專家指出，錯誤的洗澡方式可能會誘發疾病，並列出6大注意事項幫助避開風險。
錯誤洗澡方式帶來健康風險
寒冷天氣下，不少人會透過洗熱水澡的方式驅寒取暖。然而，《生命時報》報導指出，錯誤的洗澡方式恐對身體帶來潛在健康風險。
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5個錯誤洗澡方式
中華醫學會科學普及分會副主任委員董曉秋指出，洗熱水澡雖然對身體有諸多裨益，諸如消除疲勞、改善睡眠以及舒筋活血等，但應該要避免以下5個錯誤的洗澡方式：
1. 出汗後立即洗澡
人體出汗時，皮膚毛孔處於打開狀態，此時洗澡，浴室內產生的熱蒸汽會通過空氣中的水分形成濕氣，「趁虛」進入體內。還有人喜歡出汗後用冷水洗澡，冷水洗澡帶走熱量的同時，還會引起上呼吸血管收縮，使局部抗病力下降，容易引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。另外，毛細血管受冷急劇收縮，體內循環血液供應減少，會導致心跳加快和血壓異常。
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2. 運動後立即洗澡
運動期間，由於代謝活躍和身體產熱增加，心率加速，汗液蒸發，皮膚血管擴張，流向目標肌肉的血液增多。如果此時立即洗澡，皮膚血管會進一步擴張，導致血流量集中在皮膚，可能引起重要器官如心臟或大腦供血不足。
3. 洗澡水溫過高
使用過高溫度的水洗澡也是不可取的，尤其在寒冷天，熱水突然傾瀉而下，會導致大量血液湧向皮膚表面，可能造成心臟缺血、缺氧，引發頭暈，甚至可能導致摔倒和心腦血管疾病。
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4. 浴室門窗緊閉
浴室門窗若長時間閉合不通風，室內會變得悶熱，容易導致暈厥。加上浴室地面濕滑，一旦摔倒，如無人在旁，可能無法及時獲得救援。
5. 洗澡時間過長
洗澡時間過長會對皮膚造成損害，破壞皮膚表面的角質層，導致皮膚乾燥、瘙癢，並可能因環境封閉、氧氣供應不足而引起疲勞和大腦缺氧。
6個正確洗澡方式
1. 返家後先休息再洗澡
天氣寒冷時，回到室內後應先休息30分鐘至1小時，待身體逐步回暖後再進行洗澡，不要直接進衛生間洗澡，以避免身體受冷。
2. 洗澡前後補充水分
洗澡前準備約500毫升溫開水，並用1小時左右慢慢飲完。洗澡後也應補充水分，但不宜一次性大量飲用，避免增加心臟負擔，建議少量多次飲用為宜。
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3. 太飽/太餓不宜洗澡
悶熱的洗澡環境會消耗人體部分能量，加速新陳代謝，導致人在洗澡時可能出現飢餓感，若未進餐就洗澡，容易感到頭暈、噁心，最好保持5至6分飽的狀態，但也不易吃得太飽。
4. 調整適宜水溫
洗澡水溫最好不超過體溫40℃，先打開花灑預熱浴室，等浴室變暖後再開始沐浴。若天氣特別冷，或體質較差，可以先開啓電暖器或浴霸預熱。
5. 控制洗澡時間
洗澡時間應控制在10至15分鐘，避免長時間在封閉且不透氣的環境中洗澡，以防身體缺氧和血液循環不良，同時確保浴室內有良好的通風設備，促進空氣流通。
6. 洗澡後適當保暖
洗澡後要立即擦乾身體，穿上保暖的睡衣，避免身體因冷空氣刺激而導致冠狀動脈突然收縮，並等身體逐漸適應外部溫度後再離開浴室。
研究指出，接吻恐成細菌和疾病傳播的「隱形媒介」，醫生分享幾方法保持健康接吻。
接吻恐成疾病傳播的隱形媒介
