踏入秋冬季節，空氣乾燥，皮膚失去水分，變得異常乾燥，容易造成泛紅、脫皮、敏感、痕癢等問題，甚至出現乾紋和點點白色皮屑，影響儀容。
隨着天氣的轉變，皮膚會發出不同的警號:
1）乾燥和脫皮：
如果您的皮膚在秋冬季節變得乾燥、粗糙或容易脫皮，建議轉用含有高保濕成分的護膚品，例如有神經醯胺、透明質酸鈉和維生素A、C、E、Omega-3等滋潤成分的。
另外每日飲用6-8杯水已不足夠，可以嘗試煲一些省時簡單的滋潤湯水，例如瘦肉蘋果雪梨湯。又或每日飲用一杯蜜糖水，百花蜜和冬蜜都是適合秋季飲用的。同時，增加水果和蔬菜的攝入，特別是水分豐富的食物，如西瓜、哈密瓜、蘋果等均有助於保持身體和皮膚的水分平衡。
再者，要服用合適的保健品，例如含神經醯胺或透明質酸鈉的膠囊，均有助提升全身水份水平。不要過度清潔皮膚，每天洗臉超過兩次可能會失去皮膚的天然油脂，使皮膚更加乾燥，適量且溫和地清潔皮膚即可。
2）泛紅和敏感：
又冷又乾燥的空氣可能使皮膚容易受到刺激，導致泛紅和敏感，這是因為皮膚屏障被破壞，導致皮膚神經末梢受到外界刺激，造成神經源性的炎症反應以及血管的擴張。換季保養主要要訣在於提升肌膚的屏障力、穩定膚質，所以可以考慮選擇溫和兼高保濕度的護膚品，避用那些含有酒精、香料和刺激性成分的護膚品。
3）痕癢：
乾燥的皮膚可能會引起痕癢和不適。可以使用舒緩和保濕的護膚品，例如含有蘆薈、燕麥、尿素或甘油成分的護膚產品。避免不停抓癢，以免進一步刺激皮膚並增加皮膚受感染的風險。選擇衣服物材料要通風、容易排汗的。飲食方面則要避免吃煎炸或濕熱的，例如辛辣食物、帶殼海鮮、芒果等，因為這些食物會提高體內組織胺，讓皮膚容易發癢，而各種酒類、加工的罐頭食品也容易引起皮膚敏感現象，少吃為妙。
4）粉刺和暗瘡：
有些人在秋冬季節可能因為皮膚太乾或荷爾蒙的影響，出現皮脂分泌增加、毛孔堵塞和粉刺暗瘡的問題。此時，切忌不適當地針清以免令皮膚發炎、毛囊受損或毛孔粗大。宜使用適當的控油潔膚產品，例如蘊含AHA或Salicylicacid（水楊酸）等成分，務求令毛孔暢通，再加上高水分的補濕護理，可促進皮膚水油平衡。
5）唇部乾燥和龜裂：
唇部容易在秋冬季節變得乾燥和龜裂，記得千萬不要胡亂用手剝除唇部死皮，以免引起唇部受傷發炎，可考慮使用富有滋潤成分如礦物油如「凡士林油膏」、植物油、蜂蜜或蠟的護唇膏，並盡量避免含明顯色素、香氣過重或添加易過敏的羊毛脂的成分。
要維持肌膚健康，大家必須留意皮膚響起的各種警號。根據天氣轉變、皮膚類型及更改食譜來作出相應的護理保養，注意飲食均衡，多吃滋潤有益的天然食物，增加水分攝入，使用合適護膚品及調整護膚習慣，同時內外夾攻。
日本NeoYouth美康萊NMN創辦人陳嘉莉（Sara）
Sara Column
陳嘉莉（Sara）
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