生活事
豆漿含豐富蛋白質、卵磷脂
健康又有益的豆漿一直深受不少港人喜愛，但有專家提醒不宜空腹喝豆漿，而且腸胃虛寒、手術、產後或大病初癒的患者亦不適合飲用太多豆漿。
豆漿可搭配早餐飲用。資料圖片
有營養師建議每日喝1至2杯。網上圖片
有營養師指，豆漿含豐富蛋白質、卵磷脂、大豆異黃酮等營養素，可幫助肌肉生長、提升記憶力、增加體內好的膽固醇以及協助體內抗氧化，建議每日喝1至2杯。
運動後飲豆漿，可補充高強度運動所帶來的蛋白質耗損。資料圖片
但營養師亦提醒市民，不宣空腹喝豆漿，因為豆漿若空腹下肚，會直接轉換成熱量，並減低健康效益，建議可搭配早餐，亦可在運動後，補充高強度運動所帶來的蛋白質耗損。另外，由於豆漿偏寒涼，因此腸胃虛寒、手術、產後或大病初癒的患者，可能因腸胃功能不佳而不太適合飲用。
運動後飲豆漿，可補充高強度運動所帶來的蛋白質耗損。資料圖片。網上圖片
不少人一緊張就會感覺肚痛腹瀉，這有可能是腸躁症在作祟，醫生分析背後4大成因係…
腸躁症常見症狀
不少人處於緊張狀態下會突然感到肚痛甚至腹瀉，這實際是大腸激躁症(腸躁症)的一種常見現象。當面對壓力、焦慮或緊張情境時出現腸胃不適的症狀，包括腹痛、腹脹、腹瀉以及便秘等，這些都可能是腸躁症在「作祟」。
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腸躁症四大成因
台灣醫生陳志典在臉書專頁中提到，腸躁症的成因非常複雜，通常由4大原因所引起：
1. 緊張壓力
腸道不僅是消化器官，還和大腦之間存在緊密聯繫，從而形成了所謂的「腸腦軸」。當人們感到緊張或承受壓力時，大腦會影響自律神經，進一步干擾腸道蠕動，這時候就有可能出現腹瀉或便秘的症狀。若長時間如此，會令焦慮情緒加劇，形成壓力與腸道問題互相加劇的惡性循環。
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2. 小腸細菌
腸道內住著無數細菌，它們主要分布在大腸。然而，在部分腸躁症患者的小腸中，細菌的數量異常增多，形成了所謂的「小腸細菌過度增生」（SIBO）。這一現象可能引起腹脹、腹瀉乃至便秘，從而進一步加劇腸道的不適感。
3. 先天大腸敏感
腸躁症患者的腸道通常比常人更為敏感，有研究表明，這些患者對腸道內的氣體或食物反應會尤為強烈，這種現象稱為「內臟敏感度」。即使腸道中僅有少量氣體，也可能引起他們極大的不適感。這也解釋了為何有些患者常有腹瀉現象，但身體的營養吸收功能依然保持正常。
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4. 食物選擇
雖然食物本身不是直接引起腸躁症的直接誘因，但卻有可能加重症狀。對於部分患者而言，某些油膩食品、含咖啡因食品、乳製品及辛辣食物，均有可能會加重腸胃不適，因此建議患者瞭解自己對那些食物較為敏感，這可能有效控制腸躁症。
腸躁症成因多樣尚未有確切成因
目前，腸躁症的確切成因尚未完全明瞭，但醫學界普遍認為它是一種由多種因素引起的疾病，這些因素可能相互作用，形成惡性循環。許多患者尋求醫療幫助主要是為了確認腸道是否存在嚴重的問題，如果問題主要是腸道過度敏感或容易受壓力影響，許多人選擇與症狀和平共處。
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腸躁症治療方法
在治療上，通常建議採用非藥物治療方法，如減輕壓力、進行規律運動和改善飲食等。必要時，也可考慮使用益生菌。此外，切不可忽視腸道健康與心理健康之間的密切關聯，學會放鬆心情對促進腸胃健康同樣重要。
