這句話相當有哲理。
我們不知實驗室裡專家做什麼，數據怎樣表達或粉刷，這種例子被揭發不少，又是否冰山一角？
反而親戚朋友的經驗，打針後的反應，確實是活生生案例，坊間統計學只要加上你的邏輯思維、分析能力，就可能更有學習價值。
口罩大部分人一摘，新冠好像告一段落。但聽到新冠新聞（特別香港的），好像在社會上有一定影響力，再加上流感肆虐，疫苗一二三四五，又在大肆宣傳，聽到我都覺得悶煩。
倒不如和大家分享一下我的朋友食療的經驗，不信的話就一笑而過，信的話作為預防也無妨。
阿兆的經驗: 蒜頭、檸檬、大紅袍、乾薑……
阿兆六十多歲，很有人生閱歷，一直對中藥有研究，更在國內坐診，和他聊他替別人治療奇難雜症經驗，非常有趣。
他在疫情間也沒有被感染過，他用的食療是蒜頭、檸檬、大紅袍、甘草、山楂、乾薑煮水泡水喝。
取易不取難，可能他這個組合，病毒都怕(玩笑)。
羅姐的經驗: 薑粉
羅姐家人疫情期間，先後中招，她也是忙前忙後，照顧家人，更有和感染家人一個房間睡覺，但她並沒有確診。她也是六十歲以上，和我一樣，醫療界說的高危人群，我是一針新冠疫苗未打過，我雖然感染兩次，也是一粒西藥沒有吃過，自問康復得不錯。
但羅姐有一個習慣，每天燕麥做早餐，因為怕燕麥寒涼，加大量薑粉一起，有時候會加杏仁、黑芝麻粉等等，她就在一波波兇猛疫情下，沒有確診過！
當然薑的運用，也要看個人體質，適當調配。
再說幾句，親戚朋友，也聽過一些專家提議，什麼【瘟】預防和治療，結果吃了這清熱中藥，心悸頭暈，難受至極，最後也沒有什麼具體防護作用，也證明中藥一人一方的道理。
是藥三分毒，最近我家人拿了一個別人開的藥方，問我是否適合她孫子治療青春痘，我看了開藥方的日期是1999年，裡面14種中藥，都是頗為消腫涼血，沒有見到病者，我只能說一句:【一人一方】。
Lobo
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養生，這一古老而又永恆的話題，始終伴隨著人類文明的進步與發展。在現代社會，隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，養生更顯得尤為重要。
養生並非一朝一夕之事，它需要我們持之以恆地關注身體的每一個細微變化。飲食是養生的基礎，均衡的飲食能夠為我們提供充足的營養，維持身體的正常運轉。
食療
許多問題源於我們吃錯東西，現在的工業生產食品，又有多少對身體有害？動不動都要説一天攝入量不能超過多少，身體真的需要攝入這些毒物來測試身體的底線嗎？
另外要懂例如涼熱搭配，我多次身體有上火感覺，就吃些下火食物，涼的食物，涼的藥材，生甘草麥冬煮水，就是我經常用的良方。以前不懂中藥，就無數次上火/喉嚨痛/發炎/發燒/感冒，不斷循環……
多吃蔬菜、水果和全穀類食物，少吃辛辣油膩和高熱量的食品，這是養生飲食的基本原則。真的沒忍住吃了，就利用涼熱搭配原理，可以解決大部分問題。
動療
除了飲食，適量的運動也是養生不可或缺的一部分。運動能夠增強我們的體質，提高免疫力，減少患病的風險。無論是散步、慢跑還是瑜伽，選擇一種適合自己的運動方式，並堅持下去，你會發現身體變得越來越健康。
自療
減少依賴藥物，我因為要照顧97歲母親的起居飲食，之前在香港診所診斷出一大堆毛病，我替她管理吃的藥物，評估副作用和作用，本來一天多次吃13種藥，變成就就早上兩粒藥，本來餐前的糖尿藥、癲癇藥、薄血丸、降膽固醇藥、維生素、胃藥、瀉藥、皮膚膏、止痛藥……都避免了，以食療偶爾加針灸和中藥調理，身體狀態更好，也不用擔心影響肝腎。
心療
當然，養生還包括良好的心態和充足的休息。保持積極樂觀的心態，對待生活中的困難和挑戰要有一顆平常心。同時，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復。
在這個資訊爆炸的時代，我們還需要學會放下手機、遠離電子螢幕，給自己一些寧靜的時光。讀書、聽音樂、與家人朋友聊天，這些簡單而又美好的事情，能夠讓我們的心靈得到滋養。
總之，養生之道在於平衡與和諧。我們需要關注身體的每一個細節，通過合理的飲食、適量的運動、良好的心態和充足的休息來保持身體的健康。只有這樣，我們才能在繁忙的生活中，保持一份從容和淡定，享受美好的人生。
