發胖也分時間段?內地醫生建議,4個時間段進食最容易肥,合理安排飲食時間有助減輕體重。
醫生指出一日中4個時段有助減輕體重
據《極木新聞》報導,隨著夏季來臨,不少女生為了穿著清涼衣服,早早就開始進行減肥大計。但減肥並非易事,讓體重掉一斤都很難。內地北京首都醫科大學附屬北京朝陽醫院營養科主任、減重醫生賈凱博士對此指出,有4個時段是一天中最容易發胖的關鍵時刻,合理安排這些時段的飲食可以幫助減輕體重。
示意圖。設計圖片
1. 早晨9點
早晨9點是一天中新陳代謝最旺盛的時候,建議在這之前進食早餐。此外,早餐應包含適量的蛋白質,這樣有助於延緩消化速度,確保全天有穩定的能量供應。
示意圖。設計圖片
2. 下午4點
賈凱博士建議水果應在上午或午餐兩餐之間食用,避免在下午4點後進食水果。水果中的糖分較高,在晚間容易轉化為脂肪。
示意圖。設計圖片
3. 晚上7點前
晚餐建議在晚上7點前吃完,並且不宜吃得太飽,以7分飽為宜。具體感覺是,胃里還沒有覺得脹起來,但食慾已經減弱,習慣性地還想再吃幾口,但把食物拿走也不覺得遺憾,而且晚上睡前不會覺得餓。
示意圖。設計圖片
4. 睡前3小時
建議睡前3小時內應避免食用碳水化合物,以免影響睡眠質量和夜間脂肪積累。如果晚上感到饑餓,可以選擇飲用一杯豆漿、酸奶或牛奶,這些飲品不僅有飽腹感,且易於消化,不會妨礙睡眠。
廣州一名糖尿病男患者連日狂食西瓜超過25KG患上「帶狀皰疹」,醫生警告:血糖升高影響免疫力。
示意圖。設計圖片
男子連日食用超過25公斤西瓜
據《新浪新聞》報道,廣東廣州一名患有糖尿病病史的男子近期為了消暑,竟連續多日吃西瓜,共吃下了逾25公斤西瓜,未料因西瓜含糖量高,導致他的血糖水平升至20毫米汞柱,引發帶狀皰疹。
男子食大量西瓜後出現不適痛苦就醫
據悉,男子起初感到頭痛不適,後來眼睛也難以睜開,他形容「腰部像被火燒灼,坐著像有東西在撕裂,睡覺時像被電擊、刀割一樣,症狀令人非常不舒服」,男子感到極為痛苦,遂前往醫院就診。
醫生指男子血糖飆升致免疫力下降引發帶狀皰疹
北京醫院疼痛科主任醫生趙英經檢查後,發現男子的血糖達20毫米汞柱,加上男子原本有糖尿病病史,頻繁進食西瓜導致他血糖急升,進而影響到免疫系統,引發帶狀皰疹。
帶狀皰疹多見於50歲以上中老年人及免疫系統受損人群
醫生指出,帶狀皰疹是由病毒感染再活化所引起,是一種常見感染性皮膚病,可發生於任何年齡,多見於50歲以上中老年人以及免疫系統受損人群。帶狀皰疹多發生在腰腹部、胸背部、頸部、頭部和面部,初期症狀包括疲倦、低熱和患處皮膚灼熱感,主要表現為神經痛和皮膚破損,出現水皰後,當天就會開始感到疼痛。
示意圖。設計圖片
生活壓力增大導致帶狀皰疹發病率上升
醫生表示,「隨著社會節奏的加快,人們長期熬夜,工作壓力過大,精神緊張,會讓身體過度疲勞,造成身體免疫力低下,進而誘發帶狀皰疹的發生」。而在近2年的門診中,40歲多歲的中年患者比例也顯著上升。
示意圖。設計圖片
帶狀皰疹預防和治療建議
醫生對此提醒,一旦診斷為帶狀皰疹,應儘早使用抗病毒藥物治療,以控制症狀並有效縮短病程,及時改善症狀,減少神經痛的發生。他特別提到,「家裡老人、小孩、孕婦以及免疫力低下的人群要注意,盡可能避免與帶狀皰疹患者密切接觸,特別是不要接觸患者身上帶有水皰的皮疹,一旦有了疑似帶狀皰疹的症狀,應及時就醫,避免病情惡化」。
示意圖。設計圖片