跳出舒適圈積極運動

先補充一下藥物的舒適圈問題，本來照醫院指示吃藥，我最舒服，不用承擔責任，也不用怕兄弟姐妹怪責。

為什麼我們選擇停掉我媽的大量藥物，醫院對付中風後就一招薄血丸，我媽吃了就便血，醫院就不理會，只是說她有可能是痔瘡，那一大堆其他藥物，得來的結果就是每幾個月驗六七個試管的血，檢查肝功能腎功能等等。

現在經過針灸按摩，中醫調理，腿筋不抽緊，腿不疼，吃喝拉撒睡沒問題，那幹嘛要吃一大堆藥。

朋友的柔道健將爸爸，中風後吃薄血丸，要停止劇烈運動，因為有可能流血不止，人變得情緒非常低落……，所以我說家人關心觀察護理，比籠統醫療方法，更加合適到位。

不過我教相對年輕的人鍛煉就多，教九十七歲鍛煉，也是第一次。

過程也不容易，需要鬥智鬥勇，老人也是頑固愛偷懶，各種藉口不想鍛煉，需要細心觀察是真是假。

分析我媽的舒適圈，就是家人時刻陪伴左右，和她聊天，去洗手間攙扶著她，她推步行架走，洗澡就扶她坐穩，讓她自由發揮，她喜歡怎樣洗就怎樣洗，一天就坐在沙發看電視，兒子不時要幫她按摩搽藥油，喜歡吃什麼就吃什麼，不用戒口，什麼鍛煉都不想做，總是說:【阿媽九十幾歲啦】。

我們卻必須針對身體狀態，設計運動組合。

我媽中風後特別影響左腿，因為神經受損，肌肉萎縮，也有心理因素。

通過運動可以恢復能力，神經有機會再生長，整體就是身體各樣組織的配合，做出需要做的動作。

平衡站立

站立挑戰兩三分鐘，已經不容易。

蹲

鍛煉大腿力量和肌肉，對站立平衡都有幫助。

橫移

她是右腿筋抽緊，左腿是中風後感覺差，經過針灸後已經大大改善，再需要練習兩邊橫移控制大腿活動。

 

開步走

扶著欄杆走一段比她舒適圈長的距離，以抵抗年紀再大，活動能力減退。

 

踏樓梯

踏樓梯是很好鍛煉腿力動作

 

走斜坡

挑戰她走路能力，上下斜坡都能駕馭，日常平路走動沒有問題。

抓住她一句話:【自己能夠拿著拐杖走路去喝茶就好了！】要她鍛煉使用拐杖。

其實她能拿拐杖走路已經是三四年前的事。

拿拐杖平衡站立

從開始時不斷顫抖，到後來幾分鐘長時間站立。

拿拐杖單腳站立

模擬邁步前準備動作，能夠平穩單腳站，就有可能邁步往前走。

鍛煉循步漸進，恢復活動能力。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

最近的電動汽車發展很快，有些品牌，甚至只有三年歷史的車廠，標榜是零百加速2.78秒，時速能夠開到265公里以上，其實好的車最重要是能夠停，停不下來，快也沒用。

運動來說，也有不少例子，因為運動過量，身體產生問題，輕則拉傷疼痛，嚴重的橫紋肌溶解等等，甚至生命有危險。

國家隊17歲的羽毛球小將參加印尼一個公開賽，暈倒後舉辦方沒有及時急救，結果英年早逝，令人惋惜。

關鍵時候能夠停下，休息後海闊天空，麻煩事可能可以避免。

在運動方面，我的感覺可以說比較靈敏，一直以來希望和大家分享一些經驗，讓大家能更容易面對一些問題。

我一直都有在家裏每天做十分鐘運動的習慣，前幾天不知什麼原因，覺得走路髖關節有些疼痛，好像拉傷了。

這痛感持續了兩天，我也不以為意，因為也不怎麼影響日常生活。

在疼痛發生後的第二晚，我覺得還需要堅持腹部鍛鍊，就躺瑜伽墊上運動起來，當時沉浸進去，沒有注意運動的強度和什麼運動適合。

當時做了許多提腿和伸腿動作，都需要髖關節急速活動。

再晚一點，大問題就出現，感覺髖關節紅腫和劇烈疼痛，已經到不能挪動腿部的狀況，睡覺時覺得腿部平放一個短時間就動不了，相當嚇人，情況不是不能入睡，是不敢入睡，結果一個晚上幾乎無眠。

第二天情況差不多，自己覺得年紀大了，恢復能力特別差，之後我去老師的診所做針灸治療。

改善了許多，但回家路上堵車，一直僵坐一個小時後，下車已經是舉步維艱，當晚又是和早一晚一樣，沒法入睡，身體狀況非常差。

一直躺在床上到中午，在沒有吃東西，感覺非常餓的情況下，去洗熱水澡洗頭髪，想出門再去診所，結果大問題出現，差點要進醫院大修，細節之後再和大家分享。

回過頭來，感覺髖關節有不舒服，就不應該再用該部位做劇烈運動，必須消停一下。