腸道內停留的時間。
3. 保證充足睡眠
每晚睡眠7小時以上，必要時可以午休，有助於腸道修復和促進排便。
4. 規範飲食時間
保持規律的飲食習慣，有助於維持腸道的健康。
5. 堅持體育鍛鍊
增加日常活動，有助於促進營養分解和腸道吸收。
6. 補充足夠水分
保持水分攝入，幫助膳食纖維發揮最佳效果。
7. 避免藥物干擾
避免濫用「清腸」、「排毒」等保健品，盡量從自然飲食中獲取所需營養。
腸癌的早期發現至關重要。若出現上述症狀，建議及時就醫並進行大便潛血檢測及腸鏡檢查，以及早發現進行治療。
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