陳嘉莉（Sara）

減糖對皮膚的好處

減糖不僅對整體健康有益，還對皮膚健康產生顯著的正面影響。隨著人們對飲食與皮膚狀況之間關係的認識增加，越來越多的人開始意識到減少糖的攝入可以改善肌膚的外觀和質感。以下是減糖對皮膚的一些主要好處。 1. 減少炎症 過量的糖攝入會引發體內炎症反...

告別沾寒沾凍

即使在炎熱的夏天，許多人仍會感到怕冷、手腳冰冷，而這種情況在冬季或潮濕的環境中會更加明顯，常被稱為「沾寒沾凍」。這不止是外在氣候的影響，也可能是身體某些健康問題的表現。了解這種感覺的背後原因，對於及時採取預防和改善措施十分重要。以下是一些...

了解壓力荷爾蒙，別讓身體生病

在現代快節奏的生活中，許多人即使每晚睡足8小時，早晨醒來時仍會感到疲憊不堪。此外，正常飲食卻體重不斷上升、免疫力欠佳、容易感冒，甚至情緒起伏不定，這些問題可能都與「壓力荷爾蒙」失衡有關。 甚麼是壓力荷爾蒙？ 壓力荷爾蒙主要包括腎上腺素和皮...

5個自然方法管理膽固醇

膽固醇是一種存在於血液中的蠟狀物質，雖然不溶於水，卻對構建健康細胞及維持正常生理功能相當重要。人體大部分的膽固醇由肝臟自行合成，約20%則來自日常飲食，如魚肝、魚卵、蛋類、牛油、高脂冰淇淋、乳製品、油炸食物和精製甜點等。如果您想了解自己的...

生酮飲食減肥：有好處也有壞處

生酮飲食（Ketogenic Diet）近年來成為極受歡迎的飲食風尚，其核心特點在於極低碳水化合物攝入與高脂肪飲食的結合。到底這一飲食方式與我們日常的均衡飲食有何不同？它又是如何達到減重效果的呢？ 一般均衡飲食 vs 生酮飲食 一般均衡飲...

常飲綠茶的好處：抗氧化與燒脂

中國的茶文化歷史悠久，當今茶葉主要分為六大類，即綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶及黑茶，每種茶都有其獨特的風味與保健功能。 其中，綠茶又稱之為養生茶，源自山茶花灌木的未氧化葉片。製作過程是當日採摘新鮮茶菁後，經過殺菁、揉捻和乾燥等步...

男人唔補都好易老！簡單有效的逆齡護顏法

美顏逆齡，並不是女人的專利，男士們不好好保養也一樣容易顯出老態！今回特別為男士介紹一些簡單而有效的逆生長法，可以幫助大家保持年輕的外貌及健康的體魄。 方法1：清潔 + 保濕 + 美顏 保持肌膚清潔及水潤是護顏的基礎。每天早晚用溫和的洗面乳...

中年人難減磅？改善新陳代謝是秘訣

不少人隨着年齡增長，為了保持健康和美態，均嘗試採取控制攝入食物卡路里量的方法。可是中年人往往發覺，即使自己食量不多、少吃多動，但體重還是難以下降……其原因何在？ 每位中年人均會面對新陳代謝速率減慢，因此有些人即使每天進行適量運動、吃得不多...

【植物提取物】三種常見的天然護膚元素

許多植物提取物被認為是天然的護膚元素，因此在護膚產品中被廣泛使用。它們具有多種益處，對皮膚的負荷少，副作用低，所以是不少消費者的首選。以下是三種常見的天然植物提取物： SOD（超氧化物歧化酶Superoxide Dismutase） SO...

神經醯胺-你必需認識的護膚成份

神經醯胺（Ceramide），又名分子釘或賽洛美，是一種存在於皮膚角質細胞間的脂質分子，它在皮膚結構中佔有約50%的含量。神經醯胺具有親水性和親油性，能夠增加角質細胞的保水功能，同時強化肌膚屏障，防止水分流失，並保護皮膚免受紫外線、化學物...

對抗百病之源「自由基」有法

自由基（Free Radical），又稱為游離基，是氧氣經體內新陳代謝後所產生的物質，是人體代謝的必然產物。根據研究發現，自由基與100種以上的重大疾病有關，包括炎症、腫瘤、糖尿病、癌症、帕金遜症等，而且還會加速身體衰老，是人體健康的大敵...

SOD是變年輕的酵素之王！

保持青春和延緩老化，是許多人的願望。為了追求健康長壽，每天進食各類的保健品已經成為港人的習慣及養生之道。然而，大家是否對自己攝取的保健品及其成分有深入的了解才放心去長期服用呢？ 無疑，近年甚為受用家歡迎的逆齡營養補充劑是NMN，但我想向大...

秋冬轉季 注意皮膚響起警號

踏入秋冬季節，空氣乾燥，皮膚失去水分，變得異常乾燥，容易造成泛紅、脫皮、敏感、痕癢等問題，甚至出現乾紋和點點白色皮屑，影響儀容。 隨着天氣的轉變，皮膚會發出不同的警號: 1）乾燥和脫皮： 如果您的皮膚在秋冬季節變得乾燥、粗糙或容易脫皮，建...

隨著年齡增長 睡眠質素的影響

每年10月10日是「世界精神衛生日」，目的要提高大眾對精神健康的關注。事實上，擁有優質的睡眠，是保持精神健康的一個必要條件，可惜對現代都市人而言，往往都難以擁有充足及優質的睡眠。 大家每天幾乎有1/3的時間都在睡覺，睡得好不但能恢復體力，...

健康小貼士: 食物NMN營養

飲食對我們的健康影響重大，均衡飲食、食物金字塔是兩種常見的長壽、養生之道。食物是我們身體營養的來源，不僅提供所需的能量，還提供各種營養素，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和纖維素等，對於身體的各種功能運作，更起着關鍵作用，例如新...