七大殺精惡習 男士常中招

男士每天都會製造成千上萬顆精子，數量多少與品質反映自身健康，也關係到下一代傳承。想要保護好寶貝「小蝌蚪」，記得避免以下幾件事。

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性生活貧乏
有研究顯示男士缺乏性愛，精子量也會隨之減少。若然沒有適時發洩排走，精子儲存於體內太久，也會漸令品質下降。

手提電腦放上腿
手提電腦運作時機內最高溫可達攝氏70度，長時間放在腿上可令陰囊溫度上升多達攝氏3度。高溫對睪丸及精子不利啊。

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久坐
有些人工作要長時間坐着，久了會令下半身溫度提升，影響精子品質。男士們最好每小時站起來活絡一下筋骨。

飲食失衡
堅果或綠葉蔬菜富含維他命C、E以及礦物質，可以提升精子品質。均衡飲食保持身體健康，也是確保精子品質的要素。

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補充睪固酮
許多人認為補充睪固酮可提高男性生育能力，但若沒能對症下藥，貿貿然補充睪固酮，可能不利於精子健康。

穿緊身褲
為了維持精子產出質量，睪丸需維持在比體溫低的狀態。內褲穿太緊，溫度和擠壓都會不利精子形成。

泡熱水澡
睪丸需比身體其他部位溫度低才能正常工作，長時間泡在熱水中，高溫會影響精子活躍程度。

近年來，開心果甜品大行其道，除了美味，它的營養價值也相當高。美國麻省塔夫茨大學（Tufts University）的研究顯示，每天食用57克開心果，大約是兩小撮，能有效護眼，延緩眼睛老化。

開心果中含大量葉黃素  能保護視網膜免受藍光傷害

研究發表在營養期刊《Journal of Nutrition》。研究團隊主要研究被稱為「眼睛維生素」的葉黃素（lutein），這種抗氧化劑能保護視網膜免受藍光傷害，猶如「眼睛的太陽鏡」，可預防老年性黃斑病變、白內障和視網膜色素病變等。開心果中含有大量葉黃素，其含量甚至高於胡蘿蔔、羽衣甘藍和波菜等食物。

實驗者食用開心果後體內吸收葉黃素比實驗前增加一倍

此次實驗共有36名年齡介於40至70歲的參與者，半數人在12周內每天食用開心果。結果顯示，進食開心果僅6周後，與未進食開心果的參與者相比，他們的黃斑部保護眼睛防紫外線的色素密度顯著增加。此外，食用開心果後，實驗者體內吸收的葉黃素也比實驗前增加了一倍。

定期食用開心果有助於維護眼睛健康

研究結果顯示，定期食用開心果有助於維護眼睛健康，特別是隨著年齡增長，眼睛問題日益增加。醫生和營養師指出，雖然開心果價格不菲，但可以考慮胡蘿蔔作為平價替代品，因為胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素在人體內可轉化為維他命A，對眼睛同樣有益。

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