全球最長壽家族！9兄弟姐妹年齡總和逾860歲 午餐必食這3食物

意大利的梅利斯家族有9個兄弟姊妹。他們的年齡總和達到了861歲，成為全球最長壽家族，打破健力士世界紀錄。專家發現，他們午餐必吃3種食物，或有助於長壽。

全球最長壽家族  9兄弟姐妹年齡總和逾860歲

2024年3月，《太陽報》報導指出意大利梅利斯家族的9位成員總年齡達到861歲。其中家中的大姊更是活到了108歲。他們居住在世界上五個罕見的長壽地區之一：意大利的撒丁島。

在2023年，梅利斯家族的兄弟姊妹參與了Netflix紀錄片《活到100歲：藍色地帶的秘密》。該節目跟隨美國作家丹·布特納（Dan Buettner）拜訪了梅利斯家族，他們所在地區的人們普遍享有比平均壽命更長的壽命。

午餐必吃這3食物　

丹·布特納拜訪梅利斯家族後分享了這個長壽家族的飲食秘訣，指出他們午餐必定吃以下三道菜：

1.三豆蔬菜通心粉湯：是一道含有鷹嘴豆、花斑豆和白腰豆等蔬菜的湯粉。

營養師薩曼莎·卡塞蒂（Samantha Cassetty）指出，壽命最長、最健康的人每天都會攝取半杯到一杯豆類食物。她還提到：「研究表明，每週攝取30種不同的素食有助於改善腸道多樣性，進而降低血壓和膽固醇、抗發炎、調節情緒、改善體重並促進營養吸收。」

花斑豆和鷹嘴豆富含營養、蛋白質和纖維，並且不含膽固醇；根據美國健康線上（Healthline）報導，白腰豆除了提供纖維和蛋白質外，還富含葉酸、鎂和維生素B6等微量元素。

2.自然發酵的酵母麵包：這種麵包通過乳桿菌科細菌和酵母發酵製成，發酵後烘烤而成，烘烤過程中產生酸味。這種麵包有助於維持血糖水平，避免高血糖引起胰島素阻力和第二型糖尿病。

3. 一小杯紅酒：午餐後，梅利斯家族會喝一小杯紅酒，每杯約2至3盎司（約59到88毫升）。這有助於提高「好膽固醇」（高密度脂蛋白膽固醇，HDL）水平。

示意圖。設計圖片

家族中有多位百歲老人

家族中多位成員活過百歲，包括大姊康索拉塔·梅利斯（Consolata Melis）享年108歲，妹妹克勞迪娜（Claudina）享年103歲，以及後來去世的瑪麗亞（Maria）和安東尼奧（Antonio）分別享年100歲和97歲。

健力士世界紀錄Facebook圖片

這些飲食習慣和家族成員的長壽提供了有趣的見解，也啟發了人們對健康生活方式的思考。

最新資料顯示，截至2024年1月1日，意大利共有22552名百歲老人，其中81%為女性。10年間，百歲老人數量增長了30%。

今年年初有677意大利居民年齡達到或超過105歲

綜合外媒報導，意大利國家統計局的資料顯示，今年年初，共有677名居民的年齡達到或超過105歲，與2020年記錄的1047人（自調查開展以來的峰值）相比，出現了明顯的下降。

2019年至2024年間百歲以上人口增長近60%

下降主要原因是在過去4年中，第一次世界大戰期間出生的人逐漸進入到了105歲以上的年齡組，這一代人的特點是出生率較低。這種結構性問題導致2016年至2019年期間出現百歲以上人口下降的情況。從2020年起，百歲以上人口又開始持續增長，在2019年至2024年間增長了近60%。

意大利一位老人慶祝117歲生日。AP圖片

女性在超過105歲的人群中佔比多

在超過105歲的人群中，性別比例嚴重偏向女性：女性有600人，占總人數的89%。從更長時間跨度來看，2009年至2024年期間，共有8521人跨過105歲門檻，其中女性占88%。年滿105歲的女性和男性幾乎都處於喪偶狀態。在同一時間段內，共有200人超過110歲，其中92%為女性。

示意圖。設計圖片

倫巴第是意大利百歲老人數量最多的地區

從地區來看，截至今年年初，倫巴第是意大利百歲老人數量最多的地區，超過3000人，超過105歲老人的地區分佈情況也是如此。從人口占比來看，利古裡亞是百歲老人最集中的地區，每10萬居民中有61人。