高多5cm？日本瑜伽大師自創拉筋增高法

想增高可以試試~

日本有電視臺節目曾經邀請瑜伽大師石村友見教授自己獨創一套 Zero Training，有線民每日持久做3個動作，增高了2cm。

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Zero Training 背後原理是我們的肌肉跟關節長期處於保持收縮緊張狀態，而致身高「縮水」﹗只要透過拉筋動作，調整全身肌肉，改善「駝背」及矯正其他姿態問題，最多可有效增高 5cm。

第一式：背部伸展
1. 首先舉高雙手按牆，打開腳的距離跟肩膀一樣闊
2.一邊呼氣向下彎腰，同時要抬起臀部，手腿要保持伸直
3.吸氣時，慢慢伸直背部向上起
4. 重複動作3次

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第二式：拉大腿肌肉
1.先在地上準備坐墊
2.單膝跪地，小腿貼牆
3.另一只腳是保持90度，向前站立
4.挺直腰背
5.舉起膝頭著地同一邊手，盡力向上伸直

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第三式：伸展腳部肌肉
1. 準備一張櫈，並靠牆擺放
2. 把一只腳放在櫈上腳尖向內，再舉高雙手
3. 一邊呼氣，雙手一邊沿牆邊慢慢放下

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《嵐にしやがれ》節目曾有男嘉賓實測 Zero Training，竟然由原本175.4 cm 變 176.2cm，高0.8mm。如果持續做以上3式動作，暫時性身高可變永久性。

台灣一名牙醫指出，漱口水其實無須每天使用，過度使用恐影響口腔健康。

過度使用漱口水反對口腔健康有害

隨著健康意識的提升，許多人對口腔衛生愈發重視。除了基本的刷牙習慣外，不少人在日常生活中還會採用多種護理措施，如使用牙線和漱口水，以保持牙齒和牙齦的潔淨。漱口水作為一種便利且效果顯著的輔助口腔護理選擇，廣受民眾喜愛。然而，台灣牙醫陳柄世卻提醒，一般民眾其實沒有必要每天使用漱口水，且過度使用可能會帶來反效果，對口腔健康造成潛在的負面影響。

示意圖。設計圖片

漱口水不宜視為日常長期使用的產品

陳醫生表示，許多患者常詢問每天使用漱口水清潔口腔以及好奇每天使用漱口水是否真的可以保持口氣清新。他對此指出，一般民眾每週僅使用2至3次即可，而且不宜將漱口水作為經常性使用的產品。若是經歷過口腔手術的患者，術後可遵循醫生的指導適當使用漱口水。

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過度使用漱口水恐引發口腔疾病

陳醫生警告，過度使用漱口水可能引起諸如口腔黏膜刺激、病變、味覺變化或色素沉著等副作用。另外，如果是含氟量超過900ppm的漱口水，則建議每週僅使用1次。

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網友感謝牙醫分享

帖文曝光後，網友紛紛留言直呼則「長知識」，並感謝陳醫生的分享，「感謝牙醫生分享，每天睡前都會用漱口水，自以為健康的人感謝」、「我還覺得自己沒有天天用太懶惰了，現在我好多了」、「我也以為要天天用」、「謝謝」、「對，後來才知道不能天天用」。

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