接吻通常是情侶或夫妻之間互相表達愛意，讓彼此關係更加親密的一種方式。不過研究指出，這一浪漫舉動可能無意中成為疾病傳播的隱形媒介。研究發現，僅僅10秒的「法式接吻」便可能使伴侶間交換多達8000萬個細菌，口腔微生物在親密伴侶間的相似度可達34%。儘管大多數微生物無害，但某些病原體仍可能通過唾液進行傳播。不過，對於健康的人來說，感染的風險相對較低。
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接吻成傳播病毒主要途徑
重症醫生黃軒指出，「接吻病」確實存在！研究顯示，接吻是傳播EB病毒（Epstein-Barr Virus）的主要途徑，這種病毒可能引發「傳染性單核球增多症」（俗稱接吻病），症狀包括發燒、喉嚨痛及淋巴結腫大。另外，口腔皰疹病毒HSV-1也可能通過接吻傳播，感染後可能終生帶原，全球約37億人感染口腔皰疹病毒，病毒會潛伏於神經節，並在壓力或免疫力下降時復發，尤其當嘴角水泡破潰時傳染性最強。
深吻恐傳播幽門螺旋桿菌
深度接吻也可能傳播幽門螺旋桿菌，這種細菌與胃潰瘍、胃癌等疾病密切相關。研究追蹤情侶的結果顯示，若有一方幽門螺旋桿菌呈陽性，伴侶感染的風險將增加1.5倍。
蛀牙也可通過接吻傳播
鏈球菌陷阱期刊實驗顯示，情侶接吻10秒後，雙方唾液中的變形鏈球菌（致齲菌）相似度上升2成。這意味著，蛀牙也成為一種「情侶病」，尤其當家長親吻嬰幼兒時更易傳播。
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如何健康接吻？
1. 保持口腔衛生
每天至少刷牙2次並使用牙線，研究顯示牙周病患者的牙齦溝液中含1×10⁶ CFU/mL致病菌。接吻前，建議使用含氯己定的漱口水來降低病毒載量。
2. 避開口腔黏膜破損
口腔潰瘍或牙齦出血時，HIV傳播風險會提高0.1%-1%。若伴侶有口唇皰疹（HSV-1病毒），發病期間接吻的傳染風險可高達8成。
3. 疫苗防護
雖然EB病毒疫苗尚在研發中，但它可預防「接吻病」，而流感疫苗能降低6成呼吸道病毒的傳播，而COVID-19疫苗雖不能完全防止感染，但能減少重症風險。
4. 避免高風險行為
深吻可能引起微量血液交換，這樣的行為有可能傳播B型肝炎病毒（HBV）。研究顯示，唾液中的HBV DNA濃度可高達1×10³ copies/mL。
5. 環境選擇
在密閉場所如酒吧接吻，呼吸道病毒（如鼻病毒）的傳播機率比開放空間高出3倍。
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接吻恐成病毒與細菌的「隱形橋樑」
黃軒醫生強調，接吻作為人類情感交流的重要方式，能夠釋放催產素，使人感到愉快並減少壓力荷爾蒙（皮質醇）的分泌。然而，接吻亦可能成為病毒與細菌的「隱形橋樑」，從EB病毒（接吻病）、單純皰疹病毒（HSV-1）、幽門螺旋桿菌到變形鏈球菌（致齲菌）都可能在親密接觸中傳播。研究證實，深吻會大幅增加感染的風險，尤其在免疫力較低或伴侶已攜帶特定病原體時，傳播風險更高。
如何保持浪漫又健康的接吻？
不過，若能採取健康的接吻方式，仍然能有效降低這些風險。以下是幾個預防措施：
1. 避開口唇皰疹發作期進行接吻
2. 定期進行口腔檢查並篩檢幽門螺旋桿菌
3. 接吻前後使用含氟漱口水
4. 免疫力較低者應減少深吻頻率
5. 可選擇親吻臉頰替代嘴唇接吻（病原體傳播機率可降低9成）。
6. 接吻後30分鐘內避免揉眼睛，以防病毒透過結膜感染。
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