現代社會節奏快,壓力大,適時舒壓尤其重要。據一項調查顯示,有一項活動只需做6分鐘就可減掉68%的壓力。
據耶魯大學調查顯示,除了打機、聽音樂,原來最傳統的閱讀亦是一種有效的舒壓方式,而且每天只需做短短6分鐘就見效,簡單易做。
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科技發展,電子產品普及,越來越少人能靜心閱讀,不過原來閱讀竟可以舒壓。
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據美國耶魯大學長達12年的調查顯示,定期的閱讀不僅是一種訓練大腦專注的行為,還能培養避免暴飲暴食,更可助眠,養成健康生活習慣。每週閱讀3.5小時的人在接下來的12年中,死亡風險降低了約17%,平均壽命也延長了約2年。
美國拉什大學醫學中心,也在2020年也公布了進行了長達14年的研究,他們追蹤了經常閱讀與不常閱讀的銀髮族,每週閱讀一次或更多次的長者,能夠減緩認知下降速度達到32%,最大的優點是罹患失智症的風險較低。
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英國薩塞克斯大學的研究結果也顯示,僅僅6分鐘的閱讀可以減少68%的壓力,這比聽音樂、散步、喝咖啡和打機等方式更有效。其中,較不易影響情緒強烈起伏的內容,例如小說或短篇故事,能夠減緩交感神經的緊張,最能令人放鬆,而閱讀新聞就不一定對每個人都有放鬆效果。
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原來閱讀好處多多,是時候靜下心來好好讀書了!
廣州一名糖尿病男患者連日狂食西瓜超過25KG患上「帶狀皰疹」,醫生警告:血糖升高影響免疫力。
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男子連日食用超過25公斤西瓜
據《新浪新聞》報道,廣東廣州一名患有糖尿病病史的男子近期為了消暑,竟連續多日吃西瓜,共吃下了逾25公斤西瓜,未料因西瓜含糖量高,導致他的血糖水平升至20毫米汞柱,引發帶狀皰疹。
男子食大量西瓜後出現不適痛苦就醫
據悉,男子起初感到頭痛不適,後來眼睛也難以睜開,他形容「腰部像被火燒灼,坐著像有東西在撕裂,睡覺時像被電擊、刀割一樣,症狀令人非常不舒服」,男子感到極為痛苦,遂前往醫院就診。
醫生指男子血糖飆升致免疫力下降引發帶狀皰疹
北京醫院疼痛科主任醫生趙英經檢查後,發現男子的血糖達20毫米汞柱,加上男子原本有糖尿病病史,頻繁進食西瓜導致他血糖急升,進而影響到免疫系統,引發帶狀皰疹。
帶狀皰疹多見於50歲以上中老年人及免疫系統受損人群
醫生指出,帶狀皰疹是由病毒感染再活化所引起,是一種常見感染性皮膚病,可發生於任何年齡,多見於50歲以上中老年人以及免疫系統受損人群。帶狀皰疹多發生在腰腹部、胸背部、頸部、頭部和面部,初期症狀包括疲倦、低熱和患處皮膚灼熱感,主要表現為神經痛和皮膚破損,出現水皰後,當天就會開始感到疼痛。
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生活壓力增大導致帶狀皰疹發病率上升
醫生表示,「隨著社會節奏的加快,人們長期熬夜,工作壓力過大,精神緊張,會讓身體過度疲勞,造成身體免疫力低下,進而誘發帶狀皰疹的發生」。而在近2年的門診中,40歲多歲的中年患者比例也顯著上升。
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帶狀皰疹預防和治療建議
醫生對此提醒,一旦診斷為帶狀皰疹,應儘早使用抗病毒藥物治療,以控制症狀並有效縮短病程,及時改善症狀,減少神經痛的發生。他特別提到,「家裡老人、小孩、孕婦以及免疫力低下的人群要注意,盡可能避免與帶狀皰疹患者密切接觸,特別是不要接觸患者身上帶有水皰的皮疹,一旦有了疑似帶狀皰疹的症狀,應及時就醫,避免病情惡化」。
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