生活事
男士每天都會製造成千上萬顆精子，數量多少與品質反映自身健康，也關係到下一代傳承。想要保護好寶貝「小蝌蚪」，記得避免以下幾件事。
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性生活貧乏
有研究顯示男士缺乏性愛，精子量也會隨之減少。若然沒有適時發洩排走，精子儲存於體內太久，也會漸令品質下降。
手提電腦放上腿
手提電腦運作時機內最高溫可達攝氏70度，長時間放在腿上可令陰囊溫度上升多達攝氏3度。高溫對睪丸及精子不利啊。
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久坐
有些人工作要長時間坐着，久了會令下半身溫度提升，影響精子品質。男士們最好每小時站起來活絡一下筋骨。
飲食失衡
堅果或綠葉蔬菜富含維他命C、E以及礦物質，可以提升精子品質。均衡飲食保持身體健康，也是確保精子品質的要素。
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補充睪固酮
許多人認為補充睪固酮可提高男性生育能力，但若沒能對症下藥，貿貿然補充睪固酮，可能不利於精子健康。
穿緊身褲
為了維持精子產出質量，睪丸需維持在比體溫低的狀態。內褲穿太緊，溫度和擠壓都會不利精子形成。
泡熱水澡
睪丸需比身體其他部位溫度低才能正常工作，長時間泡在熱水中，高溫會影響精子活躍程度。
意大利年輕人健身不再只為了與汗水、競技和身材，而是成為人們對長壽健康生活的務實回應：活得更好、更久。
Il workout della #longevità, meno performance, meno stress, più equilibriohttps://t.co/tQyeCX4NuQ pic.twitter.com/4Tl2x56QIz
— formarbike (@formarbike) March 28, 2025
意大利年輕人認真考慮長壽問題
據外媒報導，調查機構Yougov最新調研顯示，一場以「長壽」為核心的社會轉型正在意大利興起。數據顯示，80%的意大利人表示會偶爾思考抗衰老問題。
年輕人的數據尤其令人意外：18至34歲人群中，22%的受訪者表示會經常考慮長壽問題並積極採取行動。更有43%的年輕人認為，20至35歲正是認真考慮長壽問題的黃金期。
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逾6成受訪者認為均衡飲食是健康長壽的關鍵
關於健康長壽的關鍵要素，67%受訪者首選均衡飲食，51%選擇規律運動，49%看重醫療預防，心理健康（44%）與睡眠品質（39%）緊隨其後。女性更關注情緒管理（51%），男性則側重體能鍛煉（58%）。
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減壓成為促使人們鍛煉的首要原因
數據顯示，如今，64%的意大利人每星期至少鍛煉一次。人們健身的動機也在發生變化：減壓成為促使人們鍛煉的首要原因（47%），其次是美觀目標（44%）和增強肌肉（39%）。不同年齡段的人喜歡的活動也不盡相同：55歲以上的人更多選擇步行和跑步，拳擊和功能性訓練等高強度課程也很受青睞。18至24歲群體則傾向健身房自重/器械訓練。瑜伽、普拉提等也迅猛增長。
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訓練不再是運動員的專利
意大利游泳世界冠軍菲利波·馬尼尼（Filippo Magnini）表示，訓練不再是運動員的專利，而是人人都該享有的自我關懷。「這必須成為下一代的基本認知，因為他們正意識到，運動是對生命最好的投資之一。」
