美國女分享減肥過程，稱每天告訴自己已經變瘦，最終成功靠「自我催眠」減重18KG。對此，肥胖專家解釋，或是一種正面的心理暗示方法。
影片截圖
女子靠「自我催眠」減重18KG
綜合外媒報導，美國密西根州一名女子尤里爾（Leaha Ureel）日前在TikTok上拍片分享自己靠著「自我催眠」成功減重的秘訣，引起廣泛關注，影片觀看次數直逼400萬！她在影片中表示，自從下定決心減肥之後，她每天對著自己「洗腦」，告訴自己「我已經是瘦子了。」沒想到，最終真的成功減重18KG。
影片截圖
想象已達成目標讓大腦改變行為模式
尤里爾指出，她所發明的減肥方法是運用心理學中的「視覺化練習」，即在過程中不斷地想象自己已經實現了目標，進而讓大腦逐步改變行為模式。這一方法不僅幫助她成功減重，還讓原本生活中凌亂的她愛上了打掃。尤里爾笑言，她實際上是讓大腦「弄假成真」，久而久之，就真的覺得自己喜歡打掃了。
影片截圖
專家解析正向心理暗示的減重原理
肥胖專家賈西亞-韋伯醫生（Meghan Garcia-Webb）指出，尤里爾所使用的其實是一種正面的心理暗示方法，這種方法在教練領域中非常常見。核心概念是，先扮演那個已經達到目標的自己，進行「逆向工程」，進而成功實現身份轉換。換句話說，想減肥的人應該開始思考，「我達標以後會有哪些生活習慣？我一天的作息應該是怎樣？我在工作、派對、回家後會做些什麼？」一旦開始「以目標版本的自己」來行事，大腦便會逐漸接受這一新身份，縮短現實與理想之間的距離。
健康的生活習慣應是減重的關鍵
然而，賈西亞-韋伯也提醒道，若想象中的「理想自己」擁有不健康的生活習慣（如濫用咖啡因或過度節食），則可能危害健康。因此，他建議在設立目標時，應將目標定位於「更健康的自己」，而非單純追求體重數字。
