精神健康同樣好重要
最近可能大家都有在電視裏看到一條推廣精神健康的宣傳短片，是以歌手陳奕迅的一首金曲「Shall We Talk （陪我講）」 作為主題。今次香港都會大學護理及健康學院高級講師羅翠玉將借這條宣傳片，和大家探討精神健康：
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每一個人都一定經歷過不開心的時候，有些人很快度過，但有些人就可能會鑽入牛角尖，走進死胡同！當遇到困難時，有人選擇找朋友傾訴，有人選擇埋藏在心底，亦有人不知如何傾訴或不敢說出來；更多人會覺得：「講了別人都不會明白，亦都幫不到自己」，而選擇不傾訴⋯⋯這樣下來，就容易誘發精神健康問題！
林夕原先填的這首詞，是希望帶出人與人之間溝通的重要性，歌詞富有多重含意，包含了不同的人際關係；精神健康諮詢委員會在徵得同意下，用了這首歌作為推廣精神健康的橋樑，但究竟，我們可以如何去解讀呢？
宣傳片主要想人們了解多點精神健康問題，多點聆聽、了解及包容，從而鼓勵面對困難的人必須找人傾訴……
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如果一旦你發現在過去兩星期內：
失眠或難以入睡
沒有胃口
不想外出或見朋友
不想上班
沒有動力去做任何過往喜歡做的事
對任何事物都失去興趣
無緣無故為小事流眼淚
請你……去找一個可信任的人傾訴，更甚，找一位專業人士，分享你的感受！
「如果心聲真有療效，誰怕暴露更多」…..
(講了出來，問題未必能夠解決，但總有人會明白你的感受)
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「若沉默是金，還談什麼戀愛，寧願在發聲機器面前笑着忙」……
(我願意聆聽你的心聲，不要沉默)
「難得可以同座，可以要忌諱赤裸」⋯⋯
(不用怕，把內心問題說出來，我願意和你同行)
「鈴聲可以寧靜，難過卻被不過，如果沉默太沉重，別要輕輕帶過……」
(每個人都一定經歷過難過的時刻，不要沉默，就說出來吧！)
「And shall we talk，斜陽白趕一趟，沉默令我聽得見葉兒聲聲降！」
多點關心身邊的家人和朋友，如遇有異樣不可掉以輕心，必須尋求協助，以免問題加劇！
精神健康，不容忽視⋯⋯
如遇到情緒問題，不要關閉自己，除了找可信任的人傾訴之外，有時候亦不是傾訴了便可解決問題，必要時一定要求助專業人士甚或精神科醫生！
精神健康要正視， 遇到問題「Shall We Talk」。
不少人常會感到渾身困頓乏力，這可能和身體器官疲勞有關，中醫師推介6食物幫助緩解！
中醫師推介6食物對抗器官疲勞
日常生活中，不少人會莫名出現身體乏力的現象，這種現象往往與身體某些器官的疲勞有關。對此，山西醫科大學第一醫院中醫科主任醫生郭洪波在《健康時報》中分享了對抗各類器官疲勞的食療秘訣，提供了6種食物以緩解不同器官的疲勞症狀。
紅豆。設計圖片
1. 心臟疲勞吃紅豆
郭醫生指出，面對胸悶、心慌、氣短、喜歡嘆氣以及出現心悸等症狀，且檢查並未發現任何異常時，這可能是由心臟疲勞或植物神經功能失調引起的。中醫有「五色入五臟」的養生概念，指出紅色食物有益於心臟，而紅豆因其豐富的鉀和膳食纖維，具有強心、消腫利尿、補血的多重功效，且能有效促進血液循環及保護心血管健康，有益於血壓高的人群。無論是蒸、煮還是燉，都能有效地發揮出紅豆的功效。
2. 腎疲勞吃栗子
栗子被稱為「腎之果」，有補腎強筋的作用。熟食栗子還能和胃健脾，緩解脾虛。由於栗子不易消化，因此不建議生食，建議煮熟食用或製作成淮山栗子粥，可健脾益腎、強筋養血。
栗子。設計圖片
3. 大腦疲勞吃核桃仁
大腦疲勞會令人學習和工作時力不從心，記憶力也會有所下降，因此建議工作或學習時，每隔1小時可起來走動一下，放鬆腦神經以及進食核桃仁，核桃仁含有豐富的卵磷脂、維生素以及微量元素，能有效修復腦細胞。
核桃仁。設計圖片
4. 胃疲勞吃小米
中醫認為小米是和胃溫中的佳品，適合三餐不規律導致的胃疲勞。此外，小米還具有清熱解渴和健胃作用，尤其適合內熱者或脾胃虛弱的人群。對於食慾不振的人，小米能夠刺激食慾並養護胃部，有助於消化和防止胃部不適。小米還可以單獨熬成粥食用，或者搭配生燕麥一起熬制，這樣不僅能滋養脾胃，還有助於消脂。
小米。設計圖片
5. 眼疲勞吃枸杞
對於長時間對著電腦工作引起的眼睛疲勞，郭醫生特別推薦進食枸杞，《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」枸杞能減少紫外線對眼睛的刺激，保護視神經不受損，因此建議每日可進食20克左右的枸杞，但不易食多。
枸杞。設計圖片
6. 腿疲勞吃香蕉
走路過多引起的腿部疲勞，諸如腿部出現酸脹，郭醫生建議食用香蕉。香蕉豐富鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，鎂是一種有效的消除疲勞的元素，未完全熟透的香蕉含有較多的鞣酸，這種成分可能對消化系統產生收斂作用，抑制胃腸道蠕動。通常建議將香蕉放置在通風的地方，待外皮出現黑斑而果肉仍然保持原有質地時食用，這樣的香蕉不僅味道更佳，其營養成分也更容易被人體吸收。
