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戴口罩常見壞習慣不好做 活性碳口罩防病毒係咪無效?

生活事

戴口罩常見壞習慣不好做 活性碳口罩防病毒係咪無效?
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戴口罩常見壞習慣不好做 活性碳口罩防病毒係咪無效?

2020年02月05日 08:46

戴口罩好有學問~

資料圖片

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新型病毒肺炎持續爆發,香港、澳門、大陸、台灣民眾慌忙到藥房、網購平台搶口罩,炒貴幾倍,不少人更是一罩難求。不過就算成功地拿到口罩,正確佩戴才是關鍵,就算專業到N95口罩無好好處理都是白費心機。下文整理了台灣當地多名醫療人員意見,可以作為參考。

網上圖片

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台灣一位在急症室工作快10年的醫生在其facebook專頁《急診女醫師其實》,以一張圖文列出民眾戴口罩時的6種常見錯誤:1.手沒消毒就摸口罩內側;2.口罩拿下來還沒消毒手就摸鼻子、揉眼睛;3.鼻子沒罩到;4.沒壓鼻子的壓條鐵絲;5.把口罩戴錯面;6.一個口罩用好幾天。專頁提醒,「外科口罩的外層是防潑水PP層,摸起來像有點塑膠材質的那面向外就對了」。

至於兩岸民眾都趨之若鶩的N95口罩,台灣的衛福部豐原醫院急診室主任林技政表示,戴口罩無法擋住病毒,主要是擋住病毒的傳染途徑,如飛沫傳染(口水、鼻涕),甚至可以阻擋別人的口臭味,減少飛沫感染風險。

網上圖片

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林技政表示,一般民眾誤以為N95口罩密合度佳、又厚,戴著它應該就可以不被病毒感染,其實只要選擇一般外科口罩就可以。一般外科口罩雖然看起來輕薄,但透氣度佳,只要正確遮住口、鼻,就能有效阻擋別人的口水與鼻涕,降低飛沫感染風險。林技政也提醒,一般外科口罩碰到水、分泌物或髒污就應替換,即便外觀乾淨,使用6至8小時也一定要換新。

台灣的新光醫院感染科醫師王孝為指,N95雖是更高等級的醫療口罩,但配戴時有一定的技巧,並不好戴,民眾如果無法正確使用,不僅達不到防護效果,反而可能造成病毒到處散播。布口罩不建議用來防病毒,活性碳口罩的過濾層,主要功用在於吸附有機氣體、具惡臭的分子,並非用於過濾粉塵,也不具阻隔細菌穿透的功能。

資料圖片

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醫用口罩就能達到很好的防護效果,民眾比較常買到的就是「一般醫用口罩」,它們都可分為三層,外層是有顏色的不織布,經過防潑水處理,可預防飛沫傳染,中間則是靜電過濾層,能過濾、吸附細菌,內層為吸水材質,可以吸收戴口罩者的口沫。

醫用口罩使用非常方便,先把口罩打開,有顏色的在外面,鼻樑片在上面,將鬆緊帶掛於兩耳後,把鼻樑片固定於鼻樑上方,口罩完全攤開拉至下巴,再壓好鼻樑片,把鼻子、嘴巴完全包覆住。王孝為發現很多民眾常把口罩往下拉到鼻子以下,甚至下巴處,這樣是沒有辦法防止病毒或細菌;如果找不到口罩,可用衣袖遮掩口鼻,也能防止病原菌散播。

研究指出,久坐不僅會影響身體健康,還會加速大腦衰退,久坐4小時不動或令大腦老化2至4年。

久坐傷身還加速大腦衰退

現代人工作繁忙,「久坐」幾乎成為許多辦公室一族的常態。台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在社交平台發文指出,久坐不僅影響身體健康,還可能加速大腦衰退。黃醫生引述一項針對中年人的研究指出,久坐時間愈長,大腦掌管記憶功能的內側顳葉體積便愈小,若內側顳葉體積減少,可能會導致記憶力減退、專注力下降、學習能力降低,甚至增加患上阿茲海默症的風險。換言之,久坐實際上正在悄悄加速大腦的認知功能退化。

示意圖。設計圖片

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久坐4小時大腦老化2至4年

英國一項研究邀請了15名受試者進行3組不同活動測試,分別是不間斷久坐4小時、每坐30分鐘起身活動2分鐘以及每坐2小時起身活動8分鐘。結果顯示,久坐4小時的受試者大腦血流速度顯著下降,相當於大腦老化2至4年。值得留意的是,只要定時站立活動,如每30分鐘起身動一動,這種影響幾乎可以逆轉。

Getty示意图

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醫生推6招改善「久坐腦呆」狀況

為了協助公眾擺脫「久坐腦呆」的狀況,黃醫生對此列舉了6項措施幫助改善:

1. 定時起身活動

可設置提醒裝置,每隔30分鐘起身活動2分鐘,以促進大腦血液循環。

2. 能走就走

樓層不高建議走樓梯,或在辦公室內來回走動,讓身體多一些活動機會。

3. 改用小水杯

使用容量較小的水杯,增加起身添水的次數,順便增加活動頻率。

Getty示意图

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4. 邊聽電話邊走動

接聽電話或與人討論時,可嘗試起身行走,有助提升思緒與專注力。

5. 飯後散步

午膳過後應避免原地久坐滑手機,不妨外出散步,有助消化及提神醒腦。

6. 使用站立式辦公桌

若辦公環境允許,建議嘗試使用站立式辦公桌,減少久坐時間,提升工作效率。

專家強調,避免長時間靜止不動,是維持大腦健康的重要關鍵。即使只是短時間的身體活動,也可以為腦部帶來實質益處。

Unsplash設計圖片

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