6種水果營養豐富可令腸胃健康及預防疾病

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6種水果營養豐富可令腸胃健康及預防疾病

2022年01月08日 07:00 最後更新：01月10日 08:59

進食水果有益健康，但不少人的生活步調緊湊，令水果攝取量遠低於建議量2至5份。其實適量補充當季盛產水果，對腸胃健康及預防疾病均很重要。以下就為大家整理出最方便攜帶及食用的水果：

1. 香蕉

一根中型香蕉（約125克）可提供106大卡的熱量、27.6克的醣類、1.9克的蛋白質及兩克的膳食纖維，同時含有高鉀及鎂，適合健身或運動後補充，或搭配蛋白質食物當成早餐，有飽足感又能補充纖維。

2. 黃金奇異果

黃金奇異果熱量低，而營養密度高，一顆（約82克）只有48大卡，含12.3克碳水化合物、一公克蛋白質及2.4克膳食纖維，因含有蛋白質分解酵素，適合飯後當點心吃。

3. 蜜蘋果

蘋果連皮吃，可吃到更多膳食纖維及植化素，亦能吃到果肉及果皮之間的果膠，有助調整腸胃道機能及防止癌症。

4. 橘子

橘子含維他命C，可調節免疫力，白色的細絲是「橘絡」，含豐富類黃酮，有抗氧化及抗發炎的作用。

5. 藍莓

藍莓含膳食纖維，有助維持腸胃健康，其中維他命及植化素，包含花青素、類黃酮及多酚是防癌、皮膚保養及調節免疫力的重要元素。

6. 蜜棗

棗類的熱量低，一顆約33大卡，維他命C及B雜的含量豐富，有助調節免疫力，並含有高鉀、高纖及山梨糖醇，有助改善便秘。

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漱口水無需日日用！牙醫警告：過度使用反影響口腔健康

2025年01月06日 07:00

台灣一名牙醫指出，漱口水其實無須每天使用，過度使用恐影響口腔健康。

過度使用漱口水反對口腔健康有害

隨著健康意識的提升，許多人對口腔衛生愈發重視。除了基本的刷牙習慣外，不少人在日常生活中還會採用多種護理措施，如使用牙線和漱口水，以保持牙齒和牙齦的潔淨。漱口水作為一種便利且效果顯著的輔助口腔護理選擇，廣受民眾喜愛。然而，台灣牙醫陳柄世卻提醒，一般民眾其實沒有必要每天使用漱口水，且過度使用可能會帶來反效果，對口腔健康造成潛在的負面影響。