不少人在壓力大時,可能會暴食甜食來舒緩,然而往往造成肥胖,帶來反效果。有醫生就推介5種讓心情放鬆的健康食物,更不會致肥。
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深綠色蔬菜
多數人都不愛吃菜,不過其實深綠蔬菜含有豐富維生素,不但能讓免疫系統維持運作,更含有鈣質能讓緊張的情緒紓緩,能刺激腦內多巴胺釋放,讓心情變好。
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黑朱古力
所謂的黑朱古力指的是可可成分含量70%以上的產品,它不但能有抗氧化的功效,也能促進多巴胺分泌,讓壓力感減輕,此外它還能抑制食慾,避免吃進過多的食物,功效多多。
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莓果與柑橘
莓果如藍莓、士多啤梨等,柑橘則有橙、橘子、柚子或葡萄柚,都相當容易買到,價格又便宜,這些食物裡面富含維他命C,不但能促進免疫力,也能舒緩身體壓力,持續補充整個身體會感覺更有精神。
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堅果與麥片
堅果雖然熱量不低,但豐富鈣質、B群和色胺酸,色胺酸能幫助身心放鬆,舒緩並改善睡眠品質,而麥片則有安神、鎮定心神的效果。
深海魚類
三文魚、沙丁魚等深海魚含有豐富的含Omega-3,對於調節血糖、降低膽固醇很有作用,讓身體感覺輕盈有精神,此外內含DHA,也能幫助穩定情緒。
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廣州一名糖尿病男患者連日狂食西瓜超過25KG患上「帶狀皰疹」,醫生警告:血糖升高影響免疫力。
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男子連日食用超過25公斤西瓜
據《新浪新聞》報道,廣東廣州一名患有糖尿病病史的男子近期為了消暑,竟連續多日吃西瓜,共吃下了逾25公斤西瓜,未料因西瓜含糖量高,導致他的血糖水平升至20毫米汞柱,引發帶狀皰疹。
男子食大量西瓜後出現不適痛苦就醫
據悉,男子起初感到頭痛不適,後來眼睛也難以睜開,他形容「腰部像被火燒灼,坐著像有東西在撕裂,睡覺時像被電擊、刀割一樣,症狀令人非常不舒服」,男子感到極為痛苦,遂前往醫院就診。
醫生指男子血糖飆升致免疫力下降引發帶狀皰疹
北京醫院疼痛科主任醫生趙英經檢查後,發現男子的血糖達20毫米汞柱,加上男子原本有糖尿病病史,頻繁進食西瓜導致他血糖急升,進而影響到免疫系統,引發帶狀皰疹。
帶狀皰疹多見於50歲以上中老年人及免疫系統受損人群
醫生指出,帶狀皰疹是由病毒感染再活化所引起,是一種常見感染性皮膚病,可發生於任何年齡,多見於50歲以上中老年人以及免疫系統受損人群。帶狀皰疹多發生在腰腹部、胸背部、頸部、頭部和面部,初期症狀包括疲倦、低熱和患處皮膚灼熱感,主要表現為神經痛和皮膚破損,出現水皰後,當天就會開始感到疼痛。
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生活壓力增大導致帶狀皰疹發病率上升
醫生表示,「隨著社會節奏的加快,人們長期熬夜,工作壓力過大,精神緊張,會讓身體過度疲勞,造成身體免疫力低下,進而誘發帶狀皰疹的發生」。而在近2年的門診中,40歲多歲的中年患者比例也顯著上升。
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帶狀皰疹預防和治療建議
醫生對此提醒,一旦診斷為帶狀皰疹,應儘早使用抗病毒藥物治療,以控制症狀並有效縮短病程,及時改善症狀,減少神經痛的發生。他特別提到,「家裡老人、小孩、孕婦以及免疫力低下的人群要注意,盡可能避免與帶狀皰疹患者密切接觸,特別是不要接觸患者身上帶有水皰的皮疹,一旦有了疑似帶狀皰疹的症狀,應及時就醫,避免病情惡化」。
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