不少人長期低頭睇手機導致頸椎有負擔，醫生教呢4招讓玩手機更舒服且護頸。
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低頭玩手機容易導致頸椎病變
當今時代，手機已經深深融入了人們的日常生活中，無論何時何地都要睇手機。然而，長期保持低頭姿勢睇手機會增加頸椎的負擔，不僅會引發頸椎病變，還會導致肩頸、手部僵硬緊繃疼痛，影響身體健康。
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醫生分享4招護頸椎睇手機姿勢
對此，板橋亞東醫院骨科主治醫生陳鈺泓在Facebook專頁發帖分享了4招保護頸椎的睇手機姿勢，幫助身體減少壓力。
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1. 保持頭部和背部姿勢
陳鈺泓醫生指出，使用手機時應保持頭部直立、背部挺直，讓眼睛平視螢幕，避免低頭垂眉，以減少頸椎過度彎曲帶來的壓力。
2. 使用手機時手部和背部有適當支撐
若有單手玩手機的習慣，由於手臂長時間懸空，容易造成肩膀和手臂的疲勞。因此可以選擇使用床、椅子或桌子等支撐物，讓手部得到適當的支撐，這樣既穩定又省力，選擇有靠背的位置幫助減少駝背和肩頸壓力。
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3. 維持脊椎自然曲線
使用手機時應保持手機高度在胸口至下巴之間，以保持脊椎的自然曲線，避免因低頭或過度抬頭而導致背部和肩頸的緊張。
4. 定時休息
為了防止長時間保持同一姿勢導致肌肉緊張和疲勞，最好每使用手機30分鐘後就休息5分鐘，這不僅有助於身體放鬆，也能讓眼睛得到適當的休息。
不少女性每月都會飽受經痛困擾，中醫師教用雪條煮奶茶緩解不適，即便是討厭薑味也會愛上。
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女性在經痛期間會服用止痛藥緩解不適
許多女性在月經前期及月經期間會感受到經痛，症狀往往令人坐立難安。部分女性因體質特殊，經痛會尤為劇烈。為此，不少人選擇在疼痛初期服用止痛藥以緩解不適。然而，也有人因擔心止痛藥可能帶來的副作用，而選擇默默忍受疼痛。
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中醫概念認為「身體溫暖經痛自然會緩解」
中醫師鄒瑋倫對此提出，中醫實際上也有不少舒緩經痛的方法。他指出，經痛大致可分為原發性與次發性兩種，原發性經痛通常伴隨月經自然出現，可能會引起噁心、胃痛或頭痛等其他不適，情緒亦可能因此受到影響。次發性經痛則多由子宮肌瘤或肌腺瘤等病症引起，痛感往往更為劇烈。不論是哪一類型的經痛，適當的調理與保暖均有助於有效舒緩痛楚。而中醫的概念就是「身體溫暖了，經痛自然會緩解」，例如廣為人知的薑茶便是常見的暖身方法。
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中醫師建議用雪條製成熱奶昔或奶茶暖身緩解經痛
鄒瑋倫和邱郁婷中醫師提到，若是身邊沒有薑茶，雪條也能成為舒緩經痛的「救星」。他們表示，雪條含有的焦糖以及熱量較低，兩支雪條的熱量最多285大卡，相比公仔麵的熱量要低得多，只要將雪條加水後加熱就可以製作成熱騰騰的奶昔。如果時間允許，還可以去藥鋪買乾薑和丁香，這樣就可以煮成具有薑香的奶茶，有效暖身和緩解經痛，既簡單又方便。對於討厭薑味但又想利用薑的功效來舒緩經痛的人而言，則可以試試這個方法。
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用雪條煮薑奶茶既能保留薑的益處又能減少辣味
邱郁婷中醫師也認為這個舒緩經痛的方法既能保留薑的益處又能減輕辣口的口感。此外，鄒瑋倫特別推薦使用布丁牛奶雪條、紅豆牛奶雪條及珍珠奶茶雪條煮成的薑奶茶，味道會更加好。若對薑糖茶情有獨鐘的人，則可以嘗試將薑加入蘇打雪條以及水中煮出薑糖水，不僅美味且能有效改善經痛。
