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養心安神藥膳 助疏肝除煩消除疫下壓抑感

生活事

養心安神藥膳 助疏肝除煩消除疫下壓抑感
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養心安神藥膳 助疏肝除煩消除疫下壓抑感

2022年03月28日 07:00

香港人本身壓力大,生活緊張,不少人都受情緒問題困擾,加上在疫情的威脅下,除了要小心身體防疫,亦要注意心理健康,要改善及預防疫下鬱結情緒積聚,中醫藥學有更為根本性的調治優點。

情緒涉及臟腑

中醫學認為,情緒問題與「肝臟」有很大關聯,肝氣疏泄條達、舒暢,是肝臟的生理特點。肝具有疏通暢達全身氣機的作用,氣機調暢則精神愉快、心情舒暢,不易鬱怒。反之,當人體長期處於精神緊張、情緒低落或急躁易怒的狀態,則容易出現肝氣不舒,肝鬱氣結的情況,使肝臟暢通氣機功能受損,形成惡性循環,人體更容易受一時的情緒所影響。

同時固護脾胃

資料圖片

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中醫治療上,除了注重疏肝解鬱外,亦要固護脾胃。「見肝之病,知肝傳脾,當先實脾」,五臟六腑相互影響,肝失疏泄經常影響脾的運化功能,具體表現為精神抑鬱、胸脅不舒、腹脹腹痛、泄瀉便溏等症。而且臨牀上常見情緒鬱結的患者,久病脾胃亦虛,經常表現為食欲不振、手腳冰冷、頭暈乏力、頭暈氣短等。人體的生理和心理互相影響,一方出現問題則另一方亦隨之受影響,實在不可輕視。

運動助肝氣得舒

尤其是現在處於疫情的威脅下,難免擔憂所引發的經濟不景,香港人的壓力真的愈來愈大,而且病毒感染也會對人們心理狀態造成影響,出現失眠、焦慮等精神症狀,對於這類患者,中醫辨證屬於肝氣鬱結、血不養心,可給予疏肝理氣、養心安神的中藥治療,均可以有效改善患者的症狀。除了及時求醫外,自行調節也是情緒治療中重要的一環,亦不要羞於向他人求助。

設計圖片

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當受情緒問題困擾時,若情況輕微,可順應肝臟喜愛調達、舒暢的生理特點,適當到戶外進行運動放鬆,通過運動使肝氣得舒、氣行順暢,可有助改善情緒鬱結的情況。除此之外,亦可以食療幫助調理身體,舒肝解鬱,改善情緒鬱結的情況。

易焦躁 欠好眠合用

‧疏肝調理茶

材料:雞骨草5錢、合歡花3錢、枸杞子3錢、紅棗3粒。

製法:所有材料加水適量,煎煮半小時後飲用即可,每周1至2次。

功效:疏肝解鬱、健脾祛濕,尤其適合情緒易躁的人士。

‧養心安神湯

材料:酸棗仁5錢、麥冬3錢、茯神3錢、石斛3錢、百合5錢、枸杞子5錢。

製法:所有材料加水以大火煮滾後,改以細火煲約2小時,調味即可飲用。可另加豬腱半斤。

功效:養心安神,尤其適合睡眠不佳、心血不足的人士。

‧益氣甘麥粥

材料:紅棗3至4粒、小麥米50克、甘草10克、百合10克。

製法:所有材料加水以大火煮滾後,改以細火煲約1小時,調味後食用。

功效:益氣健脾,養心安神。註:食用前先諮詢醫師意見。

設計圖片

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專家指出,手機細菌比馬桶還要高出10倍多,揭「狂玩手機」的危害並教2個正確消毒方法。

手機積聚各種細菌與病毒

在當今社會,智能手機已成為人們日常生活中不可或缺的工具,絕大多數人更是幾乎機不離身。然而,許多人在使用手機時往往忽略了手機可能是細菌和病毒的溫床。專家指出,手機長時間接觸人體,容易積聚各種細菌和病毒,且這些細菌能迅速繁殖。2017年一項針對高中生手機的研究顯示,每部手機上可能存在超過1.7萬個細菌基因拷貝,顯示細菌生長速度極為迅速。

示意圖

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手機細菌比馬桶座圈高出10倍多

美國亞利桑那大學的研究表明,手機表面攜帶的細菌數量可能比馬桶座圈還要高出10倍多,主要來源包括手部污垢、洗手間飛沫以及環境中的病原體。傳染病專家薩格爾(Suraj Saggar)表示,許多人在如廁時使用手機,將手機無意間暴露於細菌環境中,而手機放入口袋或手袋後,密閉的環境更助長細菌繁殖。

示意圖

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手機病原體可長時間存活

馬里蘭大學聖約瑟夫醫學中心感染預防主任舒馬特(Kim Shumate)表示,手機表面的病原體可存活數天至數月不等。雖然人們透過手機感染疾病的機率較直接接觸感染者低,但若在接觸手機後再觸碰眼、鼻、口等依然有可能導致感染,進而引發流感、腸胃炎等疾病。

示意圖

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手機清潔建議

為了降低感染風險,舒馬特建議市民每天使用含70%異丙醇(IPA,酒精消毒液)的濕紙巾擦拭手機及外殼,並使用超細纖維布進行清潔。如使用含漂白劑的清潔產品,則應注意漂白劑的作用時間,因為部分漂白劑需停留至少3至5分鐘才能有效消毒。

此外,紫外線消毒盒亦可作為一種選擇,因為紫外線能有效殺死手機上的病菌。不過,專家強調最根本的防護仍是良好的手部衛生,並建議市民應以肥皂及溫水洗手至少20秒,這樣才能有效去除病原體,從而降低感染風險。

示意圖

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