設超多鬧鐘卻唔起身！美護理師警告：小心影響睡眠變肥胖！

美國護理師拍片提醒賴床一族，只鬧鐘響不停卻遲遲唔起身恐會致肥胖！

護理師指出設置多個鬧鐘會令身體更加疲勞和注意力不足

早上最好睡令人也忍不住想賴床，不少人會設置多個鬧鐘以防睡過頭。然而美國維吉尼亞州的護理師喬登布魯斯（Jordan Bruss）卻指出，這種反覆喚醒的做法可能導致身體更加疲勞和注意力不足。

喬登布魯斯在TikTok上發佈影片指出，「每天早上被多個鬧鐘吵醒，會頻繁擾亂你的快速動眼（REM）週期，導致睡眠慣性、困倦、疲勞、情緒波動增加，而且還會提高你的皮質醇水平，害你體重增加。」他描述，頻繁的鬧鐘「警報」聲會觸發人們的「戰鬥或逃跑反應」機制，長期下來容易造成注意力不足。這種長期被鬧鐘驚醒的狀態，會阻礙正常的睡眠週期，引起情緒問題和工作效率下降，甚至可能出現腦霧狀態，注意力不集中，以及頭痛和疲勞等問題。且腎上腺素反應可能會導致長期的壓力、憂鬱和心血管問題。

此外，他指出由於缺乏持續睡眠導致的身體緊張還會使體重增加「皮質醇水平過高會使你體重增加並持續增加。所以當鬧鐘響起時，就應該立即起床。這樣你會看起來更好，感覺也更好！」

示意圖。設計圖片

良好睡眠衛生是身心健康的重要組成部分

布魯斯還在影片中分享，「良好的睡眠衛生是我身心健康的重要組成部分。我保證，如果沒有對深度睡眠部門進行認真的研究，我就不會處於現在的狀態。不要給自己帶來額外的身心壓力。」

護理師建議用「日出鬧鐘」代替傳統鬧鐘

對此，布魯斯建議最理想的鬧鐘是「日出鬧鐘」，建議晚上睡前窗簾留下一條縫隙，讓早晨的陽光照射進來刺激視網膜上的感光器，並向大腦發送甦醒信號，從而促進血清素的分泌，加快代謝速度，伴隨生物時鐘「叫醒你」，可以避免鬧鐘帶來的驚嚇。

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影片掀起網友熱議

影片曝光後，其觀看次數超過1000萬，許多人對此感到有點沮喪，「我的鬧鐘從6點設到7點30分，每10分鐘就響一次，現在你要我一次就起床？」、「為什麼我需要幾個鬧鐘？明顯是因為一個鬧鐘叫不醒我。如果我一次都沒醒過來，就不會有睡眠慣性的問題。」也有網友表示，「日出鬧鐘改變了我的生活！它很有效，而且是最平靜的起床方式。我醒來的第一天真的是帶著微笑醒來的。」、「別再傷害你的身體了！」布魯斯也強調：「早上鬧鐘一響就起床！」

內地35歲男每晚食燒烤配啤酒，檢查揭大腸長40顆息肉，醫生警告：小心發展成腸癌！

男子每日食燒烤飲啤酒當宵夜

據內媒報導，內地一名35歲王姓男子因不規律的生活方式和飲食習慣，導致腸道內壁長有40顆息肉。據悉，王男平日工作壓力大，經常加班至深夜，回家後習慣食用燒烤並配以啤酒當宵夜，他擔心自己的不良作息身體會出現狀況，於是決定前往醫院做身體檢查。

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男子照大腸鏡發現腸道內壁長有40顆息肉

醫生幫王男照大腸鏡時，發現男子腸道內壁上附著大大小小共40顆息肉，讓他相當驚訝，「30歲怎麼長這麼多？」最終處理了逾1小時才完全摘除乾淨。所幸這些息肉均為良性。

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醫生警告部分息肉恐轉化為腺瘤或腸癌

醫生對此警告，增生性息肉雖大多無顯著症狀，但隨著時間推移，部分息肉可能轉化為腺瘤甚至有機會發展成腸癌。因此公眾應定期進行身體健康檢查，及時發現盡早治療。

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醫生提出預防大腸癌的3大建議

此外，大腸癌還有許多危險因子，包含肥胖、高脂食物、紅肉、低纖維飲食、抽煙及飲酒等。醫生對此建議，公眾平時應多做運動，多食用蔬果，減少紅肉攝入，以預防大腸癌。

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