當很多人羨慕他人可以居家工作,不用擠車擠船的時候,其實,居家工作的壓力可能更大。無論你是否可以居家工作,在這疫情下,也會面對某程度上的壓力;筆者身邊就有不少朋友出現了以下問題,你又有沒有同樣經歷呢?
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文﹕羅翠玉
香港都會大學護理及健康學院高級講師
睡眠質素差,甚至失眠,或無論睡多少小時都很疲倦,作息混亂,容易脾氣暴躁,食量大增或食欲不振;這些情況,都證實了你正在處於無形的壓力之中,影響了精神健康,嚴重的更可能引致焦慮或抑鬱徵狀!
其實要保持身心靈健康,只要你願意,任何人都做得到,以下就是一些小貼士:
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固定作息時間,不要因為居家工作而遲起床或晚睡
起床梳洗前,面對鏡子,對鏡中的自己送上一個微笑,說一句:(自己名字)早晨
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不用上班多了出來的乘交通時間,給自己弄一個早餐,那怕是簡單的烚蛋、泡茶也是好,可花點心思,在蛋殼外畫個微笑,和自己說一句祝福語,才慢慢進食
早餐後,決定一件今天要做的有意義的事情(如給親友一個問候,或打個電話給很久沒見面的親友打個招呼等),才開始一天繁忙的工作
每日都定一個時間做一點運動,無論是動態的或靜態的,就算是十五分鐘也好;現在網絡有很多免費視頻,找一個自己適合的
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看新聞資訊了解每日情況便足夠,不要追看負面的新聞或惡意批評的頻道,會加重負能量,轉台去看一些喜歡的娛樂節目,如旅遊、飲食等
平常心去看每一件事,要明白任何情況都不是你和我可以改變的,既然如此,就不批評自己或他人,因為你的不滿已經是加重自己的負面情緒
每晚入睡前比個讚自己,今日已完成一天的工作,可以的話更可送自己一句祝福語,豐富心靈,增加正思維
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精神健康與身體健康同樣重要,兩者兼備讓我們做任何事都會順順利利,大家加油!
河南26歲男腰痛數月無法下床走路,就醫發現患「末期肺癌」癌細胞已擴散到腰椎,醫生:幸好及時發現。
男子腰痛數月就醫竟確診「末期肺癌」
據內媒報導,內地河南一名26歲王姓男子身體一直以來都非常健康,不料近期卻出現腰痛症狀,且疼痛持續了數月。起初他以為是普通腰痛,直至嚴重到無法下床或走路時,他才前往鄭州大學第一附屬醫院求診,經檢查後發現竟確診「末期肺癌」。
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醫生指出男子腰痛是因癌細胞轉移至腰椎所致
這一診斷結果讓王男極為驚訝,表示自己雖然有吸煙的習慣,但並不頻繁,「我平時不怎麼抽煙,一天就抽小半包,怎麼會患上肺癌」。腫瘤內科副主任常志偉醫生經詳細檢查後解釋,王男的癌細胞已有約15釐米,腰痛是因為癌細胞已經轉移至腰椎所致。
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男子因罕見基因變異導致肺癌
醫生指出,王男是因間變性淋巴瘤激酶(Anaplastic Lymphoma Kinase,ALK)基因變異所引致的肺癌,該基因變異在肺癌患者中的發生率僅有2至3%。
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男子因早期發現並接受標靶藥物治療病情得到控制
然而醫生卻表示「這個小伙子就很幸運」。只因王男的病症能在早期發現,並及時接受了標靶治療藥物,目前病情已基本穩定。他強調,若不及時發現和進行治療,王男的生命可能僅剩幾個月。
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肺癌6大常見症狀
香港醫院管理局「智友站」網頁列出了6個可能的肺癌症狀,分別是:
1. 身體時常感到疲倦
2. 食慾不振、體重下降
3. 持續咳嗽
4. 氣喘
5. 痰中帶血
6. 胸口疼痛:咳嗽或深呼吸時,胸口隱隱作痛或突然劇痛。
癌細胞擴散常見表現
此外,若病患癌細胞已經擴散,則會出現「頸部淋巴核腫脹,頸、面、手均呈腫脹」、腹脹、骨痛、頭痛、局部腦癇或半身不遂。