還在用升降書枱？研究：企多啲無法降低中風心臟衰竭風險

久坐有害健康眾所皆知，因此站立式辦公桌近年來蔚為風潮。不過，有新研究發現，長時間站立不會抵銷久坐帶來的影響，反而增加靜脈曲張和腿部血栓等疾病風險。

有研究發現，長時間站立會增加靜脈曲張等風險。（示意圖）

日企2小時或加劇靜脈曲張狀況

據外媒報導，一項針對英國8萬多名成年人的研究發現，站立不能降低中風和心臟衰竭等疾病風險，且每天站立2小時以上可能會加劇靜脈栓塞和靜脈曲張等狀況發生。

長期站立不能抵銷久坐影響 加劇循環系統風險

悉尼大學醫學與健康學院博士艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）表示，長時間久坐或站立者應該在一天之中安排規律運動，關鍵是站太久不會抵消久坐影響，並可能危害某些人的循環系統健康。他指出長期站立不能改善心血管健康，反而會加劇循環系統問題的風險。

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尚未發現站立可降低中風等風險

研究針對英國超過8萬名沒有罹患心臟病的成年人進行追蹤檢測，團隊發現，站立時間超過2小時，每多站立30分鐘，循環系統疾病的風險就會增加11%。且並未發現站立可以降低中風、心臟衰竭和冠狀動脈心臟病的風險。

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運動更能降低心血管疾病風險

悉尼大學麥肯齊穿戴設備研究中心主任斯坦馬坦基斯（Emmanuel Stamatakis）表示，「對於經常久坐者來說，運動可能是更好降低心血管疾病風險的方法。」

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他建議，可以定期休息、四處走動、參加步行會議、走樓梯、長途駕駛時要抽時間休息，或者利用午餐時間離開辦公桌並做些運動等。

專家提出「藍色慢活區」理論，指出世界上最長壽居民生活的5個地方。新加坡在2010年至2020年間，百歲以上的人口增加了一倍，成為首個被列入「藍色慢活區」的國家，

新加坡成為首個被列入「藍色慢活區」的國家

資深專家丹·布特納（Dan Buettner）提出了「藍色慢活區」（Blue Zones）理論，指稱意大利薩丁尼亞島、希臘伊卡利亞島、日本沖繩、哥斯達黎加尼科亞半島和美國加州羅馬琳達是人們能長壽的地區，原因在於他們擁有有益健康的飲食和生活習慣。近年來，東南亞的新加坡也加入了這個「藍區」成員。

新加坡「10年內人瑞數字翻倍」

據外媒報導，1960年在新加坡出生的人預期壽命約為65歲，而當地出生的孩子現在預計可以活到86歲以上。此外，在2010年至2020年間，新加坡百歲以上的人口增加了一倍。

新加坡人壽命的大幅增加主要得益於政府積極推動的政策和努力。這些成就使得新加坡在2023年8月被評為世界第六個「藍色慢活區」。通常這歸因於文化、生活方式、飲食習慣和社區氛圍等因素。雖然這些「藍色慢活區」的準確性最近受到人口學家的質疑，但仍具有一定的代表性。

新加坡人的長壽更依賴政府前瞻性政策

新加坡是數十年來首個被列入「藍色慢活區」的國家，布特納將其稱為「藍色慢活區2.0」。不同於其他「藍色慢活區」的是，新加坡人的長壽更依賴政府前瞻性政策。

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長壽原因之一是健康觀念的轉變

新加坡人長壽原因之一是健康觀念的轉變。有人表示，他們目睹了社區的變化。政府對煙草和酒精徵高稅，加上在公共場所嚴格禁煙，不僅提升了個人健康，也改善了公共空間，使整個環境更加清潔友好，沒有二手煙的問題。政府鼓勵居民選擇更健康的飲食，推動食品標示營養成分、減少飲料中的糖含量等措施。此外，新加坡的醫療系統因為提供高品質照護且控制成本能力強而受到好評。

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長壽原因之二是政府積極創建綠色空間

原因之二是政府積極創建綠色空間。延長國民壽命的因素不僅來自醫療服務，其他政策如健全的公共交通系統、鼓勵步行和日常運動、保持國家整潔美麗等措施，也為居民帶來平靜和安全感。同時，公園也成為社區活動中心，這是所有長壽專家認為對於長壽和健康生活至關重要的因素。