原來都有低卡之選
減肥都可以食KFC?營養師曾美慧(Amy Tsang)指,港人熱愛的炸雞店肯德基(KFC)也有低卡之選,她列出KFC其中14款較常見的食物卡路里,並推薦1個低卡餐單,讓減肥人士參考。
14款KFC食物卡路里大比拼
KFC的食物種類不少,但也有不少致肥陷阱。曾美慧(Amy Tsang)在其Instagram專頁列出14款KFC食物的熱量,包括3類食物。
雞類:家鄉雞、香辣脆雞、狂惹香燒雞、巴辣香雞翼、上校雞寶
包類/飯類:巴辣雞腿包、辣汁蘑菇飯、家鄉雞皇飯
小食類:格格脆薯塊、葡撻
Amy提醒大家進食時控制攝入的熱量,避免攝取過多卡路里。
KFC食物卡路里 雞類:
(營餐價值只供參考,食材和份量或有差異)
KFC主食卡路里1:家鄉雞(1件)
雞胸:342kcal
雞髀:160kcal
KFC主食卡路里2:香辣脆雞(1件)
雞胸:353kcal
雞髀:179kcal
KFC主食卡路里3:狂惹香燒雞(1件)
雞胸:234kcal
雞髀:130kcal
KFC食物卡路里 包類/飯類:
(營餐價值只供參考,食材和份量或有差異)
117kcal
KFC小食卡路里4:家鄉雞皇飯(普通)
135kcal
KFC食物卡路里小食類:
(營餐價值只供參考,食材和份量或有差異)
KFC小食卡路里1:巴辣香雞翼(1隻)
70kcal
KFC小食卡路里2:上校雞寶(1件)
40kcal
KFC小食卡路里5:薯蓉1杯(普通)
51kcal
KFC小食卡路里6:格格脆薯塊(普通)
183kcal
KFC小食卡路里7:葡撻(1個)
166kcal
Amy亦解釋,雞胸之所以比雞下髀高卡的原因是因為份量比較大,當蛋白質面積增加,其蛋白質都會提供相對熱量。
Amy又為想減肥又想吃KFC的人士,推介KFC中的減肥組合:
減肥低卡之選(主食)
1件去皮燒雞胸(約154kcal)+1件去皮燒雞下髀(約70kcal)
減肥低卡之選(小食)
細蘑菇飯(約341kcal)
細雞皇飯(約359kcal)
細薯蓉(約275kcal)
減肥低卡之選(飲品)
無糖可樂(無額外熱量攝取)