膝蓋軟骨補充劑

看了我的博客，很多網友對膝蓋補充劑非常有興趣，都聯繫查詢。從我的運動經驗，知道膝蓋問題是非常普遍的困擾，隨著歲月，或多或少，幾乎影響著所有人。我在這裡和大家再談談。

簡單的說，膝蓋關節軟骨成份三份之一為葡萄糖胺，三份之二是膠原蛋白。軟骨在運動、日常活動中，都會有磨損，身體愈重，運動愈多愈劇烈，磨損愈快，痛症愈早出現，運動員可以20多歳就膝痛。

人體從日常食物吸收營養，來自然補充。隨著年紀，體重增加、磨損增加、食物平衡失調、吸收能力改變等等，導致補充的能力下降，磨損了的軟骨，沒有得到適當的補充，膝蓋軟骨就慢慢出現問題，之前我也教過大家三招維護膝蓋，大家可以勤加保養。

談到補充方面，大家可以吃葡萄糖胺和針對軟骨補充的膠原蛋白（如含有Fortigel的補充劑），一直以來，好多人補充軟骨都依賴葡萄糖胺，但以我經驗，身邊朋友學員的應用，葡萄糖胺的效果有限，最近更有醫學文獻，否定了葡萄糖胺的效果。

我總結了一下我的實例觀察，年輕開始的軟骨受損，食用葡萄糖胺可能有一定的效果，我有幾個愛運動的朋友有這個經驗，膝蓋受傷後，長期服用葡萄糖胺都可以延續他們的運動壽命。

但年紀比較大的朋友，吃葡萄糖胺就沒有預期的效果。這種情況改吃補充膝蓋的膠原蛋白，就能維護好軟骨。原因很可能是膠原蛋白在膝蓋軟骨裡佔的比例更高，佔三份之二，補充的效果更好。另外大家都知道年紀大了，膠原蛋白流失得多，皮膚都會較鬆弛，當然會影響到膝蓋軟骨的膠原蛋白。

另外葡萄糖胺在醫學界，對於糖尿病人的應用，也有不同看法。簡單說，因為化學上它是和葡萄糖有關係的，有些醫生不讚成用在糖尿病人，但有些醫生認為不怕，因為葡萄糖胺是比葡萄糖複雜，不容易轉成葡萄糖，影響病人血糖。但我知道不讚成用的，很多是專醫糖尿病的醫生，所以大家慎用。食用膠原蛋白就沒有這方面的擔心。坊間有不同的膠原蛋白軟骨補充劑（可查找含有Fortigel的產品），可到連鎖藥房選購。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

最近的電動汽車發展很快，有些品牌，甚至只有三年歷史的車廠，標榜是零百加速2.78秒，時速能夠開到265公里以上，其實好的車最重要是能夠停，停不下來，快也沒用。

運動來說，也有不少例子，因為運動過量，身體產生問題，輕則拉傷疼痛，嚴重的橫紋肌溶解等等，甚至生命有危險。

國家隊17歲的羽毛球小將參加印尼一個公開賽，暈倒後舉辦方沒有及時急救，結果英年早逝，令人惋惜。

關鍵時候能夠停下，休息後海闊天空，麻煩事可能可以避免。

在運動方面，我的感覺可以說比較靈敏，一直以來希望和大家分享一些經驗，讓大家能更容易面對一些問題。

我一直都有在家裏每天做十分鐘運動的習慣，前幾天不知什麼原因，覺得走路髖關節有些疼痛，好像拉傷了。

這痛感持續了兩天，我也不以為意，因為也不怎麼影響日常生活。

在疼痛發生後的第二晚，我覺得還需要堅持腹部鍛鍊，就躺瑜伽墊上運動起來，當時沉浸進去，沒有注意運動的強度和什麼運動適合。

當時做了許多提腿和伸腿動作，都需要髖關節急速活動。

再晚一點，大問題就出現，感覺髖關節紅腫和劇烈疼痛，已經到不能挪動腿部的狀況，睡覺時覺得腿部平放一個短時間就動不了，相當嚇人，情況不是不能入睡，是不敢入睡，結果一個晚上幾乎無眠。

第二天情況差不多，自己覺得年紀大了，恢復能力特別差，之後我去老師的診所做針灸治療。

改善了許多，但回家路上堵車，一直僵坐一個小時後，下車已經是舉步維艱，當晚又是和早一晚一樣，沒法入睡，身體狀況非常差。

一直躺在床上到中午，在沒有吃東西，感覺非常餓的情況下，去洗熱水澡洗頭髪，想出門再去診所，結果大問題出現，差點要進醫院大修，細節之後再和大家分享。

回過頭來，感覺髖關節有不舒服，就不應該再用該部位做劇烈運動，必須消停一下。