都市人不時受胃脹氣困擾，有時在辦公室、公共場所放屁亦怕尷尬，有什麼方法可改善「一肚氣」?
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中醫臨床認為，有些人特別容易有脹氣，主要與不當飲食及生活習慣有慣。若經常大魚大肉、很晚用膳，或在正餐以外時間吃過多零食，都可能影響腸胃蠕動，
特別是以下4大類型人士，是易出現脹氣症狀：
1. 應酬型：經常邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配着一口啤酒或碳酸飲料，此舉會將大量空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
2. 壓力型：經常在緊張或生氣情緒下用膳。身體在受壓力情況下，流入腸胃的血液也會減少，令消化速度減緩，在消化不良下，就容易導致胃脹氣。
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3. 心急型：進食時，如果經常咀嚼幾小口就迅速吞下，沒有做到細嚼慢嚥，吃下肚的食物自然較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，導致腸胃內出現大量氣體。
4. 久坐型：坐得太久、缺乏活動，會讓人體腸胃蠕動速度變慢，腸道氣體難以順利排出，可能進一步影響食慾。此類人士也較常便秘，腸道內容易滋生易產氣的壞菌。
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中醫師建議，經常動不動就「一肚氣」的朋友，應減少進食下列食物，並避免同時攝取多種易產氣食物：
1. 澱粉類：番薯、薯仔、豆類、糯米製品（如：油飯、麻糬、粿類等）
2. 奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品
3. 蔬菜類：洋蔥、韭菜、椰菜、西蘭花、青椒、茄子
飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡
其他難消化食物：油炸類、高脂類食物
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※推介茶飲緩解「一肚氣」
1. 山楂薄荷茶（適合人士：應酬型、壓力型、心急型，體質偏熱）
做法：將3至4枚山楂與適量薄荷葉放入壺內，用500毫升沸水沖泡，浸泡5至10分鐘後飲用。
作用：山楂健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣不適。
2. 陳皮薑茶（適合人士：久坐型的人，體質偏寒）
做法：陳皮5克，用溫水洗凈後切絲，與2至3片薑放進壺內，用500毫升.沸水沖泡，浸泡5至10分鐘後即可飲用。
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者配搭有利調理腸胃機能。
