網紅醫生推「海豹部隊」睡眠法 小休10分鐘馬上精神煥發

美國一名網紅醫生向粉絲推薦一種靈感來自美軍特種部象「海豹」的簡單技巧，短短8到10分鐘的小睡就會變得精神煥發。

急症科醫生擁210萬粉絲

據外媒報道，加州急症科醫生惠廷頓（Joe Whittington）日前在社交媒體發布短片，向210萬粉絲推薦短暫睡眠法。他說：「假設你現在攰得要命，但只有10分鐘休息時間，請容我向各位示範靈感源於『海豹部隊』（Navy SEAL）超強入睡技巧，許多海豹部隊成員都說這招非常有效。」

示意圖

躺在地上小腿呈90度彎角

惠廷頓說這個技巧極其簡單。首先，躺在沙發或床舖旁邊的地面，然後把膝蓋以下的小腿與足部平放在沙發或床鋪上，大腿到膝蓋這段軀體與小腿之間呈90度角彎曲。接著，雙手交叉平放胸口，然後閉上眼睛即可。 

Tiktok影片截圖@drjoe_md

睡姿擁有兩大好處

他解釋：「這個姿勢維持10分鐘，可收2大效果。第一，減少腿部腫脹；第二，讓血液回流到人體核心部位。兩者都能讓你放鬆。」惠廷頓強調，這項訣竅的另一重點在於把睡眠時間限制10分鐘之內，「如此一來，你會在淺眠階段醒來，這個階段結束睡眠能讓人覺得神清氣爽」。

Tiktok影片截圖@drjoe_md

有網友嘗試狂讚有效

影片引發網友熱議。很多人都問：「得10分鐘，真的有用嗎？」。一名網友回應：「我試了20分鐘，原本疲憊不堪，醒來活力充沛，太驚人了！但最好在腦袋底下墊個毯子或其他東西。」也有人表示：「的確能夠放鬆、消除腿部水腫，但時間很短，還沒入睡。」

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澳洲昆士蘭州偏遠小鎮茱莉亞溪（Julia Creek）唯一的醫生亞當·洛斯（Adam Louws）合約將於5月到期，屆時不再續約。當地提供年薪68萬澳元、免費住宿和車輛等誘人條件，以招募新醫生。

澳洲偏遠小鎮開天價待遇招醫生

據美聯社報導，茱莉亞溪約有500名居民，駕車前往最近的大城市湯斯維爾（Townsville）需要7個小時，前往昆士蘭州首都布里斯本則需要17個小時。儘管該地天氣炎熱、昆蟲繁多，但小鎮並非與世隔絕，還擁有寬頻網路。

茱莉亞溪在2022年提供年薪50萬澳元（約244港元）招募醫生，成為全國頭條新聞。洛斯表示，當收到這個工作機會時，他第一個想法是「茱莉亞溪在哪裡？」

此前茱莉亞溪已經有15年沒有固定醫生

來自布里斯本的洛斯通過維基百科搜索了解這個小鎮，決定帶著妻子和四個孩子前往當地行醫。在此之前，茱莉亞溪已經有15年沒有固定醫生，當地居民若需就醫，需要開車行駛3個小時至最近的醫院。

小鎮的每個人都互相熟識

洛斯表示，來到小鎮半年後，他已能記住90％居民的名字，這裡就像是60年前的社會，每個人互相熟識。在茱莉亞溪行醫讓他學到更多醫療知識，以前在大城市他經常轉診給其他醫生，但在這裡必須獨自處理。

在洛斯到來之前，一些醫療專家認為50萬澳元的年薪不足以應對小鎮醫生的工作壓力，但洛斯認為薪水已經足夠。由於對家鄉的思念，他計劃在合約結束後返回布里斯本。

洛斯：可以享受緩慢的生活節奏並提升醫療技能

面對離開小鎮的決定，洛斯坦言感到遺憾，因為在這裡可以享受緩慢的生活節奏並提升醫療技能。

圖為茱莉亞溪提供給醫生的住處。AP圖片