跳出舒適圈積極運動

先補充一下藥物的舒適圈問題，本來照醫院指示吃藥，我最舒服，不用承擔責任，也不用怕兄弟姐妹怪責。

為什麼我們選擇停掉我媽的大量藥物，醫院對付中風後就一招薄血丸，我媽吃了就便血，醫院就不理會，只是說她有可能是痔瘡，那一大堆其他藥物，得來的結果就是每幾個月驗六七個試管的血，檢查肝功能腎功能等等。

現在經過針灸按摩，中醫調理，腿筋不抽緊，腿不疼，吃喝拉撒睡沒問題，那幹嘛要吃一大堆藥。

朋友的柔道健將爸爸，中風後吃薄血丸，要停止劇烈運動，因為有可能流血不止，人變得情緒非常低落……，所以我說家人關心觀察護理，比籠統醫療方法，更加合適到位。

不過我教相對年輕的人鍛煉就多，教九十七歲鍛煉，也是第一次。

過程也不容易，需要鬥智鬥勇，老人也是頑固愛偷懶，各種藉口不想鍛煉，需要細心觀察是真是假。

分析我媽的舒適圈，就是家人時刻陪伴左右，和她聊天，去洗手間攙扶著她，她推步行架走，洗澡就扶她坐穩，讓她自由發揮，她喜歡怎樣洗就怎樣洗，一天就坐在沙發看電視，兒子不時要幫她按摩搽藥油，喜歡吃什麼就吃什麼，不用戒口，什麼鍛煉都不想做，總是說:【阿媽九十幾歲啦】。

我們卻必須針對身體狀態，設計運動組合。

我媽中風後特別影響左腿，因為神經受損，肌肉萎縮，也有心理因素。

通過運動可以恢復能力，神經有機會再生長，整體就是身體各樣組織的配合，做出需要做的動作。

平衡站立

站立挑戰兩三分鐘，已經不容易。

蹲

鍛煉大腿力量和肌肉，對站立平衡都有幫助。

橫移

她是右腿筋抽緊，左腿是中風後感覺差，經過針灸後已經大大改善，再需要練習兩邊橫移控制大腿活動。

 

開步走

扶著欄杆走一段比她舒適圈長的距離，以抵抗年紀再大，活動能力減退。

 

踏樓梯

踏樓梯是很好鍛煉腿力動作

 

走斜坡

挑戰她走路能力，上下斜坡都能駕馭，日常平路走動沒有問題。

抓住她一句話:【自己能夠拿著拐杖走路去喝茶就好了！】要她鍛煉使用拐杖。

其實她能拿拐杖走路已經是三四年前的事。

拿拐杖平衡站立

從開始時不斷顫抖，到後來幾分鐘長時間站立。

拿拐杖單腳站立

模擬邁步前準備動作，能夠平穩單腳站，就有可能邁步往前走。

鍛煉循步漸進，恢復活動能力。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

養生，這一古老而又永恆的話題，始終伴隨著人類文明的進步與發展。在現代社會，隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，養生更顯得尤為重要。

養生並非一朝一夕之事，它需要我們持之以恆地關注身體的每一個細微變化。飲食是養生的基礎，均衡的飲食能夠為我們提供充足的營養，維持身體的正常運轉。

食療

許多問題源於我們吃錯東西，現在的工業生產食品，又有多少對身體有害？動不動都要説一天攝入量不能超過多少，身體真的需要攝入這些毒物來測試身體的底線嗎？

另外要懂例如涼熱搭配，我多次身體有上火感覺，就吃些下火食物，涼的食物，涼的藥材，生甘草麥冬煮水，就是我經常用的良方。以前不懂中藥，就無數次上火/喉嚨痛/發炎/發燒/感冒，不斷循環……

多吃蔬菜、水果和全穀類食物，少吃辛辣油膩和高熱量的食品，這是養生飲食的基本原則。真的沒忍住吃了，就利用涼熱搭配原理，可以解決大部分問題。

動療

除了飲食，適量的運動也是養生不可或缺的一部分。運動能夠增強我們的體質，提高免疫力，減少患病的風險。無論是散步、慢跑還是瑜伽，選擇一種適合自己的運動方式，並堅持下去，你會發現身體變得越來越健康。

 自療

減少依賴藥物，我因為要照顧97歲母親的起居飲食，之前在香港診所診斷出一大堆毛病，我替她管理吃的藥物，評估副作用和作用，本來一天多次吃13種藥，變成就就早上兩粒藥，本來餐前的糖尿藥、癲癇藥、薄血丸、降膽固醇藥、維生素、胃藥、瀉藥、皮膚膏、止痛藥……都避免了，以食療偶爾加針灸和中藥調理，身體狀態更好，也不用擔心影響肝腎。

 心療

當然，養生還包括良好的心態和充足的休息。保持積極樂觀的心態，對待生活中的困難和挑戰要有一顆平常心。同時，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復。

在這個資訊爆炸的時代，我們還需要學會放下手機、遠離電子螢幕，給自己一些寧靜的時光。讀書、聽音樂、與家人朋友聊天，這些簡單而又美好的事情，能夠讓我們的心靈得到滋養。

總之，養生之道在於平衡與和諧。我們需要關注身體的每一個細節，通過合理的飲食、適量的運動、良好的心態和充足的休息來保持身體的健康。只有這樣，我們才能在繁忙的生活中，保持一份從容和淡定，享受美好的人生。