抽油煙機陳年油垢難以清理,達人教1清潔妙招輕鬆讓抽油煙機煥然一新,既簡單又不費力。
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有房東發現抽油煙機積聚油垢灰塵
日前,台灣一名房東在Facebook群組「房東互助會」中發文表示,自己有一個有5年樓齡的新電梯大廈單位正在出租,租客住了2年於近期退租,然而當她上門檢查屋內情況時,卻發現廚房的抽油煙機上附著了一層厚厚的油垢,且上面還沾滿毛屑與灰塵,讓她傻眼直言:「2年從來沒打掃嗎?難怪要退租,換下個乾淨的房子,再蹂躪它一次」。
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家事達人教1簡單清潔方法
家事達人陳映如曾在《健康2.0》表示,其實清潔抽油煙機並不繁瑣,只需一個簡單的清潔方法,就能輕鬆讓廚房煥然一新,既不需要刷洗,也能避免沾手。
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達人建議將清潔劑噴灑在抽油煙機風扇內部
陳映如介紹,首先打開抽油煙機運行,然後將廚房清潔劑朝風扇內噴灑,但切記不要一次性噴太多,避免風扇來不及吸收進去而導致清潔劑滴落。待油污溶解後,會流入集油杯中,待顏色逐漸變淺時,就代表清潔已經完成。最後,只需用抹布擦拭機器四周即可,整個過程既不會弄髒雙手,也不需要費力刷洗,十分簡單又方便。
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美國物理治療師提醒睡覺應避免使用2個枕頭,以免加劇駝背,並拍片示範簡易「護頸護脊操」助改善姿勢。
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睡覺避免使用2個枕頭
綜合外媒報導,美國密蘇里州一名物理治療師史碧格(Sammy Spiegel)近日在TikTok發佈影片提醒大眾,睡覺時應避免使用兩個枕頭墊在頭下,「夜裡就寢時,要抗拒用2個枕頭墊腦袋的衝動」,這種做法可能會對脊椎健康不利,長期如此還可能加劇駝背等姿勢不良問題。
使用2個枕頭加劇駝背且對脊椎不利
史碧格解釋道,長時間坐在書桌前彎腰伏案,久而久之會導致姿勢不良,尤其是上背部會明顯彎曲,逐漸變得駝背。據統計,約4成美國成年人,尤其是年齡在55歲以上的人群面臨駝背問題。若在睡眠期間仍以2個枕頭支撐頭部,會使駝背問題惡化。
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避免使用過於貼合身體曲線的床墊
史碧格將使用2個枕頭墊頭造成姿勢不良的現象稱為「雙枕症候群」。此外,她也建議避免選用過於貼合身體曲線的床墊,因為這類床墊會根據人體姿勢的變化,使脊椎在不自覺間處於不正確的狀態,「請注意,切莫屈服於這類寢具,因為你會在突然間順應身體一天之中的變化,之後自認無法逆轉」。
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如何保持頸部與脊椎對齊
為了保持頸椎與脊椎自然對齊,史碧格建議選擇較為平坦的枕頭,或在頸部底下放置捲成筒狀的毛巾來支撐頸椎,讓頸部與脊椎能保持在一條直線上,避免歪斜或彎曲。大多數睡眠專家也建議,睡覺時最好只使用一個枕頭,除了能幫助頸椎與脊椎自然對齊外,還有助減少疼痛和不適感。
2人群需使用雙枕墊高
不過,對於患有睡眠呼吸中止症或胃食道逆流的患者來說,可能比較需要或傾向使用2個枕頭,原因是這有助於將頭部及上半身抬高,以此保持呼吸道通暢,或防止胃酸反流至食道。
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正確的枕頭擺放建議
此外,專家建議仰睡人士可在頸部頭部各墊1個枕頭,另一個則放置於膝蓋下方,以保持脊椎各段位置正確。對於側臥人士,則可將另一個枕頭放置於雙膝之間,以防睡姿變為蜷縮狀態。專家普遍不建議俯臥趴睡,因為這個姿勢會使本來自然微彎的脊椎被迫拉直,進而肌肉關節承受過度壓力。
物理治療師示範「護頸護脊操」
針對習慣使用雙枕墊頭的人士,史碧格提供了一組簡單的「護頸護脊操」來改善胸椎及頸背部的不良姿勢,增加脊椎的靈活性。首先,將下背部靠牆曲膝微蹲,然後將後腦勺緊貼牆面,但注意避免拱起背部。接著,以拱肩的動作前後活動肩膀,雙手掌向外,將脊椎壓向牆壁,保持腰部緊貼牆面。若做出這些動作後無產生痛感,可以彎曲手臂,慢慢將雙手沿牆壁向上移,直到雙手指尖於頭部上方交會,並確保手臂貼牆移動。若後頸部難以觸及牆面,可在頸部與牆面之間放置捲成筒狀的毛巾來支撐,這個簡易的運動有助於伸展脊椎及減少長期睡眠姿勢不良帶來的困擾